Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-10, 22:37   #31
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Haha, magen straffade dig för att du slappat...

Hoppas det funkar bättre nästa gång!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 08:41   #32
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Käk igår:
500g lax, 4dl creme fraiche och 4 rödbetor. Uppdelat på två måltider. Laxen bakades under ett täcke av creme fraiche blandad med citron och rödbetorna var rårivna.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 13:59   #33
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Information

Har precis anmält mig till löpningsseminariet Den nakna löparen.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 15:33   #34
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Information

Har precis anmält mig till löpningsseminariet Den nakna löparen.
Intressant, men jag är svagt skeptisk.
"Don fuck with things that work" gäller för mig...
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 20:00   #35
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Intressant, men jag är svagt skeptisk.
"Don fuck with things that work" gäller för mig...
Allting som görs för min löpning får nog ses som en förbättring.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 21:33   #36
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Crossfit

Cindy
AMRAP 20 min
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

13 rundor + 5 pull-ups + 8 push-ups.

Kommentarer:
Ingen elite fitness här inte.
Hade tänkt att köra böj, bänk och rodd idag men när jag stod hemma och ombytt så kunde jag inte hitta mitt gymkort. Efter att ha vänt upp och ner på hela lägenheten bestämde jag mig för att köra ett crossfitpass istället och valde ett utav dom få jag kan utantill, Cindy.

Ökade med en runda och lite mer sedan förra gången jag provade Cindy. Jag får ta och lägga tid på att lära mig att kippa i pull-upsen så har jag en hel del att hämta där. Push-upsen behövde jag bryta upp tidigt också så här finns också en hel del att hämta. Squatsen behövde jag inte bryta i någon runda, men kan nog öka hastigheten här.

Dagens käk:
Måltid 1: 6 ägg, en lök, 3 dl mjölk.
Måltid 2: 9 ägg, en lök, en rödbeta, 7 dl mjölk, 1 dl vassle.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-12, 18:30   #37
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Har tjockat ihop sig sjukt mycket med både skola och jobb nu.
Så den enda träningen som blir idag är att öva att stå på händer och lite HSPU.

Dagens käk:
Mål 1: 6 ägg, typ en halv låda keso och två rödbetor.
Mål 1: 9 ägg, resten av keson och kålrot.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-13, 08:28   #38
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
METCON

650m Löpning
20
Upphopp på bänk.
Knees to elbows.
Sit-ups.

580m Löpning

Tid: 11:28:40

Kommentarer: Körde en runda för att vakna till liv innan dagen drar igång med plugg och vad mer den kan ha att erbjuda. Blev en metcon som jag hittade på medan jag gav mig ut.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-13, 08:53   #39
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Ett metconpass innan du vaknar? Yipes. Min kropp brukar inte fungera så tidigt. :-)

Vad blev det för pluggande idag?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-13, 17:10   #40
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Ett metconpass innan du vaknar? Yipes. Min kropp brukar inte fungera så tidigt. :-)

Vad blev det för pluggande idag?
Det var allt lite segt passet, men efter det var jag vaken och redo att möta dagen.

Idag blev det labbande i Unix Internals. Och idag flöt allt på när hjärnan inte var som en degklump.

Kroppen kanske börjar vänja sig vid att gå lågt på kolhydraterna nu?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-13, 17:26   #41
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
GYM

Bänk:
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 77,5kg
4,5 x 77,5kg (orkade inte hela vägen och fick haka upp den tidigt )
2, 1, 1 x 77,5kg

Böj:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg

Chins:
3
2 x +20kg
1 x +30kg PB
1 x +30kg PB
1 x +30kg PB
1 x +30kg PB
Kommentarer:
När jag kom till gymmet idag så visade det sig att dom stängde extra tidigt idag och att hela världen var där så passet blev lite krystat och stressat.
77,5kg är någon magisk gräns för mig i bänken. Så fort jag når det så blir det bara knas, det är äkta platån.
Efter första uppvärmningssetet i böjen var jag redo att skita i den, kändes inte alls bra. Men jag fortsatte och sedan kändes det allt rätt bra.
Och chins var helt okej.

Dagens mat:
Mål 1: Kokt kålrot, halvt paket keso med hackad färsk ingerfära, kanel och paprika.
Mål 2: Resten av keson med kanel och kakao.
Mål 3: ~500g nötfärs, en tomat, en lök och kålrot kokt med lite färsk ingerfära.

När man gör en hamburgare/biff utav 500g färs så blir den lite små pillig att vända.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-13, 17:49   #42
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tillägg till måltid 3, smöret från en burk kokosmjölk och 15g vassle.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 19:32   #43
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Löpning

Sträcka: 5,95 km
Tid: 30:45,41
Snitthastighet: 11,6 km/h
Snittpuls: 162 bpm
Maxpuls: 172 bpm

Kommentarer: Det var helt galet jobbigt att springa idag. Kändes skit hela passet. Dagens pass var brunt. Efter 2,5 km så låg snittpulsen kring 168 bpm hela tiden, men det syntes inte på hastigheten. Kanske beror på gårdagens böj?


Dagens käk:
Måltid 1: 6 ägg, en tomat, halv lök, ~125 g nötfärs.
Måltid 2: 6 ägg, en tomat, halv lök, ~125 g nötfärs, kålrot, ett äpple, ett päron.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 19:49   #44
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Generellt tycker jag att styrkan tar mer illa av konditionsträning än tvärtom, men det kan definitivt påverka även i ditt fall. Benen kan ju lätt kännas som sylt i dagar efter ett tungt böjpass.

Grattis till alla PB:n!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 19:54   #45
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Generellt tycker jag att styrkan tar mer illa av konditionsträning än tvärtom, men det kan definitivt påverka även i ditt fall. Benen kan ju lätt kännas som sylt i dagar efter ett tungt böjpass.
Jo, kan inte komma ihåg att benträning dagen innan kondition påverkat något nämnvärt tidigare. Fast det kanske var inställningen till dagens pass som gjorde sitt också. Jag var inte direkt sugen på att dra ut och springa egentligen.
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Grattis till alla PB:n!
Tack så mycket! Hade nästan glömt efter nederlaget med löpningen, ska tänka på dom istället för eländeslöpningen.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)