Mitt försök till att träna.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Jag kör marklyft med remmar

Haha det får du ju sluta med xD 130kg med överhand kan omöjligt vara ett problem med din greppstyrka. Du körde ju 130kg apollons med dubbel överhand xD

[Ahlnold]

16/11
Silverbullet 2,5kg (sekunder)

H-# 4- FAIL.. Dock riktigt nära denna gång. Det var max 0,5cm kvar och jag orka hålla skiten utan att grippern flög upp som den brukar göra.

H-# 3.5-10,5,4,4,FAIL
V-# 3-13,17,FAIL,2,FAIL

Med liten vikt
H-# 2.5-X,X,X
H-# 2-X,X,X

Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V2-4
H2-4

Bra pass. Lyckades sätta #3.5 4 gånger vilket är rekord. Brände nog en hel del kraft på #4 också.

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Haha det får du ju sluta med xD 130kg med överhand kan omöjligt vara ett problem med din greppstyrka. Du körde ju 130kg apollons med dubbel överhand xD

Jag är jättesvag i det läget. Jag kan nog knappt stänga en #2.5 gripper i dagsläget. Tränar ju bara SB.
Stången glider lite och det är irriterande. Provade 130 för ett tag sen, det går bra. Men kommer ja upp runt 140 så får jag problem med greppet.

[Ahlnold]

16/11
Gymmet

Hantelpress med stopp
6x32,5kg
4x32,5kg

+ massa andra övningar. Kör överkropp/underkropp numera.

[Ahlnold]

17/11
Bred pinch (75mm)
V25,5-10PB,3
H25,5-10PB,3

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6kg-4
H6kg-4

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5kg-8
H3,5kg-8

Expand your hand band
V-(Gul)-9
H-(Gul)-9

[Ahlnold]

19/11

Förmiddag
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-18,5,4
V-# 3-18,12,FAIL
Med liten vikt
H-# 2.5-X,X
H-# 2-X.X

Kväll
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3kg-3 V2kg-4
H3kg-3 H2kg-4

[Ahlnold]

20/11
Gymmet

Marklyft
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Faila 4e set, så sänkte vikten och körde några lätta + bältsquat.
Träningsvärk som fan i underarmarna idag.

[Ahlnold]

21/11
Gymmet

Hantelpress (med stopp, lägger hantel på tuttarna)(5min vila)
5x30
5x30
5x30

Stanna där, fick precis upp sista på sista set. Sedan några chins, men var trött o sliten.

23/11
Bred pinch (75mm)
V26,5kg-6,3
H26,5kg-6,3
Klova fel, skulle varit 26.

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6-5
H6-5

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5-10PB
H3,5-10PB


Är lite trött på att träna... Träna grepp går ju köra lite ibland även om jag känner mig lite trött på det, bara dra ner volymen o köra lite. Men att ta sig till ett gym mitt i vintern efter eller före jobbet är jävligt jobbigt. Får hoppas jag orkar köra lite under vintern så jag inte tappar allt.

[Ahlnold]

24/11

Marklyft med bälte
10*100
X*100
X*100

Första gången med bälte, kändes bra.

25/11

Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-11,9,11,FAIL
V-# 3-14,15,5,X

Långt ifrån PBn, hmm.

Hantelpress med stopp
7x32,5
5x32,5
4x32,5

+ Rodd o triceps.

[Ahlnold]

26/11
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3kg-5,3
H3kg-5,3

[Ahlnold]

27/11
Bred pinch (75mm)
V26,5-7PB, 3
H26,5-7PB, 3

[Ahlnold]

28/11
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6-6
H6-6
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V4-6
H4-6


Tänkte dra till gymmet ikväll, men någon blev sjuk på jobbet så ska jobba istället

[Ahlnold]

29/11
Gymmet
Marklyft
6x110kg
2x110kg

Så jävla dåligt, men har ju nått att slå nästa mark pass.+ Bältsquat.

30/11
Gripper Holds med 9mm 0,5kg vikt (sekunder)
H-# 3-11,6,7
V-# 2.5-11,12,10

Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V2-4,2
H2-4,2

Expand your hand band
V-(Gul)-10
H-(Gul)-10

[Ahlnold]

2/12
Gymmet

Hantelpress med stopp
5x35
3x40
4x37,5
3x37,5
4x35
3x35
4x35

+Rodd, flyes och triceps.

[Ahlnold]

3/12
Gymmet

Marklyft med bälte
8x110kg
2x110kg
+Lite på 80kg som jag ej räkna.

Helt ok.. + bältsquat och lårcurl.