Stora löpartråden

[klutsch]

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Rätt prioriterat, avlastning bör vara din huvudsyssla utöver brödjobbet. Annars är ett tips att köpa en löpvagn, jag sprang med mitt barn i en Thule från att hon var 6 veckor.

Jag har sprungit den två gånger, båda två i ett duolag. Första gången med min man (2015) och andra gången med en god vän (2016). 2016 var jag i kanonform verkligen, medan min lagkamrat hade en sämre dag. Så jag ägnade större delen av det loppet till att pusha henne, förutom sista biten uppför Välliste då jag i princip sprang "backintervaller" upp och ner för berget medan hon stretade på. Folk tyckte att jag var allmänt dum i huvudet Har gått i mål på runt 6:15 båda gångerna men tror jag hade klarat runt 5:30 2016 om jag sprungit hela vägen i egen takt. I år blir första gången jag springer solo och under 6 timmar borde jag iaf klara tycker jag. Är inte i samma kanonform som 2016 men om jag får till ett bra träningsår så. Gillar verkligen banan, den är tuff men ändå löpbar.

Ska förresten springa Vertikal K också som går tisdagen innan fjällmaran, den har jag också gjort två gånger. 1000 vertikala höjdmeter från Året Torg till Skutans topp. Helt vidrigt och underbart.

Hehe, det är inte dåligt att lägga intervaller i Välliste. Då har du rutin nog för pb i år! Jag håller med dig. Älskar banan. Det enda jag önskar är att det är någorlunda torrt. Vad springer du med för skor?

Åh, vad kul med vertical K. Det kan hända att jag spontananmäler mig dit också!! Jag och sambo ska springa Copper run, men ett krav för att vi skulle förlägga semestern i årefjällen var att jag inte skulle springa vartenda lopp, så jag får lägga band på mig.

[thompaboy]

Mina Hoka Arahi 3 börjar bli lite väl stumma så nu är jag på jakt efter ett par skor för längre distans/långpass, med fokus på dämpningen. Sambon har ett par Hoka Clifton som känns grymt sköna och även New Balance 1080 V10 verkar intressanta. Några tips på andra modeller eller tankar i övrigt kring skoval? Jag klockar in på 78-79 kg så är relativt ”tung” för att vara löpare.

[MackeJuve]

Stretchar ni något och tycker ni att man borde stretcha, i sådant fall när och i vilket syfte? Jag har fått för mig att detta är överskattat och stretchar aldrig.

[Arcus]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Stretchar ni något och tycker ni att man borde stretcha, i sådant fall när och i vilket syfte? Jag har fått för mig att detta är överskattat och stretchar aldrig.

Jag är lätt allergisk mot stretching, mest för att det är sån hysteri av att göra det. Kan ibland använda mig av dynamisk stretching innan jag ska ge mig ut som lätt uppvärmning om det är kallt ute. Annars tycker jag att det oftast är slöseri med tid. Finns viktigare saker att lägga tid på, som att springa, styrketräna och äta

Dock tänker jag att det kan fylla en funktion ibland. Ibland känns några krämpor lite skönare om man stretchar lite, men är absolut ingen nödvändighet

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Arcus

Jag är lätt allergisk mot stretching, mest för att det är sån hysteri av att göra det. Kan ibland använda mig av dynamisk stretching innan jag ska ge mig ut som lätt uppvärmning om det är kallt ute. Annars tycker jag att det oftast är slöseri med tid. Finns viktigare saker att lägga tid på, som att springa, styrketräna och äta

Dock tänker jag att det kan fylla en funktion ibland. Ibland känns några krämpor lite skönare om man stretchar lite, men är absolut ingen nödvändighet

Då är jag nästan exakt som dig. Det viktiga är själva löpningen samt förebyggande styrketräning. Samtidigt så känns det som att jag kanske underskattar stretching lite väl mycket. Eftersom att det har fungerat utan så har jag väl inga direkta planer på att införa det men hade ändå varit kul att veta om det är något som faktiskt gör skillnad.

Att tänja/stretcha innan ett hårt pass kan jag förstå syftet med, det jag syftar på är primärt stretching efter passet.

[Arcus]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Då är jag nästan exakt som dig. Det viktiga är själva löpningen samt förebyggande styrketräning. Samtidigt så känns det som att jag kanske underskattar stretching lite väl mycket. Eftersom att det har fungerat utan så har jag väl inga direkta planer på att införa det men hade ändå varit kul att veta om det är något som faktiskt gör skillnad.

