2019-02-17, 12:28
|
#2851
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Oj, det här var visst helt fel tråd.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-17, 12:53
|
#2852
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Oj, det här var visst helt fel tråd.
|
Nu sköt du dig själv i foten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-02-17, 13:05
|
#2853
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Nu sköt du dig själv i foten.
|
Ja, postat fel fyra gånger på senaste tiden. Känns som jag satt min sista potatis nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-17, 16:07
|
#2854
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Stockholm
Inlägg: 339
|
Har proteinsyntesen någon antiinflammatorisk effekt?
|
|
|
2019-02-17, 20:36
|
#2855
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av rbn
Har proteinsyntesen någon antiinflammatorisk effekt?
|
Det där var fan en av de intressantaste dumma frågor jag läst, ser fram emot svaret...
|
|
|
2019-02-17, 21:12
|
#2856
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
|
Citat:
Ursprungligen postat av rbn
Har proteinsyntesen någon antiinflammatorisk effekt?
|
Troligen indirekt om proteinsyntesen blev stimulerad av styrketräning då immunförsvaret tycks förstärkas av styrketräning vid återhämtning. Fast då talar vi om korrelation och inte kausalitet. Så troligen inget direkt samband.
|
|
|
2019-02-20, 17:48
|
#2857
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Någon som någonsin har sett en maskin för att träna adduktorerna där man kan sitta med raka ben samt få så mycket ROM som möjligt (över 180º - oversplit)?
|
|
|
2019-02-22, 08:09
|
#2858
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Någon som någonsin har sett en maskin för att träna adduktorerna där man kan sitta med raka ben samt få så mycket ROM som möjligt (över 180º - oversplit)?
|
Det närmaste jag sett är ett par olika stretch- maskiner som var populära på tidigt 90- tal under taekwondo eran. Hydraliska, skruvmekanik etc fanns det. Man kunde dels träna statiskt men i viss utsträckning säkert dynamiskt genom att skapa motståndet manuellt.
|
|
|
2019-02-22, 10:17
|
#2859
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Det närmaste jag sett är ett par olika stretch- maskiner som var populära på tidigt 90- tal under taekwondo eran. Hydraliska, skruvmekanik etc fanns det. Man kunde dels träna statiskt men i viss utsträckning säkert dynamiskt genom att skapa motståndet manuellt.
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Det närmaste jag sett är ett par olika stretch- maskiner som var populära på tidigt 90- tal under taekwondo eran. Hydraliska, skruvmekanik etc fanns det. Man kunde dels träna statiskt men i viss utsträckning säkert dynamiskt genom att skapa motståndet manuellt.
|
Menar du en av typ dessa varianter?
Jag tänkte på något kopplat till ett viktmagasin, men som sagt har aldrig sett någon variant på det sättet.
|
|
|
2019-02-22, 11:24
|
#2860
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Behövs raka mark/goodmornings för maximal utveckling av baksida lår, eller räcker det med lårcurl?
|
|
|
2019-02-22, 11:42
|
#2861
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Behövs raka mark/goodmornings för maximal utveckling av baksida lår, eller räcker det med lårcurl?
|
https://bjsm.bmj.com/content/51/13/1021
Citat:
What are the findings?
The hamstrings are activated differently during hip-based and knee-based tasks.
Hip-extension exercise more evenly activates the three long heads of the hamstrings, and the Nordic hamstring exercise preferentially recruits the semitendinosus.
|
|
|
|
2019-02-22, 11:52
|
#2862
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Undrar om vanliga marklyft duger för att aktivera de tre långa huvudena? Är inget fan av de andra höftdominanta baksida-lår-övningarna...
|
|
|
2019-02-22, 11:59
|
#2863
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Undrar om vanliga marklyft duger för att aktivera de tre långa huvudena? Är inget fan av de andra höftdominanta baksida-lår-övningarna...
|
Pga att det känns stelt och/eller mängden vikt du kan använda känns mer begränsande? Det går ju alltid att ha någon dylik övning som ett komplement till X antal set vanliga marklyft. Själv gillar jag rumänska enbensmarklyft. Svårt att fuska i den också och den drar som fan i hamstrings.
|
|
|
2019-02-22, 12:53
|
#2864
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Pga att det känns stelt och/eller mängden vikt du kan använda känns mer begränsande?
|
Dels är det svårt att få samma teknik i olika reps. Under raka mark t ex blir baksida lår mycket vigare medan jag tränar, så om stången når strax under knät i rep 1 så nuddar plattorna golvet under de sista repsten. Dels är det jättesvårt att känna när man ska vända. Dels måste man ha så tung vikt att det blir väldigt bökigt, brukar t ex råka ut för greppfail i raka mark. Lätt att det känns knöligt i ryggen också, att den blir lite stel efteråt.
|
|
|
2019-02-22, 13:04
|
#2865
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Dels är det svårt att få samma teknik i olika reps. Under raka mark t ex blir baksida lår mycket vigare medan jag tränar, så om stången når strax under knät i rep 1 så nuddar plattorna golvet under de sista repsten. Dels är det jättesvårt att känna när man ska vända. Dels måste man ha så tung vikt att det blir väldigt bökigt, brukar t ex råka ut för greppfail i raka mark. Lätt att det känns knöligt i ryggen också, att den blir lite stel efteråt.
|
Det går ju att köra den utan att ta för tunga vikter i så fall med fokus på att just öka rörligheten, så att du med långsammare excentrisk fas hinner att känna efter att tekniken är god, att du inte på långa vägar håller på att tappa greppet, m.m. Om nu syftet är att få en hamstrings som är stark längre ut i utsträckning också dvs. Om ryggen känns stel också kan det ju vara så att det inte bara blir en korrekt bäckentippning framåt / hip hinge utan även viss ryggflexion? Det finns ju en övning för det också - Jefferson curls - men där använder man betydligt mindre vikt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:44.
|
|