2013-11-05, 23:51
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Badminton 1h
|
|
|
2013-11-06, 12:43
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark @ 140 + 1x3 @ 140 för var sugen, hade kunnat tagit fem rep men ville hålla igen lite varav på båda setten 3rep med normalt grepp
Press @ 45
Latsdrag händer mot varann 3x6 @ 65
|
|
|
2013-11-10, 03:50
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj @ 105
Bänk @ 85
Chins 6,6,5
|
|
|
2013-11-11, 19:57
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Morgonvikt 87.2
Press @ 47.5 2x5, 1x4
Mark @ 145 filmade lyften och ska starta lite djupare och svanka ryggen mer, bröst upp mig och placera axlarna ovanför stången
Dips 10,8,8
|
|
|
2013-11-12, 22:26
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Tennis 1h
|
|
|
2013-11-13, 19:34
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Skitpass...sovit typ 6h + mycket jobb
Böj @ 107.5 2x5, 100 1x5
Bänk 1x3 @ 87.5, 85, 80
Chins 6,6,3
Dips 8,8
Stretch
Böjen kändes jobbig som fan, underarmarna kändes fel, ryggen kändes fel, allt kändes fel. Funderar på att gå över till highbar squat alt front squat nu. Eller kolla lite mer på tekniken.
Bänken kändes också sämst kände mig svag redan innan jag började. Ska nog börja med bänk istället för böj framöver då svanken tar stryk. Hmm...har en hel del att tänka på till nästa pass på måndag (jobb, plugg, alkohol och dålig kost tills dess).
B
|
|
|
2013-11-18, 16:49
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Slira idag. Kommer resetta böjen och antagligen börjar slira highbar sq istället för low bar ev kör lb sq ena passet och frontböj andra.
Slirade alltså
Hb sq 1x5, 1x3, 1x10 @ 80kg
Frontböj 2x5 @ 60kg
Bänk @ 87.5kg gick riktigt bra
Mark @ 150 - tangering av pb!
Chins 8, Dips 10
120min
|
|
|
2013-11-20, 18:52
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Highbar squat @ 85
Militärpress 1x5, 1x3 @ 50, 1x3 @ 47.5
Rodd 1x5 @ 70 2x5 @ 60
Shrugs 3x10 @ 60
Powercleans 3x3 @ 60
|
|
|
2013-11-21, 22:47
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Squash 1h
|
|
|
2013-11-24, 16:38
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Löpning
8km
49min
Började ursinnigt med 4:57min/km sen gick det utför och började köra intervaller med löpning promenad istället. Jobbigare än vad jag trodde.
|
|
|
2013-11-25, 18:16
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Bänk @ 90 - 5,4,4
Mark @ 155 Nytt pb! Samt 5 @ 120 och 10 @ 90
Lite chins och latsdrag
|
|
|
2013-11-25, 18:23
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Just det min kralliga vän har införskaffat en rolig våg:
86.7kg nybajsad
21.1% fett
11.1kg (om jag inte minns fel) bone mass (skelett)
+ Lite mer siffror jag ska uppdaterar vid nästa vägning
|
|
|
2013-11-26, 21:22
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Squash 1h
|
|
|
2013-11-27, 12:28
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Boegpass
Böj @ 90 - kändes tungt
Press 1x5 @ 50, sen fail åt helvete - undrar om det var gårdagens squash pass som spökade? Hoppas det.
Lite blandat rodd, vader, pull downs
|
|
|
2013-11-27, 12:36
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 814
|
Hejaheja, du tränar ju hårt Hur många dagar i veckan blir det?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:34.
|
|