Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-07-30, 18:27   #1
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Dålig sömn, träna varje muskel 1 gång istället?

Hej,

Om man vet med sig att man får få timmars sömn varje natt ca 5-6 timmar är det då bättre att träna varje muskel 1 gång i veckan och verkligen trötta ut den och sen låta den vila 7 dagar eller bör man fortfarande träna varje muskel 2 ggr i veckan och gå efter studierna som visar på bäst effekt av just detta?
frippe86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 18:34   #2
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
6 timmar är inte dåligt om du får din djupsömn, men om du känner att du inte hinner att återhämta dig så kan du ju köra dem 1½ gång i veckan istället genom att träna dem var femte dag. Det är frekvensen jag föredrar, vare sig jag är i en period med dålig eller bra sömn.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 19:05   #3
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Skulle köra ett helkroppspass med lite lägre volym 2-3 arbetsset/muskel, ungefär var 3e dag, tror det är lite "bättre" än brosplit
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 19:22   #4
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Varför inte göra något åt sömnen istället för att minska/ändra träningen?
Eller går inte det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 20:55   #5
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag brukar träna som vanligt när jag sovit dåligt. Det brukar gå bra, ofta märks det inte på träningen att jag sovit dåligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 21:11   #6
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
Om man bara tränar en muskel en gång i veckan så missar man massa dagar man kan träna muskeln på så det är troligtvis sämre oavsett hur man sover.
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 11:26   #7
Margareta
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2014
Inlägg: 25
Om du får 6 timmar kan man inte säga att du har sömnproblem! Men känn efter. Fast jag instämmer med de som säger att det kan vara bra att träna muskeln oftare än en gång i veckan.
__________________
Jag tränar så ofta jag hinner...
Margareta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 14:00   #8
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Citat:
Ursprungligen postat av Margareta Visa inlägg
Om du får 6 timmar kan man inte säga att du har sömnproblem! Men känn efter. Fast jag instämmer med de som säger att det kan vara bra att träna muskeln oftare än en gång i veckan.
Det är 6h utan info gällande sömnkvalitet eller hur mycket återhämtning som egentligen krävs så det går alldeles utmärkt att säga att det inte räcker till för en enskild individ. 6h är även i underkant av vad som behövs generellt.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 15:00   #9
EagleEye
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
Sömnen är viktig. Tränade tidigare utan att ha sovit ordentligt. Tog en Treo brustablett tillsammans med en apotekets koffeintablett före varje pass för att orka med. Det skadade kroppen och förvärrade mina sömnproblem.
EagleEye är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 15:03   #10
EagleEye
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
Men det ska sägas att jag fick väldigt bra resultat under den tiden.
EagleEye är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)