#functional training

[David_wigren]

Vadå, tror du att du är cool bara för att du gjorde 40 reps med 4kg i TTK?

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Vadå, tror du att du är cool bara för att du gjorde 40 reps med 4kg i TTK?

Rätt så

[Rikard Jansson]

Dagens: rehab och tricepspump

[Rikard Jansson]

dagens:
reverse EZcurl 42x13
TTK 4.75kg 43 reps på högern, 20+10 på vänstern
Lite rehab och pump

Summa: gött

[Rikard Jansson]

Dagens: wrench curl med högern 15kg * 10,10,14

[Rikard Jansson]

Gårdagens: vänster underarm 6 set if you know what I mean

[Rikard Jansson]

dagens:

krasi 25+25 svart 1 på högern
ironmind axle thumbless hold 130 kg 2 sek
lite mer underarmar

[Rikard Jansson]

Dagens
Diverse gripper, några treor på 1.5, svep på 2 och 3
TTK stående på golvet 5kg5*5
Lite rehab
2roll 20kgx30

[Rikard Jansson]

Dagens:
Krasi lila 15+15*3*3
Lite olika skit, bland annat 2roll 30*22.

Har ändrat parametrarna i krasi för att kunna göra en soft reset i progressionen.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Gripper 2 st quadset på #1, 3 reps, ett quad på 1.5 ettor
TTK 5 kg 3,6,9
Waiters hold 2.5 kg en minut på varje hand
Crush+extensions 20*2
Triceps och militärpress

[Rikard Jansson]

Dagens:
Axle monkey 130*1
2roll 85*3, 10*70
Diverse övrig underarmspump

[Rikard Jansson]

Dagens:
gripper några quadettor på 1.5, lite svep på 2
TTK 5kg*5,8,14
Waiters hold på 5,10 kg samt 8 kg kettlebell
2roll 10kg*80
Lite dec flyers och annan pumprehab

[Rikard Jansson]

Dagens:
Krasi, lila15/15 4*3, rött15/15 4*3
Lite annan skit

[Rikard Jansson]

Dagens:
TTK 5*8,10,16
Rehab: 2roll, reverse EZcurl, dec flyers, lite greppskit
Axlar: 3 set 20 kg

Summa: gött mos

[Rikard Jansson]

Dagens:
Krasi rött 20+20*2*2, 10*5*2 långsamt
2roll 20 kg 52 reps
TNS T 61 höger 50 vänster
Lite annat kludd runtomkring