Att tänja/stretcha innan ett hårt pass kan jag förstå syftet med, det jag syftar på är primärt stretching efter passet.

Vet inte vilka fördelar man skulle få efter passet av att stretcha, kanske att det är skönt att sitta ner och samla sig lite.

Här är en bra text av Greg Lehman, kiropraktor och sjukgymnast samt även biomekaniker. Han är nördig och bra

http://www.greglehman.ca/blog/2017/3...tinue-to-do-so

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Arcus

Vet inte vilka fördelar man skulle få efter passet av att stretcha, kanske att det är skönt att sitta ner och samla sig lite.

Här är en bra text av Greg Lehman, kiropraktor och sjukgymnast samt även biomekaniker. Han är nördig och bra

http://www.greglehman.ca/blog/2017/3...tinue-to-do-so

Tack, får läsa igenom senare

[svenbanan]

Har man inget behov av strtching så är det såklart slöseri med tid, och kanske tom kontraproduktivt beroende på exakt vad det är man gör för stretchövningar. Men ifall man har någon form av begränsning i rörligheten kan det vara ett måste med stretching i nån form för att öht kunna löpträna utan att man skadar sig.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av svenbanan

Har man inget behov av strtching så är det såklart slöseri med tid, och kanske tom kontraproduktivt beroende på exakt vad det är man gör för stretchövningar. Men ifall man har någon form av begränsning i rörligheten kan det vara ett måste med stretching i nån form för att öht kunna löpträna utan att man skadar sig.

Det är sånt här man vill höra! #vågavägrastretcha

[svenbanan]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Det är sånt här man vill höra! #vågavägrastretcha

Fast du har ju lite issues med fotlederna. Du kanske är i behov av flera timmars foamrolling och statisk stretching både före och efter.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av svenbanan

Fast du har ju lite issues med fotlederna. Du kanske är i behov av flera timmars foamrolling och statisk stretching både före och efter.

Vet du vad, det har faktiskt känts bättre senaste tiden. Den ömma punkten på foten(ej relaterat till fotlederna tror jag) har försvunnit och fotlederna har jag inte stört mig så mycket på. Någon skrev att halva grejen med att rehabilitera sig var att låta foten bli påfrestad och sedan dess har jag inte varit lika orolig när jag t.ex. har tagit en snäv kurva. Sedan detta har jag inte tänkt på foten lika mycket, antingen har den blivit bättre eller så har jag övervunnit en mental barriär.

Jag tror faktiskt inte att jag är i behov av någonting just nu

[svenbanan]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Vet du vad, det har faktiskt känts bättre senaste tiden. Den ömma punkten på foten(ej relaterat till fotlederna tror jag) har försvunnit och fotlederna har jag inte stört mig så mycket på. Någon skrev att halva grejen med att rehabilitera sig var att låta foten bli påfrestad och sedan dess har jag inte varit lika orolig när jag t.ex. har tagit en snäv kurva. Sedan detta har jag inte tänkt på foten lika mycket, antingen har den blivit bättre eller så har jag övervunnit en mental barriär.

Jag tror faktiskt inte att jag är i behov av någonting just nu

Najs.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av svenbanan

Najs.

Verkligen Upplever i skrivande stund min bästa träningsperiod i livet tror jag. Springer mycket, springer bra och motivationen är skyhög. Ändå får man inte vara nöjd för trots att jag gör det jag ska inför UV och milen så har jag börjat få en klump i magen över att jag inte backtränar. Då ska man klämma in den skiten någonstans i ett för tillfället otroligt väl fungerande schema

[MackeJuve]

"Sometime I said I would never run asphalt. But. Later I learned to never say never... so if training allows I will try to run something flat." - Kilian Jornet.

Snälla låt det hända Så fruktansvärt intressant att se vad han kan göra på t.ex. en mara. Det citerade är en bit av ett inlägg om hans planer för 2020. Huvudfokus är på Pikes Peak Marathon.

[Landström]

Ursprungligen postat av thompaboy

Mina Hoka Arahi 3 börjar bli lite väl stumma så nu är jag på jakt efter ett par skor för längre distans/långpass, med fokus på dämpningen. Sambon har ett par Hoka Clifton som känns grymt sköna och även New Balance 1080 V10 verkar intressanta. Några tips på andra modeller eller tankar i övrigt kring skoval? Jag klockar in på 78-79 kg så är relativt ”tung” för att vara löpare.

Om du gillar Hoka så rekommenderar jag Bondi. Köpte precis mitt andra par Bondi 6. Magisk dämpning även för en 90plussare som jag.