Mitt försök till att träna.

[Ahlnold]

2016-06-19
Chins Kv +15kg
6,5,5

Marklyft
3x3x115kg (tungt, och jag har gjort 3x3 på 150, lol)

2016-06-20
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 36min. 18 singlar. PB
Höger CoC 2,5. Fail på 34min. 17 singlar. PB

[Ahlnold]

2016-06-21
Militärpress med stopp
3x3x60kg (fail på första setet, sista repetitionen)

Jag tror jag bröstar upp för dåligt och får vikten för långt framåt och tappar all kraft. Typ lyfter runt huvet istället för att vika bak huvet och lyfta mer rakt.

[Ahlnold]

2016-06-22
Marklyft
3x3x120kg

Chins Kv
11, 6, 6

2016-06-23
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 44min. 22 singlar. PB
Höger CoC 2,5. Fail på 40min. 20 singlar. PB


Testade CoC 2,5 med vänster, men det gick inte alls. Är inte säker på att jag lyckades stänga 2,5an hela tiden. I början kan man känna/höra ett klickande, men när man blir trött så försvinner det.

[Ahlnold]

2016-06-26
Militärpress
5x5x45kg

Grippers, lite random.

Militärpressen var lätt, övade på tekniken och jag tycker att jag fick till det bättre än förut.

[Ahlnold]

2016-06-30
Militärpress med stopp
4x4x50kg (lätt)
6x50kg

2016-06-01
Chins Kv + 15kg
6,5,4

2016-06-02
Chins Kv
11,8,8 (lång vila mellan)

Testar bredare grepp i chins. Jag blev inte direkt starkare, men känns mycket bättre så jag fortsätter med det.

[Ahlnold]

2016-06-03
Marklyft
3x3x122,5kg

Grippers, singlar med en minut mellan varje till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 8min. 8 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 3min. 3 singlar.

[Sohlsken]

Ser ju bra ut. När jag såg titeln trodde jag det rörde sig om en fullkomlig nybörjare.

Fortsätt så

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Ser ju bra ut. När jag såg titeln trodde jag det rörde sig om en fullkomlig nybörjare.

Fortsätt så

hehe, tack..

[Ahlnold]

2016-07-04
Har visst skrivit fel på månaden senaste passen. Men whatever..

Chins Kv + 15kg
6,5,5,3,3

2016-07-05
Militärpress
3x3x55kg (lätt)

[Ahlnold]

2016-07-05

Grippers, singlar med en minut mellan varje till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 13min. 13 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 4min. 4 singlar.

[Ahlnold]

2016-07-06
Bouldering

Rätt skoj. Men sjukt jobbigt, jag har knappast rätt kroppstyp för sånt.. Dom som var där såg ut som långdistanslöpare med lite biffigare armar, så jag kanske kan bli en duktig klättrare om jag går ner 20kg och slutar med all benträning.

2016-07-07
Kroppsvikten idag låg på 94,4kg vilket ju är lägre än det brukar vara, inte försökt gå ner direkt. Försöker bara undvika att äta skit (typ allt med för mycket socker och fett).
Idag blev det benpress o lårcurl på gymmet tills jag inte pallade mer. Sen fick jag för mig att göra chins men det gick åt helvete. Antagligen för jag klättrade dagen innan. Behöver nog ta en vilodag snart.

[Ahlnold]

2016-07-09
Militärpress med stopp
5x5x50kg PB

2016-07-10
Chins kv
9,5,4

Grippers, singlar med en minut mellan varje till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 5min. 5 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 2min. 2 singlar.

Sliten som fan.

[Ahlnold]

Har tränat men glömt att skriva.

2016-07-13
4x4x55kg PB

Ingen träning idag. Har ont i handleder, tror jag körde för tunga pushdowns och bicepscurl igår.

[Ahlnold]

Har kört lite, men ej orkat uppdatera.

2016-07-15
IronMind Blockbuster Pinch Grip Block
Vänster 10kg
8,6,6
Höger 15kg
8,6,6

2016-07-17
Militärpress med stopp.
3x3x60kg PB


Fortfarande lite känningar i handleden, verkar ingen fara. Men ska nog sänka vikterna lite på bicepscurlen o köra lite fler reps istället.

[Ahlnold]

2016-07-18
Chins Kv + 15kg
5,4,4(blivit svag eller tjock)

Marklyft
3x3x120kg