Jag brukar köra rätt lika som den andra sorten i filmen fast utan smith. Tycker de är grymma som övning efter tex knäböj/benpress.
Jag begriper inte riktigt vad som är bra med det första utförandet. Vad vinner man på att kliva bakåt?
Det som många missar på i rörelsen (med vanlig fast smithmaskin) är att föra det bakre benet riktigt långt bak så att fotställningen blir så lång som möjligt och att det bakre knäet mao inte når golvet. Detta utförande ger även, som en liten bonus, rejäl utsträckning av M. rectus femoris.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Det som många missar på i rörelsen (med vanlig fast smithmaskin) är att föra det bakre benet riktigt långt bak så att fotställningen blir så lång som möjligt och att det bakre knäet mao inte når golvet. Detta utförande ger även, som en liten bonus, rejäl utsträckning av M. rectus femoris.
Intressant. Med vilken utrustning väljer du själv att köra dina utfall?
Ingen optimal film men några reps är ok där. Vi kör i en LK 3D Smithmaskin på mitt ”nya” gym klassiska MuscleZone Gym i Malmö!
Vi kör både med låst och rörligt läge för stången.
Hur fungerar den med lyte högre vikter ? Belastningsytan blir liten och brytkrafterna stora. Är den kullagrad i botten med riktiga kullager från SKF ?
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-02-17 klockan 13:21.
Jag brukar jämföra felaktigt utförda lunges med på tok förgrunda knäböj... Jag brukar rekommendra att kolla BodyPump™-tekniker och sedan göra tvärt om, då kan man inte misslyckas!
Här är ett praktexempel på, enligt mig, en för inskränkt rörelsebana...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Jag brukar jämföra felaktigt utförda lunges med på tok förgrunda knäböj... Jag brukar rekommendra att kolla BodyPump™-tekniker och sedan göra tvärt om, då kan man inte misslyckas!
Här är ett praktexempel på, enligt mig, en för inskränkt rörelsebana...
Jag har tyvärr aldrig varit på BodyPump. Men tror att jag snappat vad du menar ändå...
Vad har du att säga om split squats då? Tycker du man ska stå långt fram även i den övningen?