Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-05, 23:51   #61
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Badminton 1h
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-06, 12:43   #62
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark @ 140 + 1x3 @ 140 för var sugen, hade kunnat tagit fem rep men ville hålla igen lite varav på båda setten 3rep med normalt grepp
Press @ 45
Latsdrag händer mot varann 3x6 @ 65
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 03:50   #63
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Böj @ 105
Bänk @ 85
Chins 6,6,5
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-11, 19:57   #64
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Morgonvikt 87.2

Press @ 47.5 2x5, 1x4
Mark @ 145 filmade lyften och ska starta lite djupare och svanka ryggen mer, bröst upp mig och placera axlarna ovanför stången
Dips 10,8,8
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 22:26   #65
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Tennis 1h
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-13, 19:34   #66
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Skitpass...sovit typ 6h + mycket jobb

Böj @ 107.5 2x5, 100 1x5
Bänk 1x3 @ 87.5, 85, 80
Chins 6,6,3
Dips 8,8
Stretch

Böjen kändes jobbig som fan, underarmarna kändes fel, ryggen kändes fel, allt kändes fel. Funderar på att gå över till highbar squat alt front squat nu. Eller kolla lite mer på tekniken.
Bänken kändes också sämst kände mig svag redan innan jag började. Ska nog börja med bänk istället för böj framöver då svanken tar stryk. Hmm...har en hel del att tänka på till nästa pass på måndag (jobb, plugg, alkohol och dålig kost tills dess).

B
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-18, 16:49   #67
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Slira idag. Kommer resetta böjen och antagligen börjar slira highbar sq istället för low bar ev kör lb sq ena passet och frontböj andra.

Slirade alltså
Hb sq 1x5, 1x3, 1x10 @ 80kg
Frontböj 2x5 @ 60kg
Bänk @ 87.5kg gick riktigt bra
Mark @ 150 - tangering av pb!
Chins 8, Dips 10

120min
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-20, 18:52   #68
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Highbar squat @ 85
Militärpress 1x5, 1x3 @ 50, 1x3 @ 47.5
Rodd 1x5 @ 70 2x5 @ 60
Shrugs 3x10 @ 60
Powercleans 3x3 @ 60
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-21, 22:47   #69
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Squash 1h
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-24, 16:38   #70
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Löpning
8km
49min

Började ursinnigt med 4:57min/km sen gick det utför och började köra intervaller med löpning promenad istället. Jobbigare än vad jag trodde.
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-25, 18:16   #71
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Bänk @ 90 - 5,4,4
Mark @ 155 Nytt pb! Samt 5 @ 120 och 10 @ 90
Lite chins och latsdrag
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-25, 18:23   #72
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Just det min kralliga vän har införskaffat en rolig våg:

86.7kg nybajsad
21.1% fett
11.1kg (om jag inte minns fel) bone mass (skelett)

+ Lite mer siffror jag ska uppdaterar vid nästa vägning
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 21:22   #73
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Squash 1h
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 12:28   #74
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Boegpass

Böj @ 90 - kändes tungt
Press 1x5 @ 50, sen fail åt helvete - undrar om det var gårdagens squash pass som spökade? Hoppas det.
Lite blandat rodd, vader, pull downs
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 12:36   #75
Yheti
Registered User
 
Yhetis avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 814
Hejaheja, du tränar ju hårt Hur många dagar i veckan blir det?
Yheti är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)