En stor starks journal

[en stor stark]

Mitt mål är att nå samma styrka som jag hade i slutet av 18års åldern.
Jag höll samma styrka och massa (ish) när jag var 19 år men sen så tappade jag en del styrka och massa.

Mina huvudsakliga mål är att återigen ta:

- 105kg i bänkpress

- Minst 100kg i marklyft (kommer inte riktigt ihåg vad jag brukade ta, men 100kg brukade jag iaf klara av så jag sätter det som mål)

- Nå upp till 100kg i knäböj (har alltid haft svårt med denna övningen och har tyvärr fått ont lite här och var i kroppen av den. Men ska ge den ett nytt försök)


Eftersom jag har spenderat mycket tid bakom trummor, dator och i gymmet med dålig hållning i de första två alternativen och möjligtvis dålig teknik i vissa övningar på gymmet, så kommer jag gå ganska försiktigt fram med ryggövningarna.


Nu ska vi se hur det går.

[Fuark]

Prenuplattation lagd

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Fuark

Prenuplattation lagd

Tack

[stolpskott]

En stor stark.
En liten svag.
Kan han bli stark igen?
Det återstår att se.

Prenumerationen ska visa vägen.
Vägen mot ljuset?
Eller vägen mot vardagen?

Visa mig.

[en stor stark]

Ursprungligen postat av stolpskott

En stor stark.
En liten svag.
Kan han bli stark igen?
Det återstår att se.

Prenumerationen ska visa vägen.
Vägen mot ljuset?
Eller vägen mot vardagen?

Visa mig.

Haha ljuvligt, sådan poetisk talang är något jag aldrig trodde att jag skulle se på kolozzeum

[Fuark]

Den här journalen höll länge

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Fuark

Den här journalen höll länge

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Haha episkt

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Fuark

Den här journalen höll länge

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha episkt

Haha vaffan. Glömde helt bort den nu när jag börjat träna igen. Borde kanske ta och skriva in mina senaste pass här.

Ska bara göra lite kaffe.

[en stor stark]

Inte varit "back in the game" särskilt länge så jag tar det lite lugnt nu i början med vissa övningar (t.ex. marklyft). Men här är hur det gick igår:

Marklyft
50kgx10x2
70kgx10x3

Det känns inte särskilt tungt men jag är väldigt försiktig med marklyft då jag inte är helt säker på tekniken än. Tycker det är svårt och lite läskigt.

Benpress
140kgx10x2
160kgx10x3

Känns bra, kan nog öka nästa gång.

Hantelcurl
17.5kgx10x3






Allt gick väl okej.

[en stor stark]

Bänkpress
70kgx8
70kgx10
80kgx4

Känns lite sisådär att ha minskat så mycket i bänkpress. Men det kommer väl tillbaka.

Militärpress
30kgx10x3

Samma sak där.

Sen körde jag lite övningar för triceps och mage, men minns inte riktigt vad vikterna blev.


Gillar gymmet på min skola väldigt mycket. Är dessutom så nära till skolan att det alltid blir direkt efter skolan. Och det gillar jag också.

[Fuark]

nice! back on track

[en stor stark]

Så här gick det idag:

Marklyft
70kgx10x2
80kgx7
80kgx5

Benpress
140kgx10
160kgx10x3

Hantelcurl
17.5kgx10x3



Även lite underarmsövningar som jag inte riktigt mätte.

[en stor stark]

Gårdagens pass:


Bänkpress
70kgx10
80kgx5x2
75kgx5

Axelpress
17.5kgx10x3

Tränade även triceps och några magövningar. Men jag kommer inte riktigt ihåg vad resultaten blev där. Jag funderar dock på att börja med dips.

[en stor stark]

Marklyft
70kgx7x2 - uppvärmning
100kgx4
100kgx3
90kgx4

Känns bra i marklyft nu, eller mycket bättre i alla fall. Gick från 80kg till 100kg utan något större besvär. Känns som att tekniken kan vara (eller har varit) något av en flaskhals.

Benpress
160kgx10x2
190kgx5

Hantelcurl
15kgx10x4


Körde även lite underarmsövningar, men där finns inget som är särskilt roligt att informera om.

[Fuark]

kör du något spec. schema eller bara freestyle?