2019-08-17, 23:36
|
#271
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Torsdagen den 8/8:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg
Militärpress:
25kg*6
25*6
25*7
25*7
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg
Kommentar:
Trött..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-17, 23:41
|
#272
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Tisdagen den 13/8:s pass
Crosstrainer:
30:00 min.
4,0 km
Kommentar:
Känner för att variera kardiopassen lite så fick bli crosstrainer idag vilket kändes helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-17, 23:45
|
#273
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Lördagen den 17/8:s pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*9
65*9
65*10
65*10
--------------
kg
Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*9
52*9
52*9
52*10
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*9
35*9
35*9
35*10
-------------
kg
Seated row:
50kg*10
50*10
55*10
60*8
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg
Kommentar:
Första passet på länge som kändes bra så är nöjd med idag 😊 speciellt nu när jag äntligen börjat komma igång att träna båda hästarna flera dagar i veckan.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-18, 22:28
|
#274
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Crosstrainer:
40:00 min.
6,0 km
Kommentar:
Blivit kall, stel och trött av att varit ute i ösregn ett tag idag men passet gick över förväntan 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-30, 16:18
|
#275
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Onsdagen den 21/8:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*6
40*6
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*11
45*11
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*12
10*12
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*8
55*8
--------------
kg
Kommentar:
Ett bra pass som jag är nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-30, 16:20
|
#276
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Torsdagen den 22/8:s pass
Crosstrainer:
40:00 min.
5,0 km
Kommentar:
Kändes inte lika bra som förra cardio passet men helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-30, 16:22
|
#277
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Söndagen den 25/8:s pass
Cykel:
30:00 min.
8,0 km
Kommentar:
Inte särskilt nöjd med passet men blev något gjort iaf..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-30, 16:26
|
#278
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
70kg*7
70*7
70*7
70*7
--------------
kg
Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*10
52*10
52*10
52*10
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*10
35*10
35*10
35*10
-------------
kg
Seated row:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg
Kommentar:
Känner mig rätt nöjd med passet, några höjningar och det känns som det lossnat gällande seated row som jag satt fast i ett längre tag 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-09-01, 22:19
|
#279
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Crosstrainer:
30:00 min.
3,5 km
Kommentar:
Ett lugnare pass på crosstrainern på grund av förkylning
.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-09-15, 20:41
|
#280
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Onsdagen den 4/9:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*6
40*6
40*6
42,5*4
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*11
45*12
45*12
45*13
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*12
10*12
10*12
10*12
-------------
kg
Cablecross:
55kg*8
55*10
55*10
55*10
--------------
kg
Kommentar:
Ett bra pass som jag är nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-09-15, 23:06
|
#281
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Crosstrainer:
40:00 min.
6,0 km
Kommentar:
Blev ett rätt så bra pass i slutändan på crosstrainer. Fick kämpa mot de inte lata demonerna men vann den striden! 😉😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-10-01, 13:01
|
#282
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
70kg*7
70*7
70*8
70*8
--------------
kg
Knäböj:
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*10
52*10
52*10
52*10
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*10
35*10
35*10
35*10
-------------
kg
Seated row:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg
Benspark:
52kg*9
52*10
52*10
52*10
--------------
kg
Kommentar:
Första ordentliga passet på ett tag. Musklerna var trötta och mjölksyra i armarna kom fortare än vanligt men passet blev genomfört. Körde inga knäböj då bältet blivit lämnat hemma.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-10-01, 15:44
|
#283
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Kul att se en tjej köra med wrist roller. Några tankar på köra även andra underarmsövningar?
Najs benspark för övrigt.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2019-10-07, 22:55
|
#284
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
42,5kg*4
42,5*4
42,5*4
42,5*3
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*12
10*12
10*12
10*12
-------------
kg
Cablecross:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
--------------
kg
Kommentar:
Wow så slut man kan vara! Längesedan nu och även lite förkylning kvar i kroppen gör väl sitt med..blir att kämpa vidare helt enkelt.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-10-31, 00:37
|
#285
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Den 8/10:e pass
Crosstrainer:
30:00 min.
3,3 km
Kommentar:
Har glömt skriva in en del pass så glömt hur dem kändes 😋
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:56.
|
|