Idag gjorde jag en relativt enkel 5:a på 140 och kände att jag skulle ha klarat en 3:a minst på 150 men squat racket var inte ledigt så jag vågade inte prova.
Jag tror att jag skulle ha klarat upp emot 170 kilo idag.
Som vanligt vill jag ha synpunkter på formen.
Jag antar att det är positivt när ingen kommenterar, med tanke på trådstarten?
Då kan jag ju berätta så länge, att jag tränar fyra gånger i veckan - varje vecka!
Inga ursäkter - inga undantag, det har blivit drygt 200 pass sedan slutet på förra året och jag har tänkt mig 200 pass till, till den här tiden nästa år.
50 pass rygg, 50 pass bröst, 50 pass ben och 50 pass axlar.
Det blev tre femmor på 200 i marklyft idag, det fjärde setet blev bara en trea, jag hade kanske klarat två repetitioner till, om mitt liv hade hängt på det men så var det inte idag.
Med start på golvet.
I vanliga fall brukar jag göra fyra femmor på 200 eller på 190 men då är det inte med start från golvet.
Det är mycket tyngre att starta på golvet.
Min bästa högrepare är fyra tior på 160 men då var jag i princip döende.
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
2x150kg
Jag hade klarat några fler men jag försöker ligga på 80% av min kapacitet för det mesta, för att jag ska orka mentalt att träna fyra gånger i veckan, året runt.
Det klarar man inte om man kör nära 100% hela tiden.
10x70kg
10x60kg
10x50kg
10x40kg
och så övade jag på lite frontböjar, jag har aldrig kört det så jag klarar det knappt.
Jag har i princip aldrig tränat knäböj tidigare i mitt liv, så jag hoppas och antar att jag har mycket att hämta där.
Det är också den enda övning där jag gör relativt snabba framsteg.
Var knäböjarna godkända?
Senast redigerad av Danomax den 2013-12-19 klockan 09:20.
Och det gick jättedåligt, det gör ont i mina leder i axlarna, på sätt som det inte ska göra ont.
Jag känner mig ur form och jag funderar på att lägga ner den här journalen, det är kanske inte så intressant att läsa om en medelmåtta i 40-årsåldern.
Om du känner dig ur form kanske du tränar för tungt eller helt enkelt fel.
Det kan bero på flera saker.
Sen bör du gå med i en styrkelyftarklubb om det är det du vill hålla på med,där får du hjälp med teknik och stöd från andra medlemmar,både när det går dåligt och när det går bra.
Alla som tävlar eller har tävlat i styrkelyft har börjat någonstans och alla blir inte lika starka. Att starta med styrkelyft som 41 åring är kanske inte optimalt då många har sin "topp" iden åldern.
Därav menar jag inte att du ska ge upp med lyftningen,du kan fortfarande utvecklas.
Jag har själv tävlat en gång i tiden,men kör mest på skoj nu pga diverse skador m.m Jag tycker fortfarande om att lyfta tungt,men tävlar enbart mot mig själv. Jag är idag 38år och jag tycker man får kämpa mer idag än för 10 år sen,men det är bara att köra på.
Om du känner dig ur form kanske du tränar för tungt eller helt enkelt fel.
Det kan bero på flera saker.
Sen bör du gå med i en styrkelyftarklubb om det är det du vill hålla på med,där får du hjälp med teknik och stöd från andra medlemmar,både när det går dåligt och när det går bra.
Alla som tävlar eller har tävlat i styrkelyft har börjat någonstans och alla blir inte lika starka. Att starta med styrkelyft som 41 åring är kanske inte optimalt då många har sin "topp" iden åldern.
Därav menar jag inte att du ska ge upp med lyftningen,du kan fortfarande utvecklas.
Jag har själv tävlat en gång i tiden,men kör mest på skoj nu pga diverse skador m.m Jag tycker fortfarande om att lyfta tungt,men tävlar enbart mot mig själv. Jag är idag 38år och jag tycker man får kämpa mer idag än för 10 år sen,men det är bara att köra på.
Tack för ditt svar, det är ju roligare att skriva om man får lite respons.