Axlarna vill inte va med.. Dom ger upp efter ett visst antal reps oavsett vikt. :)

[humancentipede]

Alltså jag försöker träna axlarna några gånger i veckan .. Men det ger inga resultat .. alla andra muskler blir starkare. Provade precis såndär militärpress hemma
. Klarade precis 3x12 med ett kvastskaft.
Det konstiga är att jag blir lika utmattad med ett kvastskaft, som jag blir med en betydligt tyngre skivstång.
På något sätt känns det som att vikten inte påverkar, utan det är rörelsen som tröttar ut musklerna till fail oavsett lätt eller tyngre belastning.
Fattar inte

[humancentipede]

haha sen insåg jag att jag gjorde fel också .. Man måste fan ha axelrörlighet som en chimpans för att kunna göra den övningen

[humancentipede]

hjälper det att bara hänga i en stång några minuter varje dag sen fixar det sig själv med tiden?

[berserken]

De flesta blir ju trötta när de står och arbetar med händerna högt t.ex skruvar upp en lampa .Förmodar du blir extremt trött av sånt så tror inte det hjälper och hänga i en stång

[Anders The Peak]

Antar att du har trångt under acromium som gör att nerver och blodkärl kläms till när du lyfter armarna uppåt och som ger besvären.
Du får arbeta med andra övningar som bygger axlar.

[Termy]

Lägg in shoulder dislocates efter pressövningarna ett par gånger i veckan. Börja med en pinne. Öka vikten i sakta tempo (med några veckors intervall t.ex.) med typ 1.25kg viktplatta i mitten osv. Inte många som kan göra den med en olympisk stång som i videon.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Termy

Lägg in shoulder dislocates efter pressövningarna ett par gånger i veckan. Börja med en pinne. Öka vikten i sakta tempo (med några veckors intervall t.ex.) med typ 1.25kg viktplatta i mitten osv. Inte många som kan göra den med en olympisk stång som i videon.

Bra tips

[humancentipede]

Ursprungligen postat av Termy

Lägg in shoulder dislocates efter pressövningarna ett par gånger i veckan. Börja med en pinne. Öka vikten i sakta tempo (med några veckors intervall t.ex.) med typ 1.25kg viktplatta i mitten osv. Inte många som kan göra den med en olympisk stång som i videon.

Jag hittar inte något om hur man lyckas med den övningen från noll. .. Om jag har armarna rakt fram , och det är 0 grader .. Så får jag armarna kanske till 70 grader oavsett hur brett grepp. Det är något i axlarna som tar emot. .. Börjar jag bakifrån istället så kanske jag får 45 grader från vertikalt... Har ju inte använt axlarna direkt, dom senaste 30 åren mer än rörelser framför kroppen, och där jag har inga problem...

Förmodligen skulle jag få några axelfrakturer om jag blir korsfäst eller dyl. utomlands.. Eller upphängd i handlederna med händerna bakom ryggen som är standard i polisförhör ..Någon som vet om man kan återställa rörligheten ? Vet att jag klarade den övningen när jag va 10 ..är 47 nu. ..eg. vill jag mest bara klara militärpress och göra saker med armarna över huvet längre än 10 sek.. . Det är inte några muskler som är problemet, utan får smärtan i dom där rotatorcuff-sakerna när jag försöker tvinga mig runt..

[Korvil]

När du säger att du gjorde fel och börjar snacka om chimpanser undrar man ju om du gick från att köra frampå bröstet till att se något med bakom axlarna eller vad det är som förändrade ditt intryck.

Inte behöver du köra med en skivstång heller utan det går ju bra med hantlar eller om det hade varit gummiband eller kettlebells eller en påse med handtag eller så också. Eller ståendes på händerna emot en vägg eller utan vägg om du hade fixat det.

Kan kreatin och betaalanin om man inte brukar ta dem göra enorm skillnad i uthålligheten plötsligt? Jag har inte tagit på länge och tyckte det var tungt att cykla åt ena hållet när jag nyss hade tagit men lätt åt andra med träning däremellan som jag ju tyckte borde gjort mig tröttare men ökat blodflöde från träningen eller så kanske gjorde skillnad vem vet.

[humancentipede]

Ursprungligen postat av Korvil

När du säger att du gjorde fel och börjar snacka om chimpanser undrar man ju om du gick från att köra frampå bröstet till att se något med bakom axlarna eller vad det är som förändrade ditt intryck.

Inte behöver du köra med en skivstång heller utan det går ju bra med hantlar eller om det hade varit gummiband eller kettlebells eller en påse med handtag eller så också. Eller ståendes på händerna emot en vägg eller utan vägg om du hade fixat det.

Kan kreatin och betaalanin om man inte brukar ta dem göra enorm skillnad i uthålligheten plötsligt? Jag har inte tagit på länge och tyckte det var tungt att cykla åt ena hållet när jag nyss hade tagit men lätt åt andra med träning däremellan som jag ju tyckte borde gjort mig tröttare men ökat blodflöde från träningen eller så kanske gjorde skillnad vem vet.

Tror kreatin mest snabbar på återhämtningen, och att man orkar fler reps när man är nära fail..

[Melker2]

Ursprungligen postat av Termy

Lägg in shoulder dislocates efter pressövningarna ett par gånger i veckan. Börja med en pinne. Öka vikten i sakta tempo (med några veckors intervall t.ex.) med typ 1.25kg viktplatta i mitten osv. Inte många som kan göra den med en olympisk stång som i videon.

Ska man kunna göra sådär?
Jag kommer inte många millimeter bakom huvudet...

[Termy]

Ursprungligen postat av Melker2

Ska man kunna göra sådär?
Jag kommer inte många millimeter bakom huvudet...

Du får ju hålla så brett som du behöver för att komma runt.

[Melker2]

Ursprungligen postat av Termy

Du får ju hålla så brett som du behöver för att komma runt.

Testade maxbrett nu och då kommer jag med möda över men inte med alla fingrar kvar om stången. Känns som om något ska gå sönder i axeln när det kuggar över.

[Termy]

Bättre att börja med ett gummiband istället för pinne i så fall. Rörelsen ska varken göra ont eller kännas på gränsen till att någonting ska gå sönder. Långsam och säker progression så kommer rörligheten bit för bit.

[trädgårdsmöbel]

Det där går att träna bort, med tunga vikter i högreps (låter omöjligt men det funkar) Ta tungjäkla vikter, såna du kan göra runt 10 reps med.

Kör fula reps med studs, sving och 3/4 ROM. Aggressivt och reppa i högt tempo. En övning för framsida, och en för baksida eller utsida. Ett par set på varje. Försök fula upp 15 reps med de tunga vikterna.

Utan att höja vikterna till nästa gång försöker du istället göra fler fula reps (du kommer inte lyckas varje pass). Ungefär när du klarar 20 reps kommer din tålighet mot mjölksyra, uthållighet och förmåga att ta i vara markant förbättrad. Du kanske tom. blir starkare i max med!

Skaderisken är dock hög, men håller du så vågar jag nog lova att det kommer funka för att motverka detta.