Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 177 - Kolozzeum Forum

944RS · 2018-03-16, 09:56

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Du får bara hoppas att du slipper Landström i samma tävling som dig då

Haha, ja det är tur att fanskapet håller till på helt andra breddgrader! Det skulle vara med skräckblandad förtjusning att möta honom

MackeJuve · 2018-03-16, 17:05

16/3

Bänkpress
97,5x8
97,5x8
97,5x8
97,5x8
97,5x8

Dips
15
15
15
15
15

Bra tryck i kroppen efter gårdagen. Nu ska det bli skönt med en lugn och nykter helg.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2018-03-16, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nu ska det bli skönt med en lugn och nykter helg.

Said no MackeJuve ever.

MackeJuve · 2018-03-16, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Said no MackeJuve ever.

Hans plånbok kan dock säga det ibland.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-17, 12:28

17/3 - Pass 1

Löpning
9,7 km, 5:06-tempo

I teorin otroligt härlig runda, sprang i strålande sol i de finaste områdena som stan har att erbjuda. Mina ben mår dock inte bra så i praktiken blev det något sämre. Lite underkropp idag sen handlar allt om att få kroppen så fräsch som möjligt tills på lördag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-17, 15:21

17/3 - Pass 2

Knäböj
Singlar upp t.o.m. 150 kg

Hade givetvis tänkt göra mer men var lite trött och kan lika gärna spara rygg och biceps till imorgon då jag har pressat nog den här veckan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-18, 15:23

18/3

Pendlay rodd
60x2
80x2
85x2
90x2
95x2
100x2
105x2
85x8
85x8

Latsdrag
4 set

Skivstångscurl
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-19, 11:46

V. 11
Kv: 88,7 kg.

Vägde detsamma i morse. Kan ha slängt bort chansen att uppnå ett otroligt enkelt mål då jag ska ha en snittvikt på 88 kg eller lägre den här veckan. Får se om det går att rädda upp med strikt matintag mån-tors.

Det ovan är dock av naturliga skäl väldigt sekundärt. Om fem dygn ljuder startskottet för Varvetmilen i Mantorp. Ska bli så jävla gött att ha det gjort och få svar på alla frågor som jag har inom mig. Har byggt upp en helt orimlig jävla hets som ska bli skön att bli av med. Är för tillfället så otålig att jag inte vet var jag ska ta vägen. Dagarna innan Lidingöloppet var likadana - man vill bara ha game day och få det gjort. Allt som skulle byggas är redan byggt och nu handlar det bara om att underhålla bygget. Otroligt oinspirerande. Man vill testa sitt bygge NU, se vad det går för. Inte jogga.

Nej hörreni, nu får det allt bli lördag. Har fantiserat och teoretiserat tillräckligt. Sveriges bredaste bringa vill ha ett facit på sin förmåga.

pepplez · 2018-03-19, 12:40

Får ångest bara av tanken på att springa ett 10 km seedningslopp. Lycka till

MackeJuve · 2018-03-19, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Får ångest bara av tanken på att springa ett 10 km seedningslopp. Lycka till

Jo, det får väl jag med

Men längtan efter att ha det överstökat överstiger vida ångesten jag känner över att ha andan i halsen och veta att man har hälften av loppet kvar. Nackdelen med 10K är att det går snabbt mest hela tiden, fördelen är att det även är över rätt snabbt. Tack!

19/3 - Pass 1

Löpning
6,3 km, 5:29-tempo

Slängde in två kortare fartökningar runt omkring tävlingstempo. Nu blev det rätt lagom men i praktiken så fanns det inte så många fler tillfällen att dra upp tempot. Det är så fruktansvärt jävla isigt nu att man blir helt galen när man springer. Har aldrig varit mer redo för vår.

MackeJuve · 2018-03-19, 22:21

19/3 - Pass 2

Bänkpress
92,5x10
92,5x10
95x10 film
95x10
95x10

Militärpress
50x5
55x2
60x1
65x1
70x2 film
70x3
70x3 film

Dips
5
32*
11
11

*Skämskudde. Filmade för första gången när jag gör reps och såg att jag gör något rookie-mässigt: juckar. Låser inte ut, bara halva reps. Detta har alltså folk sett mig göra de senaste månaderna. Ska se hur många rejäla jag fixar på onsdag.

Ironiskt nog sjukt bra tryck i kroppen, ironiskt då jag knappt har ätit något. Jag hade gjort minst fyra reps på 70 kg om jag inte hade failat med andningen. Syns i filmerna. Hundra procent mental och teknisk övning för mig.

Just det, har slutat vara noga med stopp i bänken nu när jag kör höga repsantal.

Och lite dagsform:

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

HMS Laestander · 2018-03-19, 22:41

Starke fan

MackeJuve · 2018-03-19, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Starke fan

Haha det vet jag inte, men tack

Ligger nog efter dig i varenda lyft förutom marklyftet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-20, 21:30

20/3

Pendlay rodd
90x5x5

Skivstångscurl
55x5x5

Latsdrag
4 set

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-03-21, 15:39

21/3 - Pass 1

Löpning
4,7 km, 5:11-tempo

Ett par kortare tempoökningar ingick i detta. Det var strax över nollan, strålande solsken och isen hade smält. En föraning om hur underbara de närmaste veckorna kan komma att bli.

Detta var egentligen det sista löppasset innan loppet. Jag ska jogga jättekort på fredag men det gills inte som ett pass. Man kan känna att benen redan nu är rätt återhämtade. En jävla skillnad att ta bort underkroppsträning och intensiv löpning och ersätta det med jogging. Blir nog bra på lördag.