D-vitamin och vinterdepression - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

SuperSayian99 · 2017-02-08, 14:34

Vad är det för skillnad på d3 och d?

Sheogorath · 2017-02-08, 14:45

Det finns olika typer av D-vitamin i naturen. Både d2 och d3 höjer d-vitaminnivåerna i blodet.

bigjepp · 2017-02-24, 19:28

tänkte dra hem lite d-vitamin, såg på mmsports att deras wellness serie med d-vitamin även innehåller k2.
Är detta något som rekommenderas?

xan · 2017-02-24, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av bigjepp

tänkte dra hem lite d-vitamin, såg på mmsports att deras wellness serie med d-vitamin även innehåller k2.
Är detta något som rekommenderas?

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det finns fördelar med ett intag högre än RDI.

...

bigjepp · 2017-02-24, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av xan

...

Va?
Ser inte att han svarar på om k2 rekomenderas att ta eller ej?
Dosen för d vitamin har jag koll på men k2 har jag mindre/ingen koll på.

xan · 2017-02-24, 23:32

Citat:

Ursprungligen postat av bigjepp

Va?
Ser inte att han svarar på om k2 rekomenderas att ta eller ej?
Dosen för d vitamin har jag koll på men k2 har jag mindre/ingen koll på.

https://www.livsmedelsverket.se/livs...ter/vitamin-k/

Och från länken:

Citat:

The Recommended Daily Intake (RDI) of vitamin K is sufficient to support healthy blood coagulation. Higher levels of vitamin K, however, provide benefits for cardiovascular and bone health. Unfortunately, it is difficult to obtain high levels of vitamin K from food alone. Most people don’t like natto enough to eat 50g a day, so supplementation of vitamin K is a popular option.

upperkatt · 2017-02-25, 07:44

Det finns inget rent kaliumtillskott att köpa eller? Eller får man köra på någon multivitamin/mineral nu när vinterhalvåret snart är över?

Diomedea exulans · 2017-02-25, 08:04

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Det finns inget rent kaliumtillskott att köpa eller? Eller får man köra på någon multivitamin/mineral nu när vinterhalvåret snart är över?

Jo. Jag råkade köpa det en gång, skulle köpa kalcium men köpte fel.

-squat- · 2017-09-02, 11:30

Gjorde ett D-vitamintest under veckan och hamnade på 55 nmol/L och då har det ju ändå precis varit sommar plus att jag tar d-vitamintillskott om 177,5 microgram/vecka, vilket är 3 x RDI.

så det är nog idé att höja dosen annars lär jag väl hamna under 50 nmol/L under vintern.

Frågan är ju om jag ska dubblera intaget under vintern?

Sheogorath · 2017-09-03, 19:46

Det var som fan. Vad är det för märke? Du kanske fått skit? Jag hamnade som sagt rejält i överkant med ungefär samma dos som du körde och då tog jag dessutom tillskottet under höst/vinter.

-squat- · 2017-09-03, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det var som fan. Vad är det för märke? Du kanske fått skit? Jag hamnade som sagt rejält i överkant med ungefär samma dos som du körde och då tog jag dessutom tillskottet under höst/vinter.

7.5 microgram per dag från Mitt Val Man och 62.5 microgram 2 ggr i veckan från eiselts vitamin D3.

ApexProcyon · 2017-09-03, 20:18

-squat-, tog du d-vitaminet på fastande mage utan tillgängligt kalcium och fett eller något? Låter mysko att du hade så låga värden trots regelbundet intag.

-squat- · 2017-09-03, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av ApexProcyon

-squat-, tog du d-vitaminet på fastande mage utan tillgängligt kalcium och fett eller något? Låter mysko att du hade så låga värden trots regelbundet intag.

Tar det på morgonen tillsammans med frukost. Tar levaxin på morgon varför jag undviker större mängder kalcium. Får i mig ca 125 gram kalcium och 10 gram fett.

ApexProcyon · 2017-09-03, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av -squat-

Tar det på morgonen tillsammans med frukost. Tar levaxin på morgon varför jag undviker större mängder kalcium. Får i mig ca 125 gram kalcium och 10 gram fett.

Lite OT, men fungerar levaxin med 100 mg kalcium bra? Min sambo är paranoid över att ens bre smör på smörgåsen tillsammans med sitt levaxin p.g.a kalciumet.

Angående d-vitaminet så vet jag inte hur mycket kalcium som behövs, men jag hade nog provat att flyttat intaget till en mer kalciumrik måltid för att vara på den säkra sidan. Förslagsvis middagen.

-squat- · 2017-09-03, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av ApexProcyon

Lite OT, men fungerar levaxin med 100 mg kalcium bra? Min sambo är paranoid över att ens bre smör på smörgåsen tillsammans med sitt levaxin p.g.a kalciumet.

Angående d-vitaminet så vet jag inte hur mycket kalcium som behövs, men jag hade nog provat att flyttat intaget till en mer kalciumrik måltid för att vara på den säkra sidan. Förslagsvis middagen.

Jag har kört så en längre tid och ligger inom normalintervallen på blodproverna. ligger på 150 mcg levaxin per dag. Ett tag drack jag en 50 grams mjölkproteinshake på morgonen, och låg ändå inom normalintervallen. Borde ju inte vara något problem att kombinera med levaxin med kalcium bara dosen på levaxinet anpassas. Men det känns ju smartast att hålla nere kalciummängden ändå.

Får kanske börja med att ta D3 i mina pre- och pro work out shakes, då det är enda gången jag dricker mjölkprotein, men det är ju nästan obefintligt med fett i en shake. Till middagen tar jag järntillskott (niferex), så då kan jag inte heller ta något med kalcium och järntillskottet ska ju inte kombineras med levaxin heller.