Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-11-22, 11:33   #13816
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 156
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Jag tror det där är runt 20. Visa benen och ryggen också så går det att uppskatta bättre.

Skulle gissa att jag är i 15-20-spannet och du är i 20-25-spannet.




Skulle deffat ner mig lite om jag var du. Annars blir det mellanmjölk på balans alt. du börjar bli oaptitligt fet.
Jeklar vilka axlar och traps, armar du har fått! Natty or not? (bara skojar)
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-22, 12:10   #13817
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 280
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Jeklar vilka axlar och traps, armar du har fått! Natty or not? (bara skojar)
Jag betalar mitt vassle med nattyura.

Sent from my SM-F721B using Tapatalk
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-22, 12:24   #13818
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 280
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Jeklar vilka axlar och traps, armar du har fått! Natty or not? (bara skojar)
Och tack.

Tror dock det är vinklar och ljus. Måttet har inte rört sig särskilt mycket....

Sent from my SM-F721B using Tapatalk
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-22, 15:01   #13819
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 156
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Och tack.

Tror dock det är vinklar och ljus. Måttet har inte rört sig särskilt mycket....

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

Du är opti. Behöver inte mer massa.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-22, 17:38   #13820
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 280
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Du är opti. Behöver inte mer massa.
En respektabel fysik har 50 armar med ådror imo.

Tack :*

Sent from my SM-F721B using Tapatalk
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-23, 08:36   #13821
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 156
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
En respektabel fysik har 50 armar med ådror imo.

Tack :*

Sent from my SM-F721B using Tapatalk
Vad är dina armmått?
Hur kör du axlar?
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-23, 20:41   #13822
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 554
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Jag tror det där är runt 20. Visa benen och ryggen också så går det att uppskatta bättre.

Skulle gissa att jag är i 15-20-spannet och du är i 20-25-spannet.

Skulle deffat ner mig lite om jag var du. Annars blir det mellanmjölk på balans alt. du börjar bli oaptitligt fet.
Tyvärr är ljuset på gymtoan sämst, skugga typ. Kompenserar med pump. Låter rimligt att du har mindre fett, alternativt typ 10kg mer fettfri massa
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20221123_203221.jpg (112.7 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 20221123_203029.jpg (104.8 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 20221123_203349.jpg (96.1 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av smerk den 2022-11-23 klockan 20:44.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-01, 08:00   #13823
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 554
Spamvarning från min sida.. men då omklädningsrummet var tomt lyckades jag knäppa en bild på hela kroppen i bra ljus. Nått man bör lägga extra fokus på? Formen på 91kg

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk

Senast redigerad av smerk den 2022-12-01 klockan 08:01.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-01, 19:16   #13824
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 156
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Spamvarning från min sida.. men då omklädningsrummet var tomt lyckades jag knäppa en bild på hela kroppen i bra ljus. Nått man bör lägga extra fokus på? Formen på 91kg

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk
Fin-fint. Bra rygg också.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-08, 01:50   #13825
jmk
Registered User
 
jmks avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 86
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Spamvarning från min sida.. men då omklädningsrummet var tomt lyckades jag knäppa en bild på hela kroppen i bra ljus. Nått man bör lägga extra fokus på? Formen på 91kg

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk
så vad är målet? Om du skär ned på saltet och kolhydrater ganska drastiskt tillsammans med mer cardio kommer du ha en mycket bra fysik till våren. Kanske lite mer pecs och mer fokus på abdominals men väldigt bra grund!
jmk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 10:28   #13826
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 554
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Fin-fint. Bra rygg också.
Tack tack, någon feedback kring vad man bör jobba mer på?
Citat:
Ursprungligen postat av jmk Visa inlägg
så vad är målet? Om du skär ned på saltet och kolhydrater ganska drastiskt tillsammans med mer cardio kommer du ha en mycket bra fysik till våren. Kanske lite mer pecs och mer fokus på abdominals men väldigt bra grund!
Inget jättetydligt mål, skulle säga att en fysik med proportioner likt silvereran är något jag strävar mot.

