Citat:
Ursprungligen postat av Peter.B
Snyggt! När du skriver "leanbulk" har du följt Berkhans upplägg med PF och tung hel-/halvkroppsträning 2-3 ggr i veckan?
|
Tackar!
Nej, har nog bara kört en egen version. Ätit runt 250-300g protein per dag och hållit koll på kolhydraterna. Har tränat 5/3/1 som är 4 ggr i veckan!
Gick väl upp ungefär 5kg på dessa månader. Skalade bort 2,5-3kg. Så är riktigt nöjd. Har grisbulkat förut och gör det aldrig igen.