Skäggbert styr upp tillvaron

[bertbert]

Hej alla;

Under hela året har min träning kantats av sjukdom, för mycket jobb, småskador och annat elände. Det har inte blivit någon ordning på torpet alls.

Detta har lett till allmän klenhet, ynkedom, jämmer och elände. Ja ja, jag vet att detta låter som en typisk styrkelyftare... men...

Det får bli ett slut på detta nu. Det är dags för en nystart. Första halvan av året blev skit. Men det finns ju en hel halva kvar.

Lite allmän info:

Vikt: ca 95 rektangulära kastruller
Fetma: Jämntjock
Styrka: På fallrepet
Ambition: Större, Starkare, Snyggare

Träningsupplägg:

Repetitionsomfång: 6-10 reps sisådär
Träningstyp: Mycket basövningar, lite disco som krydda, helkroppspass
Målsättning: Muskelmassa
Träningsfrekvens: 3 ggr / vecka

Första passet något senare idag!!!

[Ignatius72]

[Nitrometan]

Jämntjock låter bra. Bättre än tjyvtjockt.

Lycka till.

[bertbert]

Tack för de glada tillropen!

BTW. Jag har inte gett upp flaket. Men måste gå innan man kan springa (igen).

[Börje H]

Ursprungligen postat av bertbert

Tack för de glada tillropen!

BTW. Jag har inte gett upp flaket. Men måste gå innan man kan springa (igen).

Vafalls? Nog kan du kuta

Fina ambitioner, ser bra ut kör hårt!

[bertbert]

Ursprungligen postat av Börje H

Vafalls? Nog kan du kuta

Fina ambitioner, ser bra ut kör hårt!

Tack! Kan och kan. Men jag ville inte skada mig heller. Kombinationen för lite sömn, infektioner now and then, och lite för sporadisk träning gör att man blir lite väl skadebenägen.

Så; regelbundenhet (och mer muskelmassa) först; retur till flaket sedan.

[EMNO]

Färdigtävlat? Eller vill du öka andelen motionärer i styrelsen bara

[bertbert]

Ursprungligen postat av EMNO

Färdigtävlat? Eller vill du öka andelen motionärer i styrelsen bara

Nej, inte färdigtävlat.

[stevebc]

Gött mos! Nu ska du bli beefcake.

[AFanatic]

Så du menar att du ska sluta vara seriös nu asså?

[bertbert]

Som utlovat frotterade jag mig med retardsen på LTK idag;

Nakenböj
10x80
8x90
8x90
6x100
5x110

Frontböj
10x60
8x70
6x80
4x90
4x90

"Långa" raka marklyft
8x60
8x90
8x90
8x90
8x90

Hantelpress
10x32,5
10x32,5
10x30
10x30
10x30

Latsdrag, supinerat smalt grepp
8x70
8x80
8x80
8x80

Hantelrodd
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Omvänd stångcurl
8x40
8x40
8x40
8x40

Kramplyftsapparatur
10x60
10x60
10x60

Passet tog för lång tid, ca 110 minuter. Målsättning 80. Kvällsvikt runt 95-96, troligen ligger jag en smula lågt (fläskmängden säger något annat).

Enda spektakulära inslaget vara de mycket långa raka marken, stången tog i fötterna. Annars rätt händelselöst, förutom att jag kände mig som en hjärt- och lungmaskin på 10-repparna. Hehe.

Och satan perkele jävlar i gatan vad skönt det är att träna.

Ursprungligen postat av AFanatic

Så du menar att du ska sluta vara seriös nu asså?

Definiera seriös?

Om du menar att journalen hamnat bland pöbeln ( ), så betyder det inget mer än att det är ett sätt att pressa mig själv.

[bertbert]

Ursprungligen postat av stevebc

Gött mos! Nu ska du bli beefcake.

Haha, det är en bit dit. Nu är det mer vit bayersk korv över anrättningen!

[AFanatic]

Usch, jag måste sluta vara (dubbel)ironisk på nätet...det funkar sällan.


Ser framemot din utvecklingen av din nya journal, det är säkert!

[Akoral]

Gött att du kör på hårt igen hoppas vi ses på podiet aningen oftare nu?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Akoral

Gött att du kör på hårt igen hoppas vi ses på podiet aningen oftare nu?

Yes sir! Nästa gång på torsdag.