NU ELLER ALDRIG TILL 125an! - Sidan 109 - Kolozzeum Forum

mpersson · 2010-10-05, 18:43

Haha okej, skaffa såna plattor som är typ 10cm breda ser stenhårt ut !

Riv ner taket vafan, jag som troddde pighouse va HC

345.5 i bänk · 2010-10-05, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Greppdiskussionen: Vårt är ett hemmagjort RT 60mm. Man vet aldrig om det är tyngre eller lättare än ett riktigt.

Lind: Både och angående stilrenheten. Nu är huvud och fötter i, men röver svajar till och från. Men vad man sett de senaste internationella tävlingarna är rövsvaj ganska tillåtet i tyngre klasser. Både Korkia-Aho och Svensson har bra teknik med att ha röven bara så den nuddar och det går igenom.(Vilket är bra.) Så om ag inte får problem med det så har du nog rätt. På dag 3 i mitt schema har jag tröjbänk till plankor med stor tröja. Skall bli intressant. Hoppet är att få bort skadan helt med den övning som den kom med. Ett gammal beprövat sätt i min träning med andra ord.

Dagens pass:
FU-smalbänk FATBAR 2x15x30kg 10x70kg 5x120kg 3x160kg 1x190kg
Militärpress smalt grepp 2x5x20kg 5x40kg 5x60kg 5x67,5kg 5x80kg 11x90kg (5+)
Frenchpress stående 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg
Frontböj 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg
Hantellyft åt sidan 2x10x2,5kg
Pushdown 5x5x35kg
Pushpress 5x20kg 2x40kg 1x70kg
Rolling Thunder H&V: 1x68,3kg 1x75,5kg
CoC H&V: 3x3#2

Morgonvikt 126,9kg.
Värmer upp inför militärpressen med 3 set sublätta set FU smalbänk enligt 5-3-1. I militärpressen är jag väl hyfsat stark men tål inte syra i axlarna. Har ju som bekant en helt otroligt bra reps styrka i bänk och roddövningar som är vågräta. Men i pullusp/latsdrag och militärpress får jag syra rätt fort även om vikten känns lätt. Men det tyder bara på att man är otränad. Dessutom är jag svag i militärpress rent styrkemässigt. Med all respekt för konungen så slår jag honom i alla pressövningar där det inte krävs så mycket teknik(FU-bänk med olika greppvidder) med 15-35kg. Men i militärpress så krävs det nog små under om jag skall få upp 130kg som han. Iaf med smala greppt. Gissar på 120-125kg i bästa fall för min del. Tiden får utvisa om jag får militärpressen dit den hör hemma dvs vid 150kg märket.

Resten av passet enbart lätt assitans. Frenchpressarna idag kördes stående och bakom nacken, släppte ut armbågarna, kändes som om det tar bäst kring småmusklerna kring armbågen då.

11x90kg i militärpress. Inget att skryta om men jag har lovat att offentligöra varje målset i min Wendlerträning så det är bara att hålla sitt ord.

Du måste fixa en stock Freddi och köra lite stocklyft du skulle nog kunna göra bra

130kg finsk sisu · 2010-10-05, 20:00

Nej Svensson som jag skrev är jag förhållande till bänkstyrkan värdelös på pressar uppåt. Men att uppnå 600lbs gymlyft raw i bänkpress vägandes runt 125kg känns realistiskt.

345.5 i bänk · 2010-10-05, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Nej Svensson som jag skrev är jag förhållande till bänkstyrkan värdelös på pressar uppåt. Men att uppnå 600lbs gymlyft raw i bänkpress vägandes runt 125kg känns realistiskt.

Det klarar du säkert potensial har du. Själv hoppas jag ge 800lbs en resa på lördag

130kg finsk sisu · 2010-10-05, 20:09

tävling?

345.5 i bänk · 2010-10-05, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tävling?

Ja DM i bänk....

130kg finsk sisu · 2010-10-05, 20:49

Lycka till!

Annars kan jag medela att armbågen inte är helt 100% efter dagens pass. Ingen smärta direkt. Men musklerna kring armbågen känns väldigt trötta och ömma. Märks tydligt att jag är rejält försvagad där. Tänkte nu iaf köra på. Vila får man göra sen då man tar bort toncillerna.

345.5 i bänk · 2010-10-06, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Lycka till!

Annars kan jag medela att armbågen inte är helt 100% efter dagens pass. Ingen smärta direkt. Men musklerna kring armbågen känns väldigt trötta och ömma. Märks tydligt att jag är rejält försvagad där. Tänkte nu iaf köra på. Vila får man göra sen då man tar bort toncillerna.

Tack. Börja sedan och bänka med stortröja.....

130kg finsk sisu · 2010-10-06, 10:16

Tycks vara som så att efter att ha rehabbat nu och fått armen smärtfri så är armen sjuk igen efter gårdagens pass. Måste ha varit smalbänken som gjorde det. Fan då jag inte kunde hålla mej å köra bara runt 100-120kg som uppvärmning... Får se nu om man måste avbryta programmet redan.

Stefan J · 2010-10-06, 12:35

Lägg ner de smala övningarna ett tag helt. De behövs ändå inte.

130kg finsk sisu · 2010-10-06, 12:38

smalbänken läggs ner. Militärpressen stannar.

Stefan J · 2010-10-06, 12:46

Bredda kanske till medelgrepp som förut så du inte riskerar nåt alls. Nu när det går så ofattbart bra gäller det att vara försiktig.

130kg finsk sisu · 2010-10-06, 13:40

Vi får se.

Dagens pass:
Latsdrag 3x10x40kg
Marklyft 3x3x60kg
Pullups 2x5x127,5kg 7x140kg (5+)
situps 3x10x20kg
bicepscurl 3x10x20kg
CoC V: 2x1x#2 H: 2x1x#2 3x#2,5 CCS
RT V&H: 2x1x65,5kg

Morgonvikt 125,9kg efter kanske en för lång sovmorgon.
Marklyft är nästan svårare än knäböj eftersom benet är så styvt på baksidan.
Min pinsamma repsstyrka i pullups visade sig igen. Får ingen rytm. Drar nog 7 reps oavset om det är 0,10,20,25kg i bältet.

Nitrometan · 2010-10-07, 07:14

Lite sisu som ett bevis på min uppskattning.

130kg finsk sisu · 2010-10-07, 19:10

Man gråter av rördhet och man är helt enkelt tagen.

Idag gjorde jag 24+42+34 reps på 20kg i bänkpress då jag besökte Jockes hemmagym.