Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-02-17, 00:44   #46
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk Visa inlägg
Cool smith Arne, har du snickrat ihop den själv?
Råkar ha agenturen på tyska LK.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 06:50   #47
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
wow!!...vilken sjysst smith-maskin detta var!!......

Rörligt läge, framåt/bakåt, och det vanliga, uppåt/nedåt osv.......nice....med denna rörlighet, framåt/bakåt.........

mvh/......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 08:53   #48
Sarco
Imorgon, då jävlar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 535
Ja, Smithen ser bra ut.

Jag brukar köra rätt lika som den andra sorten i filmen fast utan smith. Tycker de är grymma som övning efter tex knäböj/benpress.

Jag begriper inte riktigt vad som är bra med det första utförandet. Vad vinner man på att kliva bakåt?
Sarco är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 09:21   #49
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Sarco Visa inlägg
Ja, Smithen ser bra ut.

Jag brukar köra rätt lika som den andra sorten i filmen fast utan smith. Tycker de är grymma som övning efter tex knäböj/benpress.

Jag begriper inte riktigt vad som är bra med det första utförandet. Vad vinner man på att kliva bakåt?
Det som många missar på i rörelsen (med vanlig fast smithmaskin) är att föra det bakre benet riktigt långt bak så att fotställningen blir så lång som möjligt och att det bakre knäet mao inte når golvet. Detta utförande ger även, som en liten bonus, rejäl utsträckning av M. rectus femoris.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 10:23   #50
sydskaningen
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 95
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Det som många missar på i rörelsen (med vanlig fast smithmaskin) är att föra det bakre benet riktigt långt bak så att fotställningen blir så lång som möjligt och att det bakre knäet mao inte når golvet. Detta utförande ger även, som en liten bonus, rejäl utsträckning av M. rectus femoris.
Intressant. Med vilken utrustning väljer du själv att köra dina utfall?
sydskaningen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 12:24   #51
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av sydskaningen Visa inlägg
Intressant. Med vilken utrustning väljer du själv att köra dina utfall?
Skulle jag köra det idag så blev det, ur säkerhetsaspekt, en smithmaskin.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 13:20   #52
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 209
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Ingen optimal film men några reps är ok där. Vi kör i en LK 3D Smithmaskin på mitt ”nya” gym klassiska MuscleZone Gym i Malmö!
Vi kör både med låst och rörligt läge för stången.

Hur fungerar den med lyte högre vikter ? Belastningsytan blir liten och brytkrafterna stora. Är den kullagrad i botten med riktiga kullager från SKF ?
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-02-17 klockan 13:21.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 13:30   #53
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Hur fungerar den med lyte högre vikter ? Belastningsytan blir liten och brytkrafterna stora. Är den kullagrad i botten med riktiga kullager från SKF ?
Fungerar utmärkt även med tyngre vikter.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 13:57   #54
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Skulle jag köra det idag så blev det, ur säkerhetsaspekt, en smithmaskin.
Är inte hantlar typ lika säkert?
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 13:59   #55
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk Visa inlägg
Är inte hantlar typ lika säkert?
Förvisso, men mindre komfortabelt...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 14:54   #56
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
@Arne:

Vet inte om detta framgått riktigt, men aad var det du menar var det stora felet som du tycker de flesta verkar göra med utfall då?

Inte ta tillräckligt långt steg bakåt vid utfall bakåt?

Hade du nåt liknande kardinalfel vid utfall framåt? Inte våga trycka fram främre knät kanske?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 17:28   #57
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Jag brukar jämföra felaktigt utförda lunges med på tok förgrunda knäböj... Jag brukar rekommendra att kolla BodyPump™-tekniker och sedan göra tvärt om, då kan man inte misslyckas!
Här är ett praktexempel på, enligt mig, en för inskränkt rörelsebana...
Bifogade bilder
Filtyp: jpeg 165B997C-C21D-476C-934A-17FC27BF0349.jpeg (10.8 KB, 0 visningar)
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 17:43   #58
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Jag brukar jämföra felaktigt utförda lunges med på tok förgrunda knäböj... Jag brukar rekommendra att kolla BodyPump™-tekniker och sedan göra tvärt om, då kan man inte misslyckas!
Här är ett praktexempel på, enligt mig, en för inskränkt rörelsebana...
Jag har tyvärr aldrig varit på BodyPump. Men tror att jag snappat vad du menar ändå...

Vad har du att säga om split squats då? Tycker du man ska stå långt fram även i den övningen?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 17:48   #59
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag gissar att Arne menar att figuren på den där senaste bilden borde gå mycket längre fram med höfter, främre knä samt bål?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 18:32   #60
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Skulle jag köra det idag så blev det, ur säkerhetsaspekt, en smithmaskin.
Anser du det vara riskabelt med fri stång även i en bur?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)