Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-02-16, 20:20   #136
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark 4x8 @ 100
Press 4x8 @ 30
Rodd 4x8 @ 40
Bänk 2x8 @ 40, 1x6 @ 60
Bicepslatsdrag 3x8 @ 40
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-19, 15:07   #137
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Böj 4x5 @ 80
Chins 5,5,5 + latsdrag 1x10 @ 45
Press 3x5 @ 40, 1x10 @ 20
Mark 1x5 @ 120
Flies 3x10 @ 25 (totalt)
Smalrodd 3x10 @ 35
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-21, 21:01   #138
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk (första gången på 100år) 2x10, 2x8 @ 40
Skivstångsrodd 4x10 @ 40 - teknikfokus
Press 6,6,5,5 @ 40(!)
Risiga chins 5,5,4
Lite armar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-25, 12:27   #139
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x5, 1x8 @ 42.5
Chins 5,5,5,4
Smalrodd 3x10 @ 40
Flies i maskin 3x10
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-08, 16:13   #140
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark 5x5 @ 110, 1x5 @ 90, 1x10 @ 60
Benspark 3x15 @ 50
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-08, 16:14   #141
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
1mil löpning ~60min (utomhus, kuperat)
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-08, 16:15   #142
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 4x5 @ 45
Skivstångsrodd 4x8 @ 45
Latsdrag 3x10 @ 30
Lite armar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-21, 20:59   #143
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 4x5 @ 40
Chins 5,5,3 latsdrag 2x10 @ 50
Flies 3x10 @ 10
Smalrodd 3x10 @ 30
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-21, 21:01   #144
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark 5x5 @ 110, 2x10 @ 90
Benspark 3x15 @ 60
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-21, 21:02   #145
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk 4x8 @ 50
Rodd 4x8 @ 50
Latsdrag 3x8 @ 50
Hantelpress axlar 3x8 @ 15
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-22, 16:04   #146
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x5 @ 45
Shrugsrodd 3x10 @ 45
Flies i maskin 3x10 @ 35
Baksida axlar i maskin 3x10 @ 25
Snedbänk 3x8 @ 40
Lite bicepscurl
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 11:30   #147
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
1mil löpning ~ 1h
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 11:31   #148
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk 4x8 @ 50
Smalrodd 3x8, 1x12 @ 35
Lite axelövningar
Latsdrag 3x10 @ 50
Press 2x10 @ 30
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-06, 14:25   #149
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark 5x5 @ 110, 2x8 @ 90, 1x10 @ 60
Benspark i maskin 2x15 @ 70
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-08, 15:47   #150
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk 2x8, 2x6 @ 55
Chins 4,4 med 5kgs vikt, 5,4 utan vikt
Flies med hantlar 8kg 3x10
Smalrodd 4x8 @ 40
Press 3x8 @ 30
Bredrodd 3x10 @ 30
Bröstpress i maskin 2x10 @ 35
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)