Skäggbert styr upp tillvaron

[EMNO]

Les Reines Prochaines – I Will En Bodibilder Si:
http://open.spotify.com/track/7KZmm0OG2991UVx1MfdjJv

Eftersom du kämpade så bra idag med hantelråddarna så spelar jag denna fina sång i din anda! (hoppas du har spåttify)

[Krampus]

Ursprungligen postat av Lajne

10x190kg är någon sorts respekt, det är jag övertygad om. Riktigt bra jobbat

Ja jävlar!

[bertbert]

Krampus: Tack!

Dagens pass:

Bänkpress
3x90
3x102,5
8x115

Hantelpress
10x40
10x37,5
10x35
10x30
10x30

Liggande tricepsextension runt trynulaturen
5x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Hantelrodd
10x50
10x50
20x37,5
15x37,5

Trefligt pass igen. Programmet sa "tre reps eller fler" på 115 i bänk. Så det gjorde jag.

Flaket (tävlingsflaket) har igen börjat utöva sin dragningskraft på berra. Berra tänker tävla sig. Raw.

[EMNO]

Ursprungligen postat av bertbert

Flaket (tävlingsflaket) har igen börjat utöva sin dragningskraft på berra. Berra tänker tävla sig. Raw.

Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...

[bertbert]

Ursprungligen postat av EMNO

Les Reines Prochaines – I Will En Bodibilder Si:
http://open.spotify.com/track/7KZmm0OG2991UVx1MfdjJv

Eftersom du kämpade så bra idag med hantelråddarna så spelar jag denna fina sång i din anda! (hoppas du har spåttify)

Nej ingen båddibildare inte här inte! (skum låt...)

Ursprungligen postat av EMNO

Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...

Tack för signaturen!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Programmet sa "tre reps eller fler" på 115 i bänk. Så det gjorde jag.

Japp. 8 är fler än 3. Korrekt.

[stevebc]

Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av stevebc

Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.

Berra is a discotard.

[bertbert]

Ursprungligen postat av stevebc

Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.

Discoträna!!!!!

Ursprungligen postat av Nitrometan

Berra is a discotard.

Jaha, ska nu du också börja!

[bertbert]

Idag agerade jag klovare och i viss mån allmän hjälpreda då LTK arrangerade DM eller som det egentligen heter sydsvenska mästerskapet!

Som vanligt en trevlig tillställning. Tyvärr var jag tvungen att bege mig lite tidigare på grund av andra arrangemang av familjär karaktär.

[Nitrometan]

Sydsvenska mäster-DM!

Jag vill tacka för ett bra arrangemang. Vidarebefordra gärna detta till alla inblandade.

Allt funkade. Lokalen var bra. Klovarna var bra. Det rullade på som det skulle.




Jag var dålig.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Sydsvenska mäster-DM!

Jag vill tacka för ett bra arrangemang. Vidarebefordra gärna detta till alla inblandade.

Allt funkade. Lokalen var bra. Klovarna var bra. Det rullade på som det skulle.

Tackar! Jag ska vidarebefodra detta! Men skriv gärna en rad på vår gästbok om du har lust www.lundstk.se!

Smakade du Lundamellen?

Ursprungligen postat av Nitrometan

Jag var dålig.

Uff! Det får vi hitta en lösning på!

/PT-bert

[Lajne]

Jag vill minnas att herren uttryckte ett visst intresse för mitt träningsprogram, när det begav sig. Emedan både böj och mark-delen visade sig vara skit, visade sig åtminstone bänk-programmet vara en hit och ligger nu uppe här http://www.malmoak.se/sl.asp?show=training&slmenu=one så att du kan ta dig en titt. Det heter "Linus volymschema - endas bänk".

[bertbert]

Tackar mjukost!

Ska studera detta lite senare i lugn och ro!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Smakade du Lundamellen?

Jajamen!!

Det blev några stycken. Mycket goda.


Lösning på problemet funderas på.