Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Jag ser en bra grund, men det är helt omöjligt att svara på om upplägget ska vara bra för dig utan någon fakta överhuvudtaget.
Flyes är för övrigt en övning med stor skaderisk.
|
Citat:
Ursprungligen postat av spas
Ingen aning om vad du har för målsättning. Ser en klar risk att dra på sig obalanser och skador när pressmusklerna får lika mycket träning per vecka som rygg och ben får tillsammans.
|
Jag har en bakgrund som ishockeyspelare på juniorelitnivå vilket har resulterat i stark bål och starka ben i förhållande till övriga kroppen. Det är dels därför jag vill lägga mer volym på överkroppsövningar. Det verkar också som att benen är en strong-point för mig eftersom jag trots så lite volym(bara 6sets squats i veckan) gjort fina ökningar.
Om jag har räknat rätt så får jag mitt upplägg till:
18sets press (Mycket overlap för bröst, axlar och triceps)
18sets pull (12 om man räknar bort marklyft)
20sets ben(14 om man räknar bort calfraises)
Och ja, flyes medför skaderisk som du säger. Om man nu inte kör på golvet som vissa förespråkar. Har ni några konkreta tips på justeringar av programmet?