2012-06-05, 20:54
|
#931
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 1 479
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ivda
Tackar! Nej, har nog bara kört en egen version. Ätit runt 250-300g protein per dag och hållit koll på kolhydraterna. Har tränat 5/3/1 som är 4 ggr i veckan!
Gick väl upp ungefär 5kg på dessa månader. Skalade bort 2,5-3kg. Så är riktigt nöjd. Har grisbulkat förut och gör det aldrig igen.
|
Låter riktigt bra faktiskt. Imponerande resultat tycker jag, med tanke på formen du har/har hållit.
__________________
Här är en signatur.
Tränar och coachar/är tränare på www.berserkmma.com
|
|
|
2012-06-05, 21:46
|
#932
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
|
Satan så snyggt Squamata! Riiiiiiiktigt fin fysik
|
|
|
2012-06-05, 22:22
|
#933
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
|
Mäktiga klubbor Squata!
__________________
Grisbänk på NNIF.
Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
|
|
|
|
2012-06-06, 00:19
|
#934
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 215
|
Tack alla , ja det är dagsformen men fyfan vad styrka man tappar på att ligga på så lågt bf i längre tid :/ not worth it !
__________________
Följ mig och min träning på http://www.facebook.com/fitnessarayz, Postar allt från bilder på mig och video tutorials och bilder på olika rätter! Och kommer med olika tips!
|
|
|
2012-06-06, 07:10
|
#935
|
Ceviche
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av krubkungen
Vilka jävla armar!!!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o
Squatmata, helvete vilka armar du har. Resten av fysiken är riktigt fin också.
|
Citat:
Ursprungligen postat av InShape
Vi snackar halvmetern runt om, MINST!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tokruska
Satan så snyggt Squamata! Riiiiiiiktigt fin fysik
|
Citat:
Ursprungligen postat av gratefuldead
Mäktiga klubbor Squata!
|
Tack för de fina kommentarerna ! Känns som de blir mindre ju längre in i deffen man kommer, men rent visuellt ser dom större ut än tidigare.
|
|
|
2012-06-06, 08:21
|
#936
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 106
|
Citat:
Ursprungligen postat av prOtotype
Det förhållande jag har läst är att man ska klara 3 chins med ungefär samma vikt som man bänkar. Inget vetenskapligt baserat men det var i en artikel om axelhälsa. Det kan kanske vara en måttstock iallafall.
|
Jag har hört 1:1. Alltså, om man väger 80kg och bänkar 100kg så ska man ta 20kg extravikt x1. Men sedan blir bänken eller chinsen mycket bättre än den andra pga anatomi.
Korta breda människor med korta armar är ofta bänkare. Långa smala människor med långa armar är ofta chinsare.
Senast redigerad av pwnyou den 2012-06-06 klockan 08:22.
|
|
|
2012-06-06, 08:26
|
#937
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Stockholm/Enköping
Inlägg: 3 423
|
Formen efter 25 dagars segling utan träning, 17år klen osv
__________________
Filmer
Alekzyz1 @instagram
|
|
|
2012-06-06, 08:32
|
#938
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Har seglingen deffat dig alex, eller är det avsaknaden av vitt bröd & sylt som gjort dig till en "bögig kalsongmodell"
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2012-06-06, 08:35
|
#939
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 13
|
Dags att tänka på sommarformen!
Har gått upp ett 3 kg dom sista tre månaderna, både muskler och fett så ska lägga in lite mer promenader och cykling i schemat men annars kämpa på som vanligt
Bilderna tagna idag 2012-06-06
|
|
|
2012-06-06, 08:40
|
#940
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Stockholm/Enköping
Inlägg: 3 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Har seglingen deffat dig alex, eller är det avsaknaden av vitt bröd & sylt som gjort dig till en "bögig kalsongmodell"
|
Bögig har jag blivit av att segla runt Storbritannien och se deras rödhåriga sjökor till kvinnor. Kalsongmodell har jag blivit av att inte käka 300g protein om dagen och lyfta tungt skit med kinesvinklar, det blir man inget annat än SL-tjock av tydligen
__________________
Filmer
Alekzyz1 @instagram
|
|
|
2012-06-06, 11:05
|
#941
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 487
|
Tillbaka i gymmet och till deffandet efter en veckas frånvaro på grund av sjukdom!
|
|
|
2012-06-06, 11:11
|
#942
|
ollande medlem
Reg.datum: Nov 2006
Ort: 08
Inlägg: 5 253
|
98 kg - 193 cm. Målvikt i December ca 90 kg.
__________________
_________________________
GustafOllas @ INSTAGRAM
JOURNAL
BLOGG
_________________________
|
|
|
2012-06-06, 12:41
|
#943
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
|
Good physique Ollas
__________________
Grisbänk på NNIF.
Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
|
|
|
|
2012-06-06, 14:38
|
#944
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 370
|
Ollas: Roligt att du är med i AF på DC!
3 juni, söndags, efter rygg och biceps passet:
fler bilder i bloggen...
|
|
|
2012-06-07, 06:27
|
#945
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
|
Pecs efter bröstpass och stora hamburgare med vitt bröd:
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:48.
|
|