Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-08-03, 17:44   #1996
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Hade känning i vaden efter den lugna joggen, även vid promenad kändes det ibland.

I förrgår:
Räckhäv
9 st, nästan 10. knäpump på 9:an.
Armhävningar

idag:
Gång i trappa upp
Jogg / gång ner
6 varv
ca 30 min
146 hm
Bra sätt att avlasta vaderna på, endast lugn jogg nedför.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-06, 18:37   #1997
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Räckhäv 11 st SR
Knäpump på sista. Härligt med ökning.
Armhävningar, benlyft ett set vardera

Jogg
2.61km
21:34
8:15/km
Medelpuls 122
Tunga ben, kände av vaderna eller inbillade mig så nöjde mig.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 19:23   #1998
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Jogg
gick lugnt och fint
4.11 km
31:39
7:41/km

På väg hem gjorde jag ett gäng pull-ups CTB, en i taget med kipp.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 19:11   #1999
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Jogg
Letade stigar. blev ca 100 hm så en del backar.
3.96 km
35:53
9:03 /km
Medelpuls 126

Skönt att få in skogskänsla igen.
2 min paus i mitten av rundan med räckhäv 7 st plus ett gäng negativa.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2019-08-11 klockan 19:13.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-16, 19:34   #2000
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Onsdag
Thaiboxning 1,5 h
Kul, första gången på ca 1,5 år. Ringorstigt.
Fick väldig träningsvärk i underarmarna.

Idag:
jogg
4,1 km
6:56 /km
28m 38s

paus under jogg med 3 varv:
räckhäv 5 st
armhävningar mot bänk 10-15 st

Kroppsvikten har varit under 89 kg för första gången på flera år några mornar, men ligger runt 89,5 kg nu.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2019-08-16 klockan 19:35.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 19:19   #2001
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Plikta på vägen hem
Räckhäv + 4kg /5 st x2
armhävningar

Jogg
4.33km
32:37
7:31/km
Medelpuls 129

Körde ett gäng räckhäv mitt i rundan också.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 14:01   #2002
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Goa joggrundor varannan dag nu.
Uppe i 4,8 km Sträcka. Vaderna känns bra.
6:48 min /km sista rundan.

Målet att kunna jogga 40 min med 130 i puls närmar sig, snart där!
Först sträcka och tid, öka tempot som sista variabel.

Växlat in med viss träning på utegym. Antingen kort i samband med Jogg eller på väg hem från jobbet.
Nyheter:
L-sit Räckhäv till bröstet.
Pull over: klarade 2 st på taken. Kände mig stark
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-01, 09:29   #2003
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Jogg tis, tor, lör

lördag såg ut såhär, över 5km för första gången på länge.
Sprang för fort i början, men hejdade mig.

5.22 km
7:11 min/km
Medelpuls 136, max 166 i trapporna

Kort träning på utegym vissa dagar för att hålla igång biceps
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 16:34   #2004
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 366
Joggat på några dagar, uppe i 6 km, vaderna krånglat lite grann.

Kört på utegymmet med vissa dagar
Räckhäv klarat tangerat RS på 11 st supinerade.

Kroppsvikt planat ut på 89,5 kg sista månaden.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)