Njaa...så farligt var det inte.
ÖKK har bra öppetider så det gäller bara för mig och kolla på dörren innan jag går hem.
Tillbaka till gymmet kl. 15.00
Axlar, armar och vader. Dagens målsättning är normal träning men med lite fler rep, 8 - 12 st.
Press framför i smithen. 30*10, 40*8, 45*8 och 30*8.
Drag till hakan. 30*12, 40*10, 40*10 och 40*8.
Side raise 5 kgs hantlar. 5 set 10 rep.
Baksida axlar i Nordic maskin. 4 set.
Knästående i cablecrossen med fokus på baksidan av axlarna. 3 set.
Stående hantelcurl. 13*10, 15*8, 15*7 och 13*8.
Koncentrationscurl. 15*8, 15*8 och 13*8.
Skivstångscurl. 30*10, 40*7 och 35*8.
Tricepsextension med rak stång. 40*10, 45*9, 50*7 och 40*8.
Tricepsextension med två hantlar. 13*10, 15*6 och 13*8.
Smalbänkpress. 60*12, 70*8 och 60*10.
Vadpress i benpressen. 5 set. Toppar med 340*6.
Det blir många set. Jag/vi tränar för mycket på varje träningspass
Men jag tänker inte ge mig. Vill Klo träna så ska han få det
Gick tyngre idag och strävade mot fler än 8 rep. Nu blev det lite tungt i flera set så jag fick bara upp 7 eller bara 6 rep.