Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-11-09, 15:33   #211
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Veckans sista pass! Rygg, baksida axlar och biceps


3 set negativa pullups
10
10
10

kändes bra, kunde hålla emot länge per negativ nu

Baksida axlar med 1 hantel
5kg*12

Smala chins
12 negativa



Rätt bra pass ändå, känner jag kan lika gärna köra chins istället för biceps då det tar bättre ändå.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 13:27   #212
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Tog en lång promenad idag på 50 minuter kändes riktigt skönt om jag ska vara ärlig, borde vara ute och gå mer i naturen än vad jag gör!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 12:51   #213
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Fyfan vad underbart att träna igen!!

Konditionsträning, crosstrainer
Tid: 20 minuter
Ansträgning 150-180 watts?

körde sedan 1 set armhävningar ,rodd och baksida axlar!


Måste helt ärligt säga att det var fanimej helt jävla underbart att träna idag, hade så mycket energi uppbyggt och var ett rent nöje att kötta på! Tror helt ärligt jag måste träna i någon form varje vecka.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 11:43   #214
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Styrketräning, Överkropp

Armhävningar
12 reps
15 reps
15 reps

Chins
8 reps
8 reps
8 reps

Hantelpress
12kg*10

Baksida axlar 2 set
Biceps 1 set


Kändes riktigt skönt att träna idag och hade bra energi med. Har haft lite sömnproblem det senaste som verkar ha muppat till sig rätt rejält! Dock är jag övertygad om att det kommer bli bättre med tiden så fort man har anpassat sig till plugget igen.

Är ju trotsallt den första riktiga gången jag pluggar.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 16:56   #215
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid: 22min
Ansträngning 140-190 watts


Var rätt svettigt men ändå jävligt härligt! Får se när nästa pass blir, ska snickra lite i helgen så lär bli ett pass nästa vecka när kroppen är återhämtad!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 11:17   #216
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Körde ett helkropps pass igår, 1 set per muskelgrupp och 20 reps kändes bra.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 23:35   #217
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Blev cykel idag 30 minuter utomhus i blåst! Kändes skönt

Blir nog ingen träning imorgon, förutom allmän motion.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 18:49   #218
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Dagens:

5km cykling

Kändes helt okej!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 13:10   #219
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Blandpass idag!


Crosstrainer
Tid: 20 minuter + 5 minuter på löpband
Ansträgning: 120-140 watts + 4km/h på bandet som nedvarvning

Styrketräning

Armhävningar + Latsdrag
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg


Hantelpress sittandes + stående framåtlutande sidolyft
12kg*12 + 12kg*8
12kg*12 + 12kg*6

Baksida lår 1 set
50 lbs*15

1 set hypers och 1 set situps

Avslutade med 10 minuter stretch!



Riktigt skönt pass, crosstrainer på gymmet kändes mycket bättre jämfört med den på gården kändes som en mer jämn rörelse. Annars kändes kroppen riktigt bra, men inte så konstigt när man äntligen har fått bukt på sömnproblemen.

Nu blir det hela helgen av och sen på't igen!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 23:08   #220
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 273
Dagens bravader!


Helkropp!

Uppvärmning
5 minuter crosstrainer tills jag blev lite småsvettig

Baksida axlar
5kg*12

Latsdrag
20kg*12
50kg*8

Armhävningar
25 stycken

Rodd med hantel
17kg*12 (alldeles för lätt)

Stående hantelpress
12kg*13

Benpress
100kg*20

Lårcurl sittandes
100lbs*16

Situps mot bänk
16 reps

Hypers
10kg*15


Är fan lite kluven vilken riktning jag vill ta träningen! Lutar mest åt att börja köra helkropp igen 1 set per muskelgrupp med 2 dagars vila emellan.
Får se helt enkelt!

Vikt: 84,5kg gymvikt!

Gårdagens 8 burritos som spökar haha!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)