Skäggbert styr upp tillvaron - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

EMNO · 2009-09-04, 09:12

Inte ska du dölja dina vackra anletsdrag Bert.

bertbert · 2009-09-04, 20:37

Dagens pass utspelade sig på förljande rektangulära vis:

Bängtprest
13x100
10x110
4x125
5x115

Snedbänk
10x85
8x92,5
6x100

Flies
8x16
8x16
8x16

Chins

6xkv
6xkv
6xkv
6xkv

Skivstångsrodd
12x120
6x120
8x110

Sittande rodd
10x100
8x130
6x140

Sittande skruvpress
10x21
10x23,5
10x26

Hantellyft åt sidan
8x11
8x11
10x11

Shrugs
10x80
8x110
8x120

Vadslagning i benpressen
15x150
15x200
15x240
15x250

Enhands marklyft med tjock stång
3x1x57 (H+V)
0x67 (H+V)
2x1x62 (H+V)
1x57 (H+V)

Mycket roligt pass idag. Hade ändlösa mängder energi i bänken (även om jag bommade 5:an på 125). Fetpers i snedbänk också. Resten av passet var högst trivsamt.

Det måste ju vara en höjdpunkt i sin lyftarkarriär att utföra en prestation (eller är det ett resultat!?) likvärdigt med att springa 100m på under 10s. Det hände idag.

Något att berätta för barnbarnen.

EMNO · 2009-09-04, 20:45

Jäklar vilket fetpass. Trodde du var färdig när jag gick men du körde visst lika länge till. Impregnerande!

bertbert · 2009-09-04, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av EMNO

Jäklar vilket fetpass. Trodde du var färdig när jag gick men du körde visst lika länge till. Impregnerande!

Tackar färskost. Jo, jag höll på en stund. En liten stund.

Kurash · 2009-09-04, 22:15

o satan, bra bänkat. Nu blir det ju pinsamt om jag inte tar 125 med tröja.

bertbert · 2009-09-06, 20:14

Tack Kurash! Du slapp ju skämmas - mycket bra jobbat!

Idag utspelade sig serieomgång 3 i SL på LTK. "Egentligen" var det MAK som arrangerade tävlingen, men av olika skäl som kan lämnas därhän ägde den rum på LTK och arrangerades till allra största delen av LTK.

Närvaron från de olika klubbarna var oväntat god - LTK och MAK såklart, men även Höllviken, Ystad och Helsingborg var representerade. På det hela taget en trevlig tillställning, dock med ett aber, mer om detta nedan.

I vanlig ordning var jag klovfarbror, mäta in ställningen farbror, plocka fram/undan farbror, och den mysfarbror man blir på en SL-tävling. Det är trevligt och gemytligt.

En sak störde dock bilden rejält. Två avstängda herrar florerade på tävlingen. De deltog inte, men närvarade i lokalen, utan att domarna avvisade dem. De samspråkade dessutom glatt med sina kollegor från hemmaklubben.

Detta betyder två saker:
- Antingen är hemmaklubben väldigt, väldigt spak i sin inställning mot doping, eller så är det i själva verket så att de egentligen inte har något emot doping. Om de försöker göra något alls mot doping, så är det oerhört märkligt att de två avstängda individerna närvarar, minst sagt.

- För egen del ställer jag mig tveksam till att vara med och arrangera tävlingar där fuskare tillåts närvara. Antingen blir det rättning i leden, eller så lyfter jag inte ett finger igen.

bertbert · 2009-09-06, 20:20

Och att man har klovat, släpat på flak och ställningar och annat och är trött i ryggen och inte hunnit äta lunch är naturligtvis en dålig ursäkt för att inte träna.

Så det gjorde jag. På följande vis;

Böj utan bälte
12x100
10x110
10x115
8x125

Benspark
12x100
12x100
12x100
20x100

Lårcurl
12x70
10x80
8x90

Marklyft utan bälte
5x60
5x100
5x140
5x170
5x200

Tricepsnedtryck i hiss
10x40
8x50
8x55

Dips med viktkauga i ... mellan benen :/
10xkv
7x(kv+15)
6x(kv+25)

Sittande besepkööörl
8x21
8x21
10x21

Bönkörl
8x27
8x37

Kramplyftsapparatur
15x60
15x65
15x70

Kanonpass. Trots trötthet och hängighet (initialt) tände jag ordentligt. Tog dock ofantligt lång tid.

