Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Glömde skriva, jag joggade en halvtimme igår, precis innan gymmet, för att kompensera för att det inte blev något joggat i helgen.

Karlskronagymmet.

Riktigt trött idag, gårdagen var rätt hård + jag sov rätt dåligt.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
85 kg 6 reps - har haft samma antal reps 3 pass i rad nu.
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps

Dragonflags
6
4
3
2
2

[Diomedea exulans]

Joggade en halvtimme.

Funderade på att köra presspasset idag, en dag för tidigt, för jag var lite sugen på att gå till gymmet... Men mina underarmar känns lite småinflammerade. Tror att 10 hårda set chins + 4 timmars tångkrattande i veckan är lite häftigt.

[Dåren]

Ursprungligen postat av Dåren

Nu när du har vad kvällstidningarna skulle kalla en ”superkropp” blir man lite nyfiken på dess förmåga att prestera. Hur långt hinner du på dina till synes anspråkslösa ”joggning en halvtimme”-pass?

Bump!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Dåren

Bump!

Oj, hur kunde jag missa den frågan?

Har fått för mig att jag joggar typ 7 km/h, så 3,5 km kanske?

[Diomedea exulans]

Fyller 36 idag.


Har firat med mycket tacos och lite toscatårta.

Hård dag på jobbet med mycket tångkrattande (vinden har legat åt fel håll i någon vecka).

Träning på Karlskronagymmet.

Press
20 kg 10 reps
37,5 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
50 kg 7 reps, samma som förra gången.
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps

Pronerade chins
12,5 kg 8 reps. Fick här kramp eller en sträckning eller nåt i övre magrutorna som höll i sig hela passet.
5 kg 10 reps
kroppsvikt 10 reps
kroppsvikt 8 reps
kroppsvikt 7 reps

Kabellyft åt sidan
4,5 kg 10 reps
9 kg 13 reps
9 kg 8 reps
9 kg 7 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 9 reps
10 kg 11 reps
10 kg 7 reps

[Lafayette]

Stort grattis!



Den är en hön-tårta. Osäker på vad det pommes-liknande som ska föreställa hö är för något.

[Diomedea exulans]

Tack tack! Jag tror det är marsipanstrimlor.

[Don H]

Grattis Dio

[Diomedea exulans]

Tack!

Sket i att träna igår. Tänkte träna utvilad idag istället, första dagen efter sista dagen på sommarjobbet. Var inte mycket utvilad ändå eftersom några tuppar lyckades gala igenom öronpropparna 05:30.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
112,5 kg 5 reps
127,5 kg 5 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 9 reps
86,5 kg 10 reps
86,5 kg 7 reps
82 kg typ 7 reps följt av massor partiella.

Flyttar till Stockholm på tisdag.

[EagleEye]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tack!

Sket i att träna igår. Tänkte träna utvilad idag istället, första dagen efter sista dagen på sommarjobbet. Var inte mycket utvilad ändå eftersom några tuppar lyckades gala igenom öronpropparna 05:30.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
112,5 kg 5 reps
127,5 kg 5 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 9 reps
86,5 kg 10 reps
86,5 kg 7 reps
82 kg typ 7 reps följt av massor partiella.

Flyttar till Stockholm på tisdag.

Lycka till med att hitta ett bra gym

[Lafayette]

Ja, det var fasen inte lätt att hitta nåt bra på söder. Friskis-gymmen bör undvikas helt. Rekommenderar Sats 8-)

[Diomedea exulans]

Fitness 24/7 tror jag på. Bara 229 kr/mån.

[Diomedea exulans]

Ska köra några långlopp nu innan Stockholm halvmara. Varje lördag tycker jag blir lämpligt, då halvmaran är på en lördag. Den här helgen fick det dock bli idag, på en söndag.

Innan passet var jag bortbjuden och fick en av mina älsklingsrätter: Marängswiss. Råkade för första gången på flera månader äta så mycket så jag mådde dåligt. Fyra timmar senare drog jag en vassledrink och gick ut och joggade.

Tiden slutade på 1 timme och 3 minuter. Överlag kändes det bra. Det gick tungt, kände för att lägga mig och vila, typ. Men inte så det blev jobbigt på riktigt.

Knäna värkte från och till. En grej jag inte brukar skriva i min journal är att typ en gång i kvartalet får jag ett ryck och ger mig på att försöka stretcha mina innanlår igen. Ni som har följt min resa vet att det hittills alltid slutat i att jag bara får ont i knäna. Härom veckan hade jag en sådan episod igen, och jag tror att knäsmärtor jag får när jag joggar idag har med det att göra. Men jag tror att det kommer gå över om jag bara ger fan i att stretcha framöver.

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Fyller 36 idag.


Har firat med mycket tacos och lite toscatårta.

Grattis i efterskott till toscatårta firandet!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Grattis i efterskott till toscatårta firandet!

Tack tack, jag tänkte på dig när jag åt den! Riktigt god.

Föredrar du att äta den naturell eller med grädde eller någon sorts sås?