Tråden om EAA - Sidan 313 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2016-05-09, 08:30

Vassleprotein slår antagligen alltid aminosyretillskott, om man inte följer en så kalorisnål diet att man måste spara några tiotal kcal.

Placebo < leucin < BCAA < EAA < proteinpulver/protein från mat.

exevision · 2016-06-27, 12:24

Citat:

INGREDIENSER: L-leucin, L-valin, L-isoleucin, L-lysin, surhetsreglerande medel (äppelsyra), L-phenylalanin, aromer, emuleringsmedel (solroslecitin), surhetsreglerande medel (natriumkarbonat), L-histidin, DL-methionin, L-treonin, sötningsmedel (aspartam*, acesulfam-K), färgämnen (rödbetsrött, riboavin).

Är detta innehåll bra?
Känns som att vissa aminosyror är lågt doserade när saker som äppelsyra står före.

Uncle Joe · 2016-09-04, 19:03

EAA stimulerar även hudens kollagenproduktion.

"Importance of amino acid composition to improve skin collagen protein synthesis rates in UV-irradiated mice"

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3351609/

1x0 · 2016-10-18, 11:41

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Hur rekommenderas det att man doserar och intar EAA?
- Man rekommenderar 10 gram direkt före träning, och samma dos igen direkt efter träning.

Hur ofta timmässigt är optimalt? 10g EAA varannan timma?
(Blir ju skillnad på före-efter "rekommenderat/optimalt" EAA-intag om en tränar 40 minuter kontra 4 timmar?)

Tänkte prova proteinpulsa med EAA istället för vassleproteinpulver. Se om något magiskt händer.

Från: 40g vassleproteinpulver (30g protein) var tredje timma
Till: 10g EAA varannan timma (?)

Intag bara vid styrketräningen, direkt innan och efter alltså. Tränar ibland upp emot 3 timmar, därav frågan. Om jag behöver ha med EAA't till gymmet eller om jag dricker shaksen hemma före och efter passet.

jb13 · 2016-12-07, 16:05

Jag har ett dilemma. Jag har dålig aptit, såpass att det hindrar mig från att nå resultat, så kalorier och protein i dryckform vore fantastiskt. Problemet är att jag, tyvärr, är väldigt kräsen. Inget jag är stolt över, men jag har extremt svårt för bismaken jag känner i alla vassleprotein jag smakat, till den nivå att jag inte kommer att dricka det. Det enda tillskottet jag kunnat dricka och verkligen tyckt om var Star nutritions EAA med smak av orange/citrus (det var som att dricka saft), som inte finns längre.

Som sett ovan är rankingen vassle>eaa>bcaa. Jag kommer inte dricka tillskottet om jag inte tycker att det smakar bra, vilket i princip utesluter vassle med sin tjocka konsistens och bismak, och från vad jag hört har bcaa generellt sett godare smak än eaa (tror jag hade tur med min gamla Star nutrition).

Min fråga är, hur stor skillnad är det mellan bcaa och eaa, effektmässigt, om jag endast behöver få i mig mer protein under dagen? Skall jag leta efter en god eaa eller nöja mig med bcaa?

Tack!

King Grub · 2016-12-07, 16:09

Eftersom BCAA är värdelöst och EAA är fullvärdigt är skillnaden rätt stor.

Max · 2016-12-07, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av jb13

Jag har ett dilemma. Jag har dålig aptit, såpass att det hindrar mig från att nå resultat, så kalorier och protein i dryckform vore fantastiskt. Problemet är att jag, tyvärr, är väldigt kräsen. Inget jag är stolt över, men jag har extremt svårt för bismaken jag känner i alla vassleprotein jag smakat, till den nivå att jag inte kommer att dricka det. Det enda tillskottet jag kunnat dricka och verkligen tyckt om var Star nutritions EAA med smak av orange/citrus (det var som att dricka saft), som inte finns längre.

Som sett ovan är rankingen vassle>eaa>bcaa. Jag kommer inte dricka tillskottet om jag inte tycker att det smakar bra, vilket i princip utesluter vassle med sin tjocka konsistens och bismak, och från vad jag hört har bcaa generellt sett godare smak än eaa (tror jag hade tur med min gamla Star nutrition).