Tack för feedback. Tips på hur man kan bättra på pecs? Har snittat 8-12 set per muskelgrupp och vecka länge (går nära fail). Har nyligen börjat göra hantelpress framför vanlig bänk med stång, kanske kan hjälpa lite. Har även börjat slänga in flies till fail i maskin. Funderar på om övningsvalet eller volymen är viktigast?

Gällande mage så har jag börjat göra hängade benlyft 6 set i veckan, kanske är för lite?

Tips på bra cardio ur fysikfrämjande ändamål? Är väldigt okunnig här gällande form, intensitet och mängd. Gissar på lågintensiv cardio typ 2h i veckan?

Senast redigerad av smerk den 2022-12-10 klockan 10:30.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 10:48   #13827
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 156
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tack tack, någon feedback kring vad man bör jobba mer på?

Inget jättetydligt mål, skulle säga att en fysik med proportioner likt silvereran är något jag strävar mot.

Tack för feedback. Tips på hur man kan bättra på pecs? Har snittat 8-12 set per muskelgrupp och vecka länge (går nära fail). Har nyligen börjat göra hantelpress framför vanlig bänk med stång, kanske kan hjälpa lite. Har även börjat slänga in flies till fail i maskin. Funderar på om övningsvalet eller volymen är viktigast?

Gällande mage så har jag börjat göra hängade benlyft 6 set i veckan, kanske är för lite?

Tips på bra cardio ur fysikfrämjande ändamål? Är väldigt okunnig här gällande form, intensitet och mängd. Gissar på lågintensiv cardio typ 2h i veckan?
Jag skulle säga lite mer massa övre bröst. Lite mer triceps.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 15:38   #13828
jmk
Registered User
 
jmks avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 86
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tack tack, någon feedback kring vad man bör jobba mer på?

Inget jättetydligt mål, skulle säga att en fysik med proportioner likt silvereran är något jag strävar mot.

Tack för feedback. Tips på hur man kan bättra på pecs? Har snittat 8-12 set per muskelgrupp och vecka länge (går nära fail). Har nyligen börjat göra hantelpress framför vanlig bänk med stång, kanske kan hjälpa lite. Har även börjat slänga in flies till fail i maskin. Funderar på om övningsvalet eller volymen är viktigast?

Gällande mage så har jag börjat göra hängade benlyft 6 set i veckan, kanske är för lite?

Tips på bra cardio ur fysikfrämjande ändamål? Är väldigt okunnig här gällande form, intensitet och mängd. Gissar på lågintensiv cardio typ 2h i veckan?
Inget dåligt mål men forma ett väldigt tydligt mål, inom en viss tidsperiod det kommer boosta fokus otroligt.
Balans och hyfsade proportioner har du redan bra, men detaljerna får man mejsla med.

Pecs; öka reps per vecka ganska ordentligt hitta rätt kontakt, och kontraktion om du måste sänka vikter för det spelar ingen roll det är en speciell smärta och intensitet som ska nås på rätt ställe och man jagar varje pass. Syns väl på fysiken snabbt. Öka volymen du kommer känna när det blir svårt att återhämta. Men offra aldrig en perfekt form och utförande.
Plan/lutande Hantelpress och flyes med fria vikter/cabels och tunga mängder dips är allt som behövs, fråga dig hur mycket du pallar innan varje pass. själv är jag inte mycket för att räkna reps och set känslan säger mycket som back in the days

Mage; 6 set Benlyft är lite lite, om jag får föreslå 1000 reps totalt per vecka? hängande/liggande Crounches och sedan 500 var sida + sidebends lika många. Perfekt utförande givetvis. Kör helst Varje Dag.

Cardion 2h per dag, Vilken form du gillar...timea små mängder kolhydrater till efter pass tillsammans med massa protein.

Det går definitivt att gå in mer detaljerat men man kan inte bygga rom på en dag.

uppskattar att du har ca 8-10 kg onödig vätska vilket delvis beror på hög salt konsumtion samt 3-5 kg fett som lätt kan brännas

Kör hårt!
jmk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 20:43   #13829
Iliyas
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 260
Sheeeshh, allt det där? Lättare att ta en spruta i veckan och chilla i soffan och uppnå bra resultat lol.
Iliyas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-19, 14:21   #13830
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 280
Vem är jmk? Sjukaste tipsen jag läst.

10kg onödig vätska?!

intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)