Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-11-09, 15:33   #211
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Veckans sista pass! Rygg, baksida axlar och biceps


3 set negativa pullups
10
10
10

kändes bra, kunde hålla emot länge per negativ nu

Baksida axlar med 1 hantel
5kg*12

Smala chins
12 negativa



Rätt bra pass ändå, känner jag kan lika gärna köra chins istället för biceps då det tar bättre ändå.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 13:27   #212
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Tog en lång promenad idag på 50 minuter kändes riktigt skönt om jag ska vara ärlig, borde vara ute och gå mer i naturen än vad jag gör!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 12:51   #213
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Fyfan vad underbart att träna igen!!

Konditionsträning, crosstrainer
Tid: 20 minuter
Ansträgning 150-180 watts?

körde sedan 1 set armhävningar ,rodd och baksida axlar!


Måste helt ärligt säga att det var fanimej helt jävla underbart att träna idag, hade så mycket energi uppbyggt och var ett rent nöje att kötta på! Tror helt ärligt jag måste träna i någon form varje vecka.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 11:43   #214
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Styrketräning, Överkropp

Armhävningar
12 reps
15 reps
15 reps

Chins
8 reps
8 reps
8 reps

Hantelpress
12kg*10

Baksida axlar 2 set
Biceps 1 set


Kändes riktigt skönt att träna idag och hade bra energi med. Har haft lite sömnproblem det senaste som verkar ha muppat till sig rätt rejält! Dock är jag övertygad om att det kommer bli bättre med tiden så fort man har anpassat sig till plugget igen.

Är ju trotsallt den första riktiga gången jag pluggar.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 16:56   #215
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid: 22min
Ansträngning 140-190 watts


Var rätt svettigt men ändå jävligt härligt! Får se när nästa pass blir, ska snickra lite i helgen så lär bli ett pass nästa vecka när kroppen är återhämtad!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 11:17   #216
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Körde ett helkropps pass igår, 1 set per muskelgrupp och 20 reps kändes bra.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 23:35   #217
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Blev cykel idag 30 minuter utomhus i blåst! Kändes skönt

Blir nog ingen träning imorgon, förutom allmän motion.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 18:49   #218
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Dagens:

5km cykling

Kändes helt okej!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 13:10   #219
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Blandpass idag!


Crosstrainer
Tid: 20 minuter + 5 minuter på löpband
Ansträgning: 120-140 watts + 4km/h på bandet som nedvarvning

Styrketräning

Armhävningar + Latsdrag
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg


Hantelpress sittandes + stående framåtlutande sidolyft
12kg*12 + 12kg*8
12kg*12 + 12kg*6

Baksida lår 1 set
50 lbs*15

1 set hypers och 1 set situps

Avslutade med 10 minuter stretch!



Riktigt skönt pass, crosstrainer på gymmet kändes mycket bättre jämfört med den på gården kändes som en mer jämn rörelse. Annars kändes kroppen riktigt bra, men inte så konstigt när man äntligen har fått bukt på sömnproblemen.

Nu blir det hela helgen av och sen på't igen!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 23:08   #220
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Dagens bravader!


Helkropp!

Uppvärmning
5 minuter crosstrainer tills jag blev lite småsvettig

Baksida axlar
5kg*12

Latsdrag
20kg*12
50kg*8

Armhävningar
25 stycken

Rodd med hantel
17kg*12 (alldeles för lätt)

Stående hantelpress
12kg*13

Benpress
100kg*20

Lårcurl sittandes
100lbs*16

Situps mot bänk
16 reps

Hypers
10kg*15


Är fan lite kluven vilken riktning jag vill ta träningen! Lutar mest åt att börja köra helkropp igen 1 set per muskelgrupp med 2 dagars vila emellan.
Får se helt enkelt!

Vikt: 84,5kg gymvikt!

Gårdagens 8 burritos som spökar haha!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 16:22   #221
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Blev rätt hård helkropp idag !


Uppvärmning crosstrainer nivå 3 150 wattZZ
Tid: 5 minuter


Armhävningar
26 stycken

Rodd i ställning med v-handtag
27kg*12
42kg*13

Hantelpress stående
12kg*14

Benpress
100kg*20

Baksida axlar
27kg*15

Hypers
10kg*16?

Situps mot bänk
16 reps

Avslutade passet med 5 minuter lätt gång på 5km/h.


Skönt pass! Kände mig bra mycket mer taggad idag haha.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-20, 23:44   #222
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Dagens bravader, helkropp!


Latsdrag
20kg*12
40kg*22

Pullups döda starter
8 reps

Bänkpress
20kg*12
40kg*8
60kg*8 rätt tungt!

Flyes
22kg*15

Utfall
kv*15

Knäböj
40kg*16 reps

biceps och triceps med stång i hiss
1 set vardera


Hypers
10kg*20

Situps upphöjda ben
22 reps!



Riktigt riktigt bra pass. Hade sån sjuk energi, egentligen hela dagen idag och var ett nöje att träna. Undrar helt ärligt om man ska bara träna när man känner sig återhämtad och taggad som idag och igår, brukar ta ungefär 4-5 dagar så får jag "spring" i benen och vill bara träna.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-04, 11:00   #223
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Har sprungit en del sen i jul, mina pass brukar vara 3km ungefär och kört 5 stycken vilket känns förvånansvärt bra.


Dagens
Sträcka 2.5km
Tid: Ingen aning

Var inte speciellt jobbigt men eftersom jag har precis börjat så tänker jag det är smart att börja lite långsammare.


Körde sedan Pullups från död start och Armhävningar

Pullups
10 stycken

Armhävningar
12 stycken



Rätt bra pass ändå! Nu blir det ingen träning i helgen utan bara återhämtning.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-07, 15:14   #224
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Körde ett pass idag!


Kondition och lite styrkeövningar!


Jogging på band
2 min på 6km/h
20 min där jag trappade upp ifrån 8km/h till 10.3km/h.
avslutade med 2 min nedvarvning
Sträcka: 3.6km

Kändes fin fint i kroppen och 2 dagar av gjorde susen!


Pullups från död start
6 stycken
4 stycken
4 stycken


Armhävningar
20 stycken

Hypers och situps
10 reps vardera!


Riktigt härligt pass! Känner verkligen stor skillnad på hur det är att springa jäntemot för hur det brukade kännas. Dels i flåset i sig och sen dels hur mycket lättare man känner sig i kroppen.

Sedan en sak som jag har märkt är att mina anklar känns fanimej perfekta! Jag har haft små ont i anklarna i nästan 1 år och så fort jag började springa så har det släppt mer och mer. Vilket är väldigt trevligt. Sedan pullupsen känns rätt bra nu om jag ska vara ärlig, har kunnat gå framåt där utan att ens tränat för det haha.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-10, 12:16   #225
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 332
Veckans andra pass!


Löpning
Sträcka 2.1km
Tid: ingen aning men kort

10 minuter på gångband för att varva ner.


Sedna körde jag 1 set rod och 1 set armhävningar



Najs pass, körde riktigt hårt idag då jag var sugen. Kommer nog bli ett par dagar av nu och nästa pass är söndag / måndag.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)