4km löpning utomhus
18 minuter
Grymt skönt! Löpformen kändes grym trots typ 3-5 löppass på 6 månader.
Kändes som jag skulle kunna springa 5km lätt under 20 om jag skulle ta i. Skön känsla.
Wod i garaget
- 25 airsquats
- 20 armhävningar ( bröst i, helt utsträckt)
- 15 "lagom"sving med 32kg Kettlebell
- 10 clean & Jerk med 24kg kettlebell (5 per arm)
- 5 burpees
- 500 meter löpning ( runt kvarteret)
tid: 25:32
Skön känsla rakt igenom, allting unbroken i en jämn och fin takt. Skönt lördagspass! Bjussar på en dagsformsbild med lite flex efter passet:
image.jpg
Nu blire tomtegröt