Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-11-19, 14:01   #406
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ögat är rätt fuckat idag, så jag skiter i joggningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-20, 11:40   #407
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en halvtimme, i en snöig skog med piratlapp för ögat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-21, 17:44   #408
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 6 reps
100 kg 6 reps

25 kg 11 reps

Press
45 kg 6 reps
45 kg 5 reps
45 kg 5 reps

Tricepsövning
22,5 kg 9 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 7 reps
9 kg 6 reps
9 kg 6 reps

Pushdown
68 kg 8 reps, kändes lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-22, 20:16   #409
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-23, 18:41   #410
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 9 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 9 reps

Stående vadpress
70 kg 12 reps

Sittande lårcurl
77,5 kg 10 reps

Benspark
41 kg 12 reps

Dragonflags
7 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-25, 20:56   #411
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jobbade med att skotta jord 9,5 timme igår, så jag sköt fram träningen en dag.

Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-26, 17:12   #412
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 9 reps
130 kg 7 reps
130 kg 2 reps

Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps

Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 5 reps
+7 kg 5 reps

Stångrodd
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps

Stångshrugs
90 kg 10 reps, nästan greppfail, får börja köra omvänt grepp

Ett Orm-övning
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 5 reps

Stångcurl
35 kg 6 reps
35 kg 6 reps
35 kg 6 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 4 reps
12,5 kg 4 reps.

Dagens drama: Glömde lappen på gymmet och fick köra och hämta den efteråt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-27, 17:27   #413
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggade extra långt idag, 55 minuter.

Gotta be honest, det gjorde en smula ont i knäna sista halvtimmen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-28, 20:43   #414
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 6 reps

Lutande hantelpress
25 kg 12 reps

Press
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 5 reps

Tricepsövning
22,5 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 7 reps
9 kg 7 reps
9 kg 6 reps

Pushdown
68 kg 9 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-01, 09:06   #415
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Skolkade från träningen i förrgår för jag var trött. Var trött igår också, men kan ju inte skolka från träningen jämt, så jag joggade.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-01, 21:06   #416
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps
80 kg 8 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps

Stående vadpress
75 kg 9 reps

Sittande lårcurl
82 kg 10 reps

Benspark
45,5 kg 7 reps

Dragonflags
8 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-02, 17:42   #417
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen med ficklampa. Vissa förespråkar pannlampa, men jag har aldrig fattat grejen med det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-03, 19:12   #418
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 6 reps
130 kg 6 reps

Sen kom två polare som är starkare än jag in på gymmet, jag blev starkare av deras närvaro.

Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps

Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps
+7 kg 5 reps

Stångrodd
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Stångshrugs
95 kg 8 reps omvänt grepp

Ett Orm-övning
32 kg 9 reps

Stångcurl
35 kg 6 reps
35 kg 7 reps
35 kg 6 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 4 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-04, 14:18   #419
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-05, 15:20   #420
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps

Lutande hantelpress
27,5 kg 8 reps

Press
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps

Tricepsövning
25 kg 8 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 7 reps
9 kg 7 reps
9 kg 7 reps

Pushdown
68 kg 10 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)