2016-11-30, 15:15
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj 4x5 @ 70, 1x5 @ 80, 1x10 @ 60
Sittande axelpress 3x5 @ 20 per hantel, stående 2x7 @30
|
|
|
2016-12-25, 13:31
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
mark 4x5 @ 100, 1x10 @ 70
press 3x5 @ 35, dropset
bicepscurl
|
|
|
2016-12-25, 16:48
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
bänk 4x8 @ 45 (känder ok i axeln, lite känsligt på högern)
chins 4,3,2 + latsdrag @ 40
sittande axelpress 3x6 @ 18
shrugsrodd 3x8 @ 40
flyes 3x12 @ 10 per sida
biceps, triceps
|
|
|
2016-12-27, 15:07
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
böj 4x5 @ 80, 1x10 @ 60
raka mark 3x10 @ 40
press 1x10 @ 40(!)
benpress 3x10 @ 90
vad press 3x15 @ 90
|
|
|
2016-12-29, 20:54
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
bänk 5x8 @ 50 - kändes ok i axeln, lite sådär vid vissa reps
3x3 chins + lats drag 10 rep @ 40kg
hantelpress 2x8 @ 18, 1x8 @ 16
bicepscurl z stång 1x8 @ 15, 2x8 @ 10
va lite sjuk så tog det rätt chill
|
|
|
2017-01-02, 17:34
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Körde tri-set, 4x8:
Press @ 30
Böj @ 60
Skivstångsrodd @ 40
Sprang 2km på 9:40
|
|
|
2017-01-04, 22:52
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 105, 2x10 @ 70 tungt å bra
Lite flies
|
|
|
2017-01-06, 21:27
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Bänk 4x6 @ 60
Skivstångsrodd 4x6 @ 50
Press 3x6 @ 30 + dropset
Latsdrag 3x8 @ 50 + dropset
Triceps å biceps superset
|
|
|
2017-01-11, 22:36
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 110, 5 @ 90, 5 @ 80, 10 @ 60
Frontböj 3x8 @ 30
|
|
|
2017-01-14, 13:29
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Bänk 4x5 @ 65, 1x8 @ 50, 1x8 @ 40
Skivstångsrodd 4x5 & 55, 1x8 @ 40
Press 3x5 @ 40, 1x8 @ 30
|
|
|
2017-01-29, 15:56
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Bänk 3x5 @ 65, 1x8 @ 65 + dropset
Rodd 4x5 @ 55
Press 3x8 @ 30
|
|
|
2017-01-29, 15:57
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 115, 1x5 @ 90, 1x10 @ 60 - mosigt!
Benpress i maskin 3x10 @ 100
Vader
|
|
|
2017-01-31, 18:37
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 2x5 @ 40, 1x3 @ 40 + dropset
Latsdrag 4x8 @ 50
Shrugsrodd 4x10 @ 40
|
|
|
2017-01-31, 18:38
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj 3x5 @ 85, 1x10 @ 65
Bänk 3x5 @ 70, 1x10 @ 50
|
|
|
2017-02-07, 17:29
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 120, 1x5 @ 100, 1x10 @ 70
Lite baksida axlar
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:58.
|
|