2012-09-24, 11:00
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
ser stabilt ut, stark är du oxå
varför äter du så mkt av ditt dagliga intag före träningen??
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
Jag har rätt långt till jobbet och gymmet så det blir lång tid mellan måltiderna. Äter lunch vid 12 och middag vid runt 20.00-20.30 så måste äta rätt mycket till lunch för att orka.
Ska dock flytta snart och ska då försöka planera om kostschemat för att optimera det lite
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-24, 11:16
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Jag har rätt långt till jobbet och gymmet så det blir lång tid mellan måltiderna. Äter lunch vid 12 och middag vid runt 20.00-20.30 så måste äta rätt mycket till lunch för att orka.
Ska dock flytta snart och ska då försöka planera om kostschemat för att optimera det lite
|
ah okej då förstår jag
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-09-25, 08:13
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Bröst - Biceps
Bänkpress
85kg 1x6 [Rep PB +2]
85kg 1x6
85kg 1x3
Hantelpress
35kg 1x6
35kg 1x4
30kg 1x6
Bröst i CC
27kg 1x7
23kg 1x10
23kg 1x9
Skivstångscurl
40kg 1x4
35kg 1x6
35kg 1x6
35kg 1x4
Hammercurls
17,5kg 1x7
17,5kg 1x5
17,5kg 1x6
Curl i CC (Långsamt tillbaka)
23kg 1x8
23kg 1x6
18kg 1x10
Skitpass. Hade så jävla ont i huvudet när jag kom till gymmet så jag trodde huvudet skulle explodera efter varje rep, och givetvis släppte det när jag var klar med passet...
Men det är bara att #KUGGA #UPP för knäböjen ikväll och se till så det går grymt mycket bättre istället!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-25, 08:51
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Ser stabilt ut, starka bänkar grattis till pb! kör du dubbla pass idag?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-09-25, 09:14
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Ser stabilt ut, starka bänkar grattis till pb! kör du dubbla pass idag?
|
Oj, nej missade att skriva att detta var gårdagens pass.
Tack
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-25, 09:31
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Riktigt grymma pressar, grattis till PB't!
|
|
|
2012-09-25, 09:33
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Oj, nej missade att skriva att detta var gårdagens pass.
Tack
|
Ahaa, starkt med PB hur som under deff, du deffade nu va?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-09-25, 10:36
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Riktigt grymma pressar, grattis till PB't!
|
Tackar!
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Ahaa, starkt med PB hur som under deff, du deffade nu va?
|
Jadå, ligger runt 500-1000 kcal underskott
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-26, 08:41
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Gårdagens Ben- & magepass
Knäböj
70kg 1x10
90kg 1x6 [Rep PB +1]
100kg 1x2 [PB +10kg]
105kg 1x1 [RM1 PB +5kg]
90kg 1x5
90kg 1x4
80kg 1x8
80kg 1x6
Vadpress (I benpressen)
200kg 1x16 [Rep PB +4]
200kg 1x12
200kg 1x12
Lårcurl
90kg 1x10 [PB +5kg]
95kg 1x7 [PB +5kg]
95kg 1x5
Benspark
130kg 1x9 [PB +5kg]
130kg 1x8
130kg 1x6
Crunches med rep
90kg 3x MAX
Crunches
3x Max
Sidolyft med hantel
35kg 3x MAX
Efter en riktig skitmåndag så fick jag till en riktig supertisdag! Gick bra på jobbet och grymt på gymmet också. Vann dessutom ett 500kr presentkort på Komplett för att toppa det hela.
Känns mycket bättre i knät nu när jag kör knäböj, tekniken börjar ta sig! Kul att komma över 100kg. Räknar oftast inte en ny vikt som PB om jag inte klarar minst 5 reps men känns som jag kan räkna lite annorlunda på de tre stora. Har aldrig provat RM1 på knäböj heller så 105 får vara mitt rekord än så länge, även om jag nog skulle klarat 5-10kg till om jag hade en passare med mig.
Benpassen har blivit så mycket goare efter att jag lade till fler set knäböj och tog bort benpressen. Benpressen gjorde mig bara extremt illamående och sabbade resten av övningarna.
Idag är det vilodag men får se om man kanske drar ut och springer en runda. Det hade varit väldigt behövligt...
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-26, 09:06
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Fan va grymt, grattis till PB't i böjen! Imponeras ännu mer att du får dessa resultat på underskott!
|
|
|
2012-09-26, 09:12
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Bra pass mannen!! Lårcurlsen är ju sick..äre sittandes eller liggande? Kul att det går framåt!!
|
|
|
2012-09-26, 09:37
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Fan va grymt, grattis till PB't i böjen! Imponeras ännu mer att du får dessa resultat på underskott!
|
Hehe ja, jag är nästan lite förvånad själv över att det går så bra under deff.
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
Bra pass mannen!! Lårcurlsen är ju sick..äre sittandes eller liggande? Kul att det går framåt!!
|
Tackar Sittandes är dem. Gillar inte det speciellt mycket men har ingen liggandes på "mitt" gym :/
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-26, 11:10
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
craazy lårcurls och bensparkar!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-09-26, 13:15
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
craazy lårcurls och bensparkar!!
|
Tyvärr släpar knäböjen rejält.
Proportionellt sett känns det som som t.ex. 200kg mark, 160kg böj och 120kg bänk är rätt standard. Med andra ord att böjen är 20-25% starkare än bänken men min bänk och böj ligger på nästan samma vikt
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-27, 07:59
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Invägning!
Vikt 13/9: 87,1kg
Vikt 20/9: 87.9kg (+0,9kg)
Vikt 27/9: 86,7kg (-1,2kg)
Medelvikt under veckan:
Medel: 86,5kg (-0,4kg)
Median: 86,5kg (-0,4kg)
Högst: 86,7kg (-1,3kg)
Lägst: 86,2kg (+0,2kg)
Midja (navel): 90,5cm (-1cm)
Midja (minsta delen): 83,5cm (-0,5cm)
Vikten går tyvärr inte ner så snabbt som jag vill så har funderingar på att köra ännu striktare med maten. Samtidigt så får jag rätt bra resultat på gymmet så kanske lika bra att låta det ta några veckor extra och prestera bra på gymmet istället. Har ändå inga tidsuppsatta mål med deffen utan bara att komma ner i en behaglig BF % som jag kan fortsätta bygga ifrån.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:59.
|
|