5x200 utan bälte i marken är pers, och smakade så där gott som bara ett markpers kan göra. Tröttast blev korsryggen, trots all benträning före. Intressant.

I dipsen börjar jag jonglera med lite vikt också tycker jag. Jag, vägande tresiffrigt, plus en kaka blir lite vikt.

Mart|n · 2009-09-06, 20:25

Låter som en riktigt lång dag!

Då kommer du säkerligen inte träna imorgon!

bertbert · 2009-09-06, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Låter som en riktigt lång dag!

Då kommer du säkerligen inte träna imorgon!

Nä, det är det nog inte soppa kvar i tanken till.. kanske tisdag, men det beror lite på. Har lite representation att göra med jobb i veckan så det kan bli kreativ planering!

eleni · 2009-09-06, 21:24

Lagom lång dag det blev för dig

Bra psykat på flaket idag. Hoppas huvudet mår väl trots all stryk

bertbert · 2009-09-07, 05:35

Ööööh, fy-F*N vad jag är sliten idag!

EMNO · 2009-09-07, 05:46

Godmorgon! Lite väl ambitiöst med både klovning och träning

Nitrometan · 2009-09-07, 07:43

Mysfarbror!

Vad bra att du fanns på flaket!

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Skivstångsrodd
12x120

Det måste ju vara en höjdpunkt i sin lyftarkarriär att utföra en prestation (eller är det ett resultat!?) likvärdigt med att springa 100m på under 10s. Det hände idag.

En prestation! På min ära!

stevebc · 2009-09-07, 16:40

Forst av allt vill jag saga: bra bankat ZZ Top!

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Tack Kurash! Du slapp ju skämmas - mycket bra jobbat!

Idag utspelade sig serieomgång 3 i SL på LTK. "Egentligen" var det MAK som arrangerade tävlingen, men av olika skäl som kan lämnas därhän ägde den rum på LTK och arrangerades till allra största delen av LTK.

Närvaron från de olika klubbarna var oväntat god - LTK och MAK såklart, men även Höllviken, Ystad och Helsingborg var representerade. På det hela taget en trevlig tillställning, dock med ett aber, mer om detta nedan.

I vanlig ordning var jag klovfarbror, mäta in ställningen farbror, plocka fram/undan farbror, och den mysfarbror man blir på en SL-tävling. Det är trevligt och gemytligt.

En sak störde dock bilden rejält. Två avstängda herrar florerade på tävlingen. De deltog inte, men närvarade i lokalen, utan att domarna avvisade dem. De samspråkade dessutom glatt med sina kollegor från hemmaklubben.

Detta betyder två saker:
- Antingen är hemmaklubben väldigt, väldigt spak i sin inställning mot doping, eller så är det i själva verket så att de egentligen inte har något emot doping. Om de försöker göra något alls mot doping, så är det oerhört märkligt att de två avstängda individerna närvarar, minst sagt.

- För egen del ställer jag mig tveksam till att vara med och arrangera tävlingar där fuskare tillåts närvara. Antingen blir det rättning i leden, eller så lyfter jag inte ett finger igen.

Kul att tavlingen verkar ha gatt bra och att uppslutningen var rejal. Det ar synd att man missar en sadan tillstallning, gemytlig som den ar for saval retarder som askadare. Synd som du sager om incidenten med de avstangda individerna bara.

Rock on!

ps. man glommer av att kika in har ibland (galler for emno och kurash ocksa) eftersom man bara hanger i den coola delen av kolo

EMNO · 2009-09-07, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

ps. man glommer av att kika in har ibland (galler for emno och kurash ocksa) eftersom man bara hanger i den coola delen av kolo

Stevebc menar, le partiture de coolette lyftenment. För er franska läsare.