Min fråga är, hur stor skillnad är det mellan bcaa och eaa, effektmässigt, om jag endast behöver få i mig mer protein under dagen? Skall jag leta efter en god eaa eller nöja mig med bcaa?

Tack!

Köp ett provpaket med 10-20 olika smaker av olika märken så borde du hitta något vassle som passar din smak. Sedan kan man ju ifrågasätta varför du tvingar i dig mättande protein om du har svårt att få i dig tillräckligt med energi.

TotteShaped4Life · 2016-12-07, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Eftersom BCAA är värdelöst och EAA är fullvärdigt är skillnaden rätt stor.

Kändes som om du var något mer diplomatisk ang. BCAA i senaste Body =)

jb13 · 2016-12-07, 17:10

Tack för feedbacken!

Det blir till att leta upp ett eaa (alternativt vassle) jag gillar då. Jag vet att kaloriintaget är avgörande också, även det var en fördel hos eaa som inte var i närheten lika mättande, utan snarare som att dricka saft istället för en milkshake. Funderar även på att eventuellt köpa till kolhydrater och blanda ut med.

Någon som har ett tips på en god eaa, gärna citrusaktig smak? ��

upperkatt · 2017-04-11, 10:22

Något sätt att öka lösligheten av EAA? Tänker att man kanske kan justera pH:t, men att det i så fall skulle behöva göras i två steg pga att olika aminosyror har olika laddningar vid neutralt pH. Så kanske först addera citronsyra, skaka shakern, sedan addera bikarbonat, skaha shakern. Vad tror ni?

Sverker · 2017-04-11, 17:31

Shakern kommer att säga POFF !

Du behöver inte lösa upp aminosyrorna. De kommer att lösa sig i den sura magsäcken. Främst för att det är varmt där.

upperkatt · 2017-04-11, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Shakern kommer att säga POFF !

Du behöver inte lösa upp aminosyrorna. De kommer att lösa sig i den sura magsäcken. Främst för att det är varmt där.

Haha, just ja... tur att man främst är intresserad av den teoretiska biten och inte testar sakerna man tänker på. :p

Tack, då får jag köra på standardmetoden att slänga in en skopa i munnen och sedan in med vatten, trots att det ibland blir lite väl surt.

Wolfie87 · 2017-05-17, 17:22

Efter tips från King Grub så gick jag in på MassFi och hittade sjukt bra deals på EAA Ö. Men i kommentarerna står det typ, "även om amino sammansättningen inte är den bästa så är det ändå ett bra pris". Nu har jag handlat på mig ganska mycket EAA därifrån. Är inte EAA samma överallt i ingredienser. Jag har kört på chained, body science, svenskt kosttillskott och Star Nutrition. Är dom märkena betydligt bättre än MassFi gällande innehåll?

StarkaUlf · 2017-05-17, 17:40

Citat:

Ursprungligen postat av Wolfie87

Efter tips från King Grub så gick jag in på MassFi och hittade sjukt bra deals på EAA Ö. Men i kommentarerna står det typ, "även om amino sammansättningen inte är den bästa så är det ändå ett bra pris". Nu har jag handlat på mig ganska mycket EAA därifrån. Är inte EAA samma överallt i ingredienser. Jag har kört på chained, body science, svenskt kosttillskott och Star Nutrition. Är dom märkena betydligt bättre än MassFi gällande innehåll?

EAA är alltid samma aminosyror. Men mängden av varje aminosyra kan variera väldigt kraftigt beroende på märke. Det enda gemensamma är väl att dom flesta brukar ha en ganska hög halt Leucin.

Ram Dass · 2017-05-18, 20:01

Jag har läst många sidor bakåt och i lite andra trådar. Ett par frågetecken kvarstår för mig dock.

1. Är 10g EAA i form av rena aminosyror värdelöst innan träning, även om du fastat 8-10 timmar innan?

Som jag läste det, gör det ingen vits att uppreglera proteinsyntesen under träningspasset för ökad muskelmassa i längden. Därför kan du lika gärna vänta tills efter passet, även om du är fastande.

2. Min andra fundering är när jag ska ta EAA't efter passet för bäst effekt. Direkt efter, 30 minuter eller vänta ännu längre?

3. Sedan en följdfråga på det, om jag äter mat 2-3 timmar efter mitt träningspass, kan jag lika gärna hoppa över EAA't helt och hållet då. Såvida jag når min dagsbehov ändå?

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk