Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-12-02, 13:29   #1816
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 978
V48. Söndag.

wu: cuffs-sidlyft-push downs.

Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x130kg
2x150kg

Arbets set m CAT:
3x180kg
2x200kg
2x200kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg Med vikter hängande i gummiband, på 210kg.

Push downs: 3x10r=210 iba +15kg.
Skivstångscurl: 3x8r.

Sen fick det vara bra....
1tim 15 minuter +sauna....ok.
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 20:45   #1817
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 978
V49. Tisdag.

stretchat idag, hemmavid.

Ben: insida, utsida, baksida, sittandes på golvet, i varma brallor å sockor.
Även Gluteus, ländrygg.

Vilodag idag!!.....
Men fixat mkt annat , i stället. Pappers arbete...
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 17:38   #1818
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 978
V49. Torsdag.

Latsdrag bak: 3x8r
framför: 3x8r
Smal rodd: 3x8r
Bred rodd: 3x8r
i SS med:
Benspark/SS Bencurl: 6x10r.
Vader: 6x15r.

Mark:
6x60kg
6x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
1x175kg
1x177.5kg CA: 80%=@8.....kanske.

1.5 tim + sauna....
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 15:35   #1819
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 978
V49. Fredag.

wu: cuffs-sidlyft-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg

Arb. set:
3x3r=152,5kg
4x3r=145kg.

Fick lite nya stänger idag, nice!!...
En curlstång, och en mindre rak, stång, kanske 15kg?...eller liknande.

Skivstångscurl: 3x8r.
Push downs: 3x10r=210 ibs.

Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg
Drag ö huvud, rep: 3x8r=190 ibs.
1 tim.

sen sauna.....mm....gött!!....

Sen åkte jag till Thai buffé, och käkade ...mmm......nice....
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 13:21   #1820
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 978
V 50. Måndag.

wu: cuffs-sidlyft-Push downs, axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x150kg
3x160kg
3x162,5kg
3x162,5kg

Tricca/SS m bicca.

Push downs: 3x12r=210 ibs
skivstångscurl: 3x8r.

Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg
Drag ö huvud,rep: 3x8r=190 ibs.

drygt 1 tim + sauna.......ok.
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)