2019-11-16, 07:57
|
#271
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Jag kör marklyft med remmar
|
Haha det får du ju sluta med xD 130kg med överhand kan omöjligt vara ett problem med din greppstyrka. Du körde ju 130kg apollons med dubbel överhand xD
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-16, 11:34
|
#272
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
16/11
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 4- FAIL.. Dock riktigt nära denna gång. Det var max 0,5cm kvar och jag orka hålla skiten utan att grippern flög upp som den brukar göra.
H-# 3.5-10,5,4,4,FAIL
V-# 3-13,17,FAIL,2,FAIL
Med liten vikt
H-# 2.5-X,X,X
H-# 2-X,X,X
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V2-4
H2-4
Bra pass. Lyckades sätta #3.5 4 gånger vilket är rekord. Brände nog en hel del kraft på #4 också.
|
|
|
2019-11-16, 11:46
|
#273
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Haha det får du ju sluta med xD 130kg med överhand kan omöjligt vara ett problem med din greppstyrka. Du körde ju 130kg apollons med dubbel överhand xD
|
Jag är jättesvag i det läget. Jag kan nog knappt stänga en #2.5 gripper i dagsläget. Tränar ju bara SB.
Stången glider lite och det är irriterande. Provade 130 för ett tag sen, det går bra. Men kommer ja upp runt 140 så får jag problem med greppet.
|
|
|
2019-11-17, 00:02
|
#274
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
16/11
Gymmet
Hantelpress med stopp
6x32,5kg
4x32,5kg
+ massa andra övningar. Kör överkropp/underkropp numera.
|
|
|
2019-11-17, 18:51
|
#275
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
17/11
Bred pinch (75mm)
V25,5-10PB,3
H25,5-10PB,3
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6kg-4
H6kg-4
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5kg-8
H3,5kg-8
Expand your hand band
V-(Gul)-9
H-(Gul)-9
|
|
|
2019-11-19, 22:20
|
#276
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
19/11
Förmiddag
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-18,5,4
V-# 3-18,12,FAIL
Med liten vikt
H-# 2.5-X,X
H-# 2-X.X
Kväll
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3kg-3 V2kg-4
H3kg-3 H2kg-4
|
|
|
2019-11-20, 23:32
|
#277
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
20/11
Gymmet
Marklyft
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Faila 4e set, så sänkte vikten och körde några lätta + bältsquat.
Träningsvärk som fan i underarmarna idag.
|
|
|
2019-11-23, 20:25
|
#278
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
21/11
Gymmet
Hantelpress (med stopp, lägger hantel på tuttarna)(5min vila)
5x30
5x30
5x30
Stanna där, fick precis upp sista på sista set. Sedan några chins, men var trött o sliten.
23/11
Bred pinch (75mm)
V26,5kg-6,3
H26,5kg-6,3
Klova fel, skulle varit 26.
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6-5
H6-5
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5-10PB
H3,5-10PB
Är lite trött på att träna... Träna grepp går ju köra lite ibland även om jag känner mig lite trött på det, bara dra ner volymen o köra lite. Men att ta sig till ett gym mitt i vintern efter eller före jobbet är jävligt jobbigt. Får hoppas jag orkar köra lite under vintern så jag inte tappar allt.
|
|
|
2019-11-26, 09:56
|
#279
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
24/11
Marklyft med bälte
10*100
X*100
X*100
Första gången med bälte, kändes bra.
25/11
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-11,9,11,FAIL
V-# 3-14,15,5,X
Långt ifrån PBn, hmm.
Hantelpress med stopp
7x32,5
5x32,5
4x32,5
+ Rodd o triceps.
Senast redigerad av Ahlnold den 2019-11-26 klockan 09:58.
|
|
|
2019-11-26, 19:58
|
#280
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
26/11
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3kg-5,3
H3kg-5,3
|
|
|
2019-11-27, 21:53
|
#281
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
27/11
Bred pinch (75mm)
V26,5-7PB, 3
H26,5-7PB, 3
|
|
|
2019-11-28, 11:18
|
#282
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
28/11
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6-6
H6-6
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V4-6
H4-6
Tänkte dra till gymmet ikväll, men någon blev sjuk på jobbet så ska jobba istället
|
|
|
2019-11-30, 19:34
|
#283
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
29/11
Gymmet
Marklyft
6x110kg
2x110kg
Så jävla dåligt, men har ju nått att slå nästa mark pass.+ Bältsquat.
30/11
Gripper Holds med 9mm 0,5kg vikt (sekunder)
H-# 3-11,6,7
V-# 2.5-11,12,10
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V2-4,2
H2-4,2
Expand your hand band
V-(Gul)-10
H-(Gul)-10
|
|
|
2019-12-02, 19:48
|
#284
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2/12
Gymmet
Hantelpress med stopp
5x35
3x40
4x37,5
3x37,5
4x35
3x35
4x35
+Rodd, flyes och triceps.
|
|
|
2019-12-03, 21:18
|
#285
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
3/12
Gymmet
Marklyft med bälte
8x110kg
2x110kg
+Lite på 80kg som jag ej räkna.
Helt ok.. + bältsquat och lårcurl.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:03.
|
|