(Suck, skrev nyss ett mer välskrivet inlägg, hann bli utloggad, när jag loggade in var det borta)
Hur gör ni för att krossa platåer?
Som 3 inlägg ovan går det jävligt segt, ligger idag på 79,4kg, 183cm lång, 34 år gammal, teoretisk BMR 1860 kcal/dag.
Jag tycker mig dock känna mig smalare, till och med lite starkare, och ser lite smalare ut, men det är jobbigt när vikten inte går ner nämnvärt.
(Dock, fettvikten enligt impedansvågen på gymmet visar en nedgång på 1,6kg dom senaste tre veckorna...)
Promenerar minst 7km varje dag, ofta ett par till. En timms på gymmet per dag, ibland både för och eftermiddagspass då jag börjat köra lite extra cardio och även lite separat coreträning på eftermiddagarna.
Äter som en liten flicka. Vassleshakes på runt 600 kcal per dag.
Lunch runt 250-450g sallad, vinegrättdressing med max 1 msk olja så dom hamnar på typ 200 kcal.
Middagar med sallad, pasta, stekt kycklingfile.
Typ som nedan, detta kan väl inte vara mycket mer än 1000-1300kcal per portion?
Detta är alltså 4 standardmåltider, vilket då borde ge mig ett energiintag på 1800-2100kcal per dag.