2014-09-08, 09:42
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 392
|
Mat efter träning på morgonen?
Tänkt att börja träna innan jobbet vid 06.00.
Min hunger är inte alltid den bästa. Lunchen är sedan vid 12.00.
Vad klarar jag mig på fram till lunch?
Vill inte få i mig för lite efter träningen vill få ut så mkt som möjligt.
|
|
|
2014-09-08, 10:19
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
|
Citat:
Ursprungligen postat av thai
Tänkt att börja träna innan jobbet vid 06.00.
Min hunger är inte alltid den bästa. Lunchen är sedan vid 12.00.
Vad klarar jag mig på fram till lunch?
Vill inte få i mig för lite efter träningen vill få ut så mkt som möjligt.
|
Flytande föda är att föredra om aptiten sviker.
__________________
Allt som inte är under utveckling är under avveckling
|
|
|
2014-09-08, 10:33
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
|
|
|
2014-09-08, 10:49
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 392
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
|
klarar sig kroppen på den drinken fram till lunch?
Är klar med träningen vid 07.00. Å lunch 12.00.
Något innan träning?
|
|
|
2014-09-08, 10:59
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
|
Citat:
Ursprungligen postat av thai
klarar sig kroppen på den drinken fram till lunch?
Är klar med träningen vid 07.00. Å lunch 12.00.
Något innan träning?
|
Ja. Läste du inte vad Grub skrev?
__________________
Allt som inte är under utveckling är under avveckling
|
|
|
2014-09-08, 11:17
|
#6
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av thai
Något innan träning?
|
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
|
|
|
2014-09-08, 11:24
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
|
Kan du utveckla detta? Påverkar proteinet efter mindre om man äter innan bara eller blir muskeluppbyggnaden totalt sämre av protein före och efter än bara efter? Påverkar det att träningen är på morgonen?
|
|
|
2014-09-08, 11:37
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
Citat:
Ursprungligen postat av Köttis
Kan du utveckla detta? Påverkar proteinet efter mindre om man äter innan bara eller blir muskeluppbyggnaden totalt sämre av protein före och efter än bara efter? Påverkar det att träningen är på morgonen?
|
I praktiken gör det nog 0 skillnad.
|
|
|
2014-09-23, 13:08
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nej, det gör att muskeluppbyggnaden av proteinet efter träning blir sämre.
|
Var det inte så att helt fastande morgonträning var mer nedbrytande?
|
|
|
2014-09-23, 13:18
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Proteinnedbrytningen är inte det intressanta, utan stimulansen av proteinsyntesen.
|
|
|
2014-09-08, 18:05
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 36
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
|
Tack för tipset, Har kört vassle, men har funderat lite på om jag borde haft nåt som "räcker längre".
|
|
|
2021-01-19, 08:39
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Proteindrink, 30-40 gram, 50/50 kasein/vassle. Både snabb muskeluppbyggnad och aminosyretillgång fram till lunch, enkelt att dricka om matlusten saknas.
|
Bumpenstein
Är det likvärdigt att byta ut kaseinproteinmängden mot kokta ägg som ett sätt att "komplettera" det snabba vasslet fram till lunchen?
Vad jag förstått är kokt ägg långsamt protein. En proteindrink med 25 gram protein (med en dl havregryn och någon dl mjölk) och ett ägg vid sidan ger 40 gram protein. Smidigt att bara ta med sig det kokta ägget och hiva i sig tillsammans med shaken.
|
|
|
2021-01-19, 08:55
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av Navi
Bumpenstein
Är det likvärdigt att byta ut kaseinproteinmängden mot kokta ägg som ett sätt att "komplettera" det snabba vasslet fram till lunchen?
Vad jag förstått är kokt ägg långsamt protein. En proteindrink med 25 gram protein (med en dl havregryn och någon dl mjölk) och ett ägg vid sidan ger 40 gram protein. Smidigt att bara ta med sig det kokta ägget och hiva i sig tillsammans med shaken.
|
Srrunt samma och irrelevant över mätperioder längre än ett pass timmar. Inte värt att ägna en tanke.
|
|
|
2021-01-19, 09:05
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
|
Tack Andreas! Då kör jag på vassle, havregryn och ett kokt ägg efter morgonpasset. Det blir ju kalasbilligt, och om det täcker vad musklerna behöver efter morgonträningen är det ju win-win.
|
|
|
2014-09-08, 11:07
|
#15
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Jag hade nog tagit lite snabba kolhydrater och kanske även lite långsamma innan träningen samt lite whey/bcaa/eaa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Hybrid-visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:34.
|
|