2017-02-16, 20:20
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 4x8 @ 100
Press 4x8 @ 30
Rodd 4x8 @ 40
Bänk 2x8 @ 40, 1x6 @ 60
Bicepslatsdrag 3x8 @ 40
|
|
|
2017-02-19, 15:07
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj 4x5 @ 80
Chins 5,5,5 + latsdrag 1x10 @ 45
Press 3x5 @ 40, 1x10 @ 20
Mark 1x5 @ 120
Flies 3x10 @ 25 (totalt)
Smalrodd 3x10 @ 35
|
|
|
2017-02-21, 21:01
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk (första gången på 100år) 2x10, 2x8 @ 40
Skivstångsrodd 4x10 @ 40 - teknikfokus
Press 6,6,5,5 @ 40(!)
Risiga chins 5,5,4
Lite armar
|
|
|
2017-02-25, 12:27
|
#139
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 3x5, 1x8 @ 42.5
Chins 5,5,5,4
Smalrodd 3x10 @ 40
Flies i maskin 3x10
|
|
|
2017-03-08, 16:13
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 110, 1x5 @ 90, 1x10 @ 60
Benspark 3x15 @ 50
|
|
|
2017-03-08, 16:14
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
1mil löpning ~60min (utomhus, kuperat)
|
|
|
2017-03-08, 16:15
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 4x5 @ 45
Skivstångsrodd 4x8 @ 45
Latsdrag 3x10 @ 30
Lite armar
|
|
|
2017-03-21, 20:59
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 4x5 @ 40
Chins 5,5,3 latsdrag 2x10 @ 50
Flies 3x10 @ 10
Smalrodd 3x10 @ 30
|
|
|
2017-03-21, 21:01
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 110, 2x10 @ 90
Benspark 3x15 @ 60
|
|
|
2017-03-21, 21:02
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk 4x8 @ 50
Rodd 4x8 @ 50
Latsdrag 3x8 @ 50
Hantelpress axlar 3x8 @ 15
|
|
|
2017-03-22, 16:04
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 3x5 @ 45
Shrugsrodd 3x10 @ 45
Flies i maskin 3x10 @ 35
Baksida axlar i maskin 3x10 @ 25
Snedbänk 3x8 @ 40
Lite bicepscurl
|
|
|
2017-04-05, 11:30
|
#147
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
1mil löpning ~ 1h
|
|
|
2017-04-05, 11:31
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk 4x8 @ 50
Smalrodd 3x8, 1x12 @ 35
Lite axelövningar
Latsdrag 3x10 @ 50
Press 2x10 @ 30
|
|
|
2017-04-06, 14:25
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 110, 2x8 @ 90, 1x10 @ 60
Benspark i maskin 2x15 @ 70
|
|
|
2017-04-08, 15:47
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk 2x8, 2x6 @ 55
Chins 4,4 med 5kgs vikt, 5,4 utan vikt
Flies med hantlar 8kg 3x10
Smalrodd 4x8 @ 40
Press 3x8 @ 30
Bredrodd 3x10 @ 30
Bröstpress i maskin 2x10 @ 35
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:02.
|
|