Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-09-08, 09:42   #1
thai
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 392
Mat efter träning på morgonen?

Tänkt att börja träna innan jobbet vid 06.00.

Min hunger är inte alltid den bästa. Lunchen är sedan vid 12.00.

Vad klarar jag mig på fram till lunch?

Vill inte få i mig för lite efter träningen vill få ut så mkt som möjligt.
thai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:19   #2
Stjarnan
Registered User
 
Stjarnans avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
Citat:
Ursprungligen postat av thai Visa inlägg
Tänkt att börja träna innan jobbet vid 06.00.

Min hunger är inte alltid den bästa. Lunchen är sedan vid 12.00.

Vad klarar jag mig på fram till lunch?

Vill inte få i mig för lite efter träningen vill få ut så mkt som möjligt.
Flytande föda är att föredra om aptiten sviker.
__________________
Allt som inte är under utveckling är under avveckling
Stjarnan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:33   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:49   #4
thai
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 392
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
klarar sig kroppen på den drinken fram till lunch?

Är klar med träningen vid 07.00. Å lunch 12.00.

Något innan träning?
thai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:59   #5
Stjarnan
Registered User
 
Stjarnans avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
Citat:
Ursprungligen postat av thai Visa inlägg
klarar sig kroppen på den drinken fram till lunch?

Är klar med träningen vid 07.00. Å lunch 12.00.

Något innan träning?
Ja. Läste du inte vad Grub skrev?
__________________
Allt som inte är under utveckling är under avveckling
Stjarnan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 11:17   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av thai Visa inlägg
Något innan träning?
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 11:24   #7
Köttis
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 611
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
Kan du utveckla detta? Påverkar proteinet efter mindre om man äter innan bara eller blir muskeluppbyggnaden totalt sämre av protein före och efter än bara efter? Påverkar det att träningen är på morgonen?
Köttis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 11:37   #8
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Ursprungligen postat av Köttis Visa inlägg
Kan du utveckla detta? Påverkar proteinet efter mindre om man äter innan bara eller blir muskeluppbyggnaden totalt sämre av protein före och efter än bara efter? Påverkar det att träningen är på morgonen?
I praktiken gör det nog 0 skillnad.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-23, 13:08   #9
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
Var det inte så att helt fastande morgonträning var mer nedbrytande?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-23, 13:18   #10
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Proteinnedbrytningen är inte det intressanta, utan stimulansen av proteinsyntesen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 18:05   #11
Blue Nine
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 36
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
Tack för tipset, Har kört vassle, men har funderat lite på om jag borde haft nåt som "räcker längre".
Blue Nine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 08:39   #12
Navi
Registered User
 
Navis avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
Bumpenstein

Är det likvärdigt att byta ut kaseinproteinmängden mot kokta ägg som ett sätt att "komplettera" det snabba vasslet fram till lunchen?

Vad jag förstått är kokt ägg långsamt protein. En proteindrink med 25 gram protein (med en dl havregryn och någon dl mjölk) och ett ägg vid sidan ger 40 gram protein. Smidigt att bara ta med sig det kokta ägget och hiva i sig tillsammans med shaken.
Navi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 08:55   #13
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av Navi Visa inlägg
Bumpenstein

Är det likvärdigt att byta ut kaseinproteinmängden mot kokta ägg som ett sätt att "komplettera" det snabba vasslet fram till lunchen?

Vad jag förstått är kokt ägg långsamt protein. En proteindrink med 25 gram protein (med en dl havregryn och någon dl mjölk) och ett ägg vid sidan ger 40 gram protein. Smidigt att bara ta med sig det kokta ägget och hiva i sig tillsammans med shaken.
Srrunt samma och irrelevant över mätperioder längre än ett pass timmar. Inte värt att ägna en tanke.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 09:05   #14
Navi
Registered User
 
Navis avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
Tack Andreas! Då kör jag på vassle, havregryn och ett kokt ägg efter morgonpasset. Det blir ju kalasbilligt, och om det täcker vad musklerna behöver efter morgonträningen är det ju win-win.
Navi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 11:07   #15
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Jag hade nog tagit lite snabba kolhydrater och kanske även lite långsamma innan träningen samt lite whey/bcaa/eaa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)