2018-03-25, 19:38
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Snart 50 kör 5/3/1 och annat roligt
Snart 50, tjock och glad ska jag köra 5/3/1 Big but not boring som huvudsyssla tänkte jag börja logga mina pass på kolo.
Jag har tränat många år med inriktning på det jag tycker är skojsigt.
24/3
5/3/1 c1w1
Mark: 5x115kg, 5x135kg, 12x155kg
Benböj: 4x10x70kg
Mage: fyra set
Lårcurl: fyra set
Stångcurl: fyra set
25/3
Bänk: 5x75kg, 5x85kg, 12x95kg
Press: 5x10x40kg
Inverted row: 3x10
Facepulls: 4x12
Tricepspushdowns: 3x10
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-03-25, 19:54
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
|
Vad har du för mål med din träning?
|
|
|
2018-03-25, 20:41
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danomax
Vad har du för mål med din träning?
|
Att må bra och inte vara inaktiv.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-03-27, 18:08
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 5x90, 5x100, 16x115
Marklyft: 4x10x100
Kan ha gått in lite lätt i knäböjen
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-03-30, 12:18
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Axelpress: 5x45, 5x55, 12x60
Bänkpress: 5x10x60
Drag bakom nacken: 3x10x70
Pushdowns: 3x10
EZ-curls: 3x10
Ett gäng sets med facepulls i olika varianter.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-02, 13:56
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Marklyft: 3x125, 3x145, 11x160
Benböj: 4x10x70
Lårcurl: 3x10-12
Avslutade med kettlebells.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-04, 13:06
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Bänkpress: 3x80, 3x90, 10x100
Axelpress: 5x10x40
Latsdrag: 3x10
Pusdowns enarm: 3x12
Facepulls: 4set
Jag behöver träna någon form av kondition, är på noll på den punkten nu. Jag tänker cykling, promenader och olika typer av komplex får stå för den biten.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-06, 16:01
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 3x95, 3x110, 14x120
Marklyft: 4x10x110
Mage på boll: 5x20
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-08, 12:01
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Press: 3x50, 3x60, 10x65
Bänkpress: 5x10x60
TRXrodd: 5x10
Löpband 20 minuter
Lekte lite med lätta ryckövningar.
Det mesta var roligt, inte löpbandandet dock
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-09, 19:46
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Marklyft: 5x135, 3x155, 7x170, 1x190, 1x200
Benböj: 5x10x70
Chins: 3x8
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-10, 17:37
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Bänkpress: 5x85, 3x95, 7x105
Axelpress: 4x10x45
TRXrodd: 5x10
Facepulls: 3set
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-12, 11:29
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 5x100, 3x115, 9x130
Bencurl: 3x10
Benspark: 3x10
Utfallsgång: 3x16
Hjulet: 3x12
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-14, 13:11
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Axelpress: 5x55, 3x60, 8x70
WOD:
1 minut jobb, 2 minuter vila:
Styrkeryck med stegrande vikt
25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 47,5kg, 50kg
Gjorde 37 reps på första varvet och 10 reps på sista varvet.
Dips: 4x10
Ganska roligt pass, WODen kommer kännas i underarmarna i morgon.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-15, 13:27
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
34 minuter löpband, nybörjarlöpning, gång varvat med jogg.
W1, D1
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2018-04-17, 11:37
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Nybörjarjogg, 34min W1 D2
Kändes nästan lite lättare idag
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:26.
|
|