Speciell
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 1 155
|
För 10 dagar sen började jag kolla koll på vad jag gör på gymmet. Så jag back-trackar dessa 10 dagar här:
Jan 17:
Knäböj 100 5, 5, 5, 5, 5
Marklyft (upphöjt 9cm) 150x3 170x1,5
Bulgariska utfall (smith) 40x3x8/ben
Jan 18:
Bänkpress 90 5, 5, 5, 5, 5
Chins 5, 5, 5, 5, 5
Explosiv armhävning 3 set
Jan 19:
Knäböj 110 5, 5, 5, 5, 5
Bulgariska utfall (smith) 40x1x8 50x2x8
Jan 21:
Bänkpress 92,5 5, 5, 5, 5, 5
Muscle-Up 4+1 3+2, Chins 6, 6, 6
HSPU(hand stand push up - full rom) 4, 3, 2,5
Bicepscurl 3 set
Jan 22:
Knäböj 115 5, 5, 5, 5, 5
Jan 23:
Bänkpress 95 5, 5, 5, 5, 5
Chins 6, 6, 6, 6, 6
HSPU 4, 4, 3
Jan 25:
Knäböj 120 5, 5, 5, 5, 5
Jan 26:
Bänkpress 97,5 5, 5, 5, 5, 5
Muscle-Up 5, 3+1, Chins 8, 8
HSPU 5, 4, 3
|