Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
190x10 i 2 set
200x10 med iaf 2 reps kvar(pump som fan dock)

biceps
60x12 i 4 set

lårbiceps
3 set 12 reps


comments: Bra böj. Är krasslig som fan, hostat slem och är allmäänt skruttig. Tror nästa volymfas får börja med ett toppset på 205x10-12 reps. Deload nästa vecka.

[ceejay]

dagens

bänk
120x15 i 4 set

smalbäänk
100x20
110x14

triceps
3 set

comments: bra pump

[ceejay]

dagens

ssb böj
180x10
200x6 Hade nog faktiskt om jag verkligen behövt, göra en 10a. Bra!

Mark
260x10! med iaf 2 reps kvar.

stångrodd
140x10 sen överansträängdes ryggen lite.


comments: Med tanke påå veckans mancold är jag väldigt nöjd.

[ceejay]

dagens

lutande hantelpress
42,5x10
52,5x10 pb
55x8 pb
50x12
50x9

sittande hantelpress
30x12
37,5x10
35x10


comments: Deload lets go.

[ceejay]

dagens

böj
150x10 2 set

biceps
50x15 3 set


comments: Som väntat, helt slut. svettades inte ens.

[ceejay]

dagens

bänk
120x20
smalbänk
105x20

triceps
2 set


comments: Pump!!!

[ceejay]

dagens

mark
singlar upp till 300 https://www.instagram.com/p/BurLR6GoFl7/
220x8

comments: Myspass. Tänkte göra fler reps på 220 men överansträngningen i ländryggen gav sig lite till känna. Lätt iaf.

[1x0]

https://www.instagram.com/p/BpRa5P-B...on_share_sheet

Kör ni podcast i klubbens högtalare? Soft.

Känner du någon fördelaktig skillnad med SSB gentemot din highbarböj? Jag har provat, tycker inte SSB känns så mycket annorlunda. Gillar att överkroppen känns väldigt kompakt, stabil.

[ceejay]

haha jag var ensam och drog på styrkelabbet på spotify...

För mig så får bröstryggen jobba mer. Tycker rörelsen är rätt bekväm också. Tänker mig att quadsen ska få lite mer också.

[Diomedea exulans]

Jag kom på ett bra träningsmål för mig 2019: Att bli hälften så stark som du i alla övningar.

[ceejay]

I bänken är du väl iaf långt mer än hälften?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av ceejay

I bänken är du väl iaf långt mer än hälften?

Haha, jag har faktiskt inte koll på din bänk, såg att ditt PB i mark var 340 och sen mindes jag inte vad din PB i böj är, men 200-nånting antar jag! Och sen stångcurlar du några reps på 80 också...

[ceejay]

några fulreps på 90 faktiskt.
https://www.instagram.com/p/Bs_Gct_DZ4t/

[ceejay]

dagens

lutante hantelpress
45x10
55x10 pers
60x5 pers
50x12

siitttande hantelpress
40x10
42,5x8

sida axlar
3 set


coomments: Bra pass. pers.

[ceejay]

dagens

böj
210x10 https://www.instagram.com/p/Bu3_VPzIjfg/
190x10

biceps
65x10 i 4 sett

lårcurl
3 set 12 reps


comments: Första passet efter deload. Suger alltid röv. Ont i knän och allmänt vinglig, men gjorde målsetet på 210x10. Nästa vecka kommer kännas bättre.