Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-09, 11:18   #1486
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Spelade in lite teknikfilmer pp hur man gör Silverbullet och passade på att få in lite träning också.

Silverbullet
#1.5 några sekunder för video
#3.5 ~20 sekunder vilket faktiskt är det bästa jag gjort med den
#4 19 sekunder

Pennylift 5kgx7
Fick hem barngrippers som anton gjort! Helt jävla fantastiska. Han passade också på att skicka med en gammal 5a med hål i som jag kan köra pennylift med. Genialt!

Gött att #4an inte var en engångsgrej. Kanske får ta att jaga wr på det då ^^

Del1

DEL2

Senast redigerad av Lennix den 2019-11-09 klockan 11:22.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 14:47   #1487
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
121.7kg dagsform
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 20:54   #1488
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 370
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Silverbullet
#3.5 ~20 sekunder vilket faktiskt är det bästa jag gjort med den

Gött att #4an inte var en engångsgrej. Kanske får ta att jaga wr på det då ^^
Bra, då är jag bäst på kolo med SB på #3.5
Tack för dina filmer. Jag testade din teknik och tror tyvärr inte det hjälpte mig så mycket. Jag är helt enkelt för svag
#3.5 kändes dock superlätt efter jag hållit på med #4.
Jaa förfan, slå wr

Senast redigerad av Ahlnold den 2019-11-09 klockan 21:02.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 20:57   #1489
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Bra, då är jag bäst på kolo med SB på #3.5
Tack för dina filmer. Jag testade din teknik och tror tyvärr inte det hjälpte mig så mycket. Jag är helt enkelt för svag
#3.5 kändes dock superlätt efter jag hållit på med #4.

Nä det krävs mycket överkroppsstyrka! Du får börja köra tunga chest crushes!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 21:04   #1490
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 370
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Nä det krävs mycket överkroppsstyrka! Du får börja köra tunga chest crushes!
Vad är chest crushes?
Fan, gå för WR. Du är ju så sjukt nära
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 21:08   #1491
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Vad är chest crushes?
Fan, gå för WR. Du är ju så sjukt nära


Jag kommer definitivt slänga in med SB med 4an j när jag gjort runt 20 sekunder två pass i rad. Men det är långt till 32 sekunder samt att göra det på tävling!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 21:43   #1492
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 370
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
]

Jag kommer definitivt slänga in med SB med 4an j när jag gjort runt 20 sekunder två pass i rad. Men det är långt till 32 sekunder samt att göra det på tävling!
Kör du den?
Nää gick ju fort till 20 så tror nog det kan gå fort till 30 också. Du tränar ju knappt SB. Däremot så är det alltid svårt att komma upp i pers på tävling. Speciellt när det är andra moment innan.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 21:49   #1493
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Kör du den?
Nää gick ju fort till 20 så tror nog det kan gå fort till 30 också. Du tränar ju knappt SB. Däremot så är det alltid svårt att komma upp i pers på tävling. Speciellt när det är andra moment innan.

Nej men jag tror det kan vara bra för dig för att öka styrkan du trycker ihop handtagen med!

Det hade ju varit så jävla coolt dock tror jag inte 32 håller tills nästa år.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-10, 14:26   #1494
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Ok:
70x20m
150x10x2
210x10x2
300x10x2@10

Bänk:
20x15
50x5x5 långsamt

LTE + flyes 20/7 5x5

RT
H 67x10x3
Vänster 66x10x3

Ulnar deviation + radial deviation
Biceps

Ok: skulle köra böj men årsjö och josef eriksson pratade om hur styrkelyftet skulle kunna dra nytta av ok och farmers så sket i böjen som ändå går kass och körde ok istället. Första vändan med 300 gick bra, andra orkade jag knappt gå och när jag satte ner oket small det till i nyckelbenet gör rätt ont att bära grejer osv. hoppas de är lindrigt. Kul iaf!


Senast redigerad av Lennix den 2019-11-10 klockan 14:30.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:25   #1495
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Grippers:
#1.5 5
#2 2
Höger: #3 1 1 3 1
Vänster #3 0 0 0 0
#2 2 2
#1.5 3 3 3

Pinch 75mm blockbuster
20×5
H: 30x5x8 + 41x1 41x1 (försök på 2 reps bägge fail)
V 30x (5 5 3 2 2 3 3 3 3)

Extensorer med gummiband
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:54   #1496
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 370
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grippers:
#1.5 5
#2 2
Höger: #3 1 1 3 1
Vänster #3 0 0 0 0
#2 2 2
#1.5 3 3 3

Pinch 75mm blockbuster
20×5
H: 30x5x8 + 41x1 41x1 (försök på 2 reps bägge fail)
V 30x (5 5 3 2 2 3 3 3 3)

Extensorer med gummiband


Du är grym i pinchen. Stabilt med 5or på 30kg. Vad är ditt PB nu?
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:57   #1497
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Du är grym i pinchen. Stabilt med 5or på 30kg. Vad är ditt PB nu?
Jag hade 43.5 halvvägs uppe för någon vecka sedan men det räknas ju inte så 41.4 är PB egentligen. Tack!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-13, 19:15   #1498
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
IM LBH
44x3
54x3
54x3
59x3
64x3
69x3
71.5x3
76.5x3/2
81.5×2
86.5x1 PB

Biceps/handleder
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 19:22   #1499
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Bänk:
20x10
60x5
100x2
115x1
125x1
135x1@9
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×10
102.5×9

RT
26x3
46x3
56x2
H:66×10 68.5×10 68.5×10 PR
V 66x10.66x10 67x10 PR

Levers ulnar radial deviation
Biceps

Bra bänk och RT!

102.5x9

68.5x10 RT

Senast redigerad av Lennix den 2019-11-14 klockan 19:24.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 18:32   #1500
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 339
Trap bar deadlifts
95x3
145x3
185x1 med fatgripz
205x1 9 sekunder hold med fatgripz
205x1 5 sekunder
205x1 3 sekunder
205x1 Utan

Marklyft
100x3
150x3
190x2
210x1
210x1
210x3
210x1

Gjorde ont att låsa ut marken pga skadan jag fick vid nyckelbenet så inte helt utlåsta reps. Snabbt bonuspass.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)