Lång och smal......eller?

[Plaad]

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

pausmark
205x5 @7
193x5 i 4 set

ryckmark
170x8 i 3 set

liggande lårcurls
3x11 rpe @8-9 sista set


comments:Sjuk volym mark.

Varför gör du sånt mot dig själv?

[ceejay]

Inte mitt fel
ryckmarken sög.

[ceejay]

dagens

mark
230x8 :/
215x6x3

kronlyft
230x4x3

hantelrodd
51x10x3


comments: Inte 100 i kroppen. Men men. Okej iaf.

[jinx88]

Eh? Att marka 230 måste väl ändå vara bra?

[ceejay]

är varken nöjd eller missnöjd med resultatet

[ceejay]

Ursprungligen postat av jinx88

Eh? Att marka 230 måste väl ändå vara bra?

Mja, beror väl på vilka förväntningar och vilken nivå man ligger på

[Tobbey]

Sickening mark. Ryckmarken var ju fin den med, men vafan gjorde du den igår och 230x8 idag?

[ceejay]

ryckmark i måndags :P

Det passet satt nog i kroppen lite idag.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

ryckmark i måndags :P

Det passet satt nog i kroppen lite idag.

aa tänkte väl Böj går väl an men mark är nog inte bra att köra flera dagar i rad hehe. Blir alltid extremt sliten efter tunga mark dagar.

[ceejay]

Mjo, jag ser fram emot 3 dagar off från mark till måndag.

[ceejay]

dagens

bänk
60x8 i 3 set

biceps
40x10
50x10
70x5
75x5
80x3
70x6

underarmar


comments:Lite känningar i bröst fortfarande. Väntar till måndag med tung bänk.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
125x8 i 2 set
125x7 i 2 set

pausmark
215x5
205x5 i 2 set
205x6

benpress
8 reps @8 på 4e setet.

lårcurls
4 set 15 reps @8

latsdrag med chinsfattning
3 set 15 reps 80kg


comments: Jobbigt när man känner sig helt slut från början. Skönt att kunna bänka utan smärta efter 12 dagars vila.

[ceejay]

Ser ut som om man har curlat lite iaf

[ceejay]

Ah yiss. Vänsterarmen mätte 45 cm kall.

[Wormzie]

Din curlteknik var undermålig när du var 18 bra progress, fortsätt så!