Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Om du är nöjd nu och inte blir fetare och inte går ned i vikt av det du äter nu så föreslår jag helt klart att du fortsätter som du gör. Med tillräcklig träning och tillräckligt med protein kommer muskler att byggas och din sammansättning kommer att förbättras med tiden.
Att hålla på att överäta och sedan svälta sig gör att aptitregleringen går åt helvete. Om du kan ligga på balans utan att vara hungrig är du lyckligt lottat, håll dig där.
|
Ja att ligga på balans för mig är smärtfritt, behöver pressa i mig mat för att gå upp och gå hungrig för att tappa vikt. Men balans är väldigt enkelt.
Jag är knappt hungrig förrän på kvällen, försöker få i mig protein med jämna mellanrum dock. Dagen kanske ser ut så här:
Frukost: 2st knäckemackor, 2st ägg eller 250g keso
Efter träning: Vassleshake
Lunch: Mellanstor kycklingfilé, 1-2 port. ris, valfri sås
Mellanmål: 2st knäckemackor, 2st ägg, 500g naturell kvarg med vassle
Middag: Här är jag hungrig, äter så mycket jag orkar av valfritt mål, ofta någon typ av husmanskost.
Pressar inte i mig mat då jag inte är hrungrig, utan försöker få i mig lite protein. Äter så mycket jag vill då jag blir hungrig på kvällen, dock ej skräpmat.