Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-01, 20:06   #1
Aiko
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2020
Inlägg: 1
Maximera min träning!?

Jag kan bara styrketräna tre dagar per vecka och runt 60 min per gång. Vilka basövningar ska jag satsa på för att att maximera muskeltillväxt på den tid jag har? Basövningar låter väl vettigast, eller? Ge gärna förslag på upplägg. Är helt grön så all hjälp uppskattas.
Aiko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-01, 20:30   #2
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Första månader kanske Stronglifts, Greyskull LP, Starting Strength (Practical programming)??

Byt program till något "hypertrofiprogram" när du tagit dig förbi nybörjarstadiet.

Finns fler förslag här.
https://www.styrkelabbet.se/traningsprogram/
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)