Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-06-01, 21:34   #2191
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2676:e passet mellan 1714 och 1921 på gym uno

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj
1rm 161kg
20*5
60*8
80*5 med bälte från detta set
100*5 @ 6
110*6 @ 6
120*6 @ 2
115*6 @ 4
117,5*6 @ 2,5
115*6 @ 3
Kände mig lite fräschare här

Stoppbänk 1rm 124kg
20*7
50*6
70*3
80*6 @ 6
87,5*6 @ 5
90*6 @ 4
90*6 @ 5
90*6 @ 4

Latsdrag
40*10 @ 5
45*10 @ 6
50*10 @ 4
50*10 @ 2,5

Sittande hantelcurl
6*10 @ 6
8*10 @ 1,5
8*10 @ 2
8*10 @ 3,5

Stående tricepsextension med skivstång
11*10 2 6
16,5*10 @ 5
18,5*10 @ 3
18,5*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-07, 21:28   #2192
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Förra passet ägde nog rum 31 maj

2677:e passet ägde rum 1 juni på ASK mellan 2008 och 2038

Stoppbänk 1rm 117kg
20*7
50*5
70*5 @ 9
80*5 @ 7
90*5 @ 4
90*5 @ 3,5
90*5 @ 4
90*5 @ 4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-08, 21:54   #2193
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2678:e passet 2 Juni mellan 1817 och 1931 på gym uno

Marklyft med bälte 1rm 216,5kg
75*9
105*6
130*6 @ 5 dragrem på vänster
147,5*6 @ 8 höger
155*6 @ 5
157,5*6 @ 5 rem höger, mixat grepp rep 6
En bra dag för marklyft

Rodd i maskin med fria vikter
20*10 @ 6
25*10 @ 6,5
32,5*10 @ 5
32,5*10 @ 6
35*10 @ 5,5

Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
5*10 @ 3
5*10 @ 3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-09, 22:07   #2194
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2679:e passet 3:e juni mellan 1527 och 1837 på ASK

Benspark
20*20

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj
1rm 165kg
20*5
55*4
75*3 med bälte från detta set
95*3 @ 5
107,5*3 @ 6
120*3 @ 3,5
135*1 @ 4
147,5*1 @ 3
150*1 @ 2
122,5*4 @ 4
125*4 @ 3,5
127,5*4 @ 2,5

Stoppbänk 1rm 117kg
20*5
50*3
70*4
85*3 @ 6
95*1 @ 5
105*1 @ 4
110*1 @ 2
92,5*4 @ 4
92,5*4 @ 4,5
95*4 @ 4
95*4 @ 3

Dalatriceps 1rm 44,6kg
15*10
25*8 @ 8
33,75*8 @ 1,5
32,5*8 @ 1,5
30*8 @ 2,5

Latsdrag
45*8 @ 6
60*8 @ 2,5
60*8 @ 1,5
60*8 @ 2

Sittande curl med hantel
6*8 @ 4,5
8*8 @ 4,5
9*8 @ 3
9*8 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-10, 14:08   #2195
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Pass 2680 den 5e juni på gym uno mellan 1054 och 1252

Marklyft med bälte 1rm 187kg
70*6
100*3
130*4 @ 6 dragrem på vänster
150*1 @ 6 höger
170*1 @ 3,5 mixat
177,5*1 @ 1,5
152,5*4 @ 2,5 vänster
152,5*4 @ 3 höger
152,5*4 @ 3 remmar
Gick rätt mycket dagen innan och också lite avvikande kost, var hursom i sämre markform

Stoppbänk 1rm 123,5kg
20*5
50*4
70*3
82,5*3 @ 6
92,5*3 @ 5,5
95*3 @ 5
97,5*3 @ 4
97,5*3 @ 4
97,5*3 @ 5

Roddmaskjn med fria vikter
20*8 @ 6
25*8 @ 6
32,5*8 @ 2,5
32,5*8 @ 2,5
32,5*8 @ 2,5

Baksida axlar med hantlar
4*8
6*8 @ 2,5
6*8 @ 3
6*8 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-10, 14:20   #2196
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Pass 2681 7:e juni på ASK mellan 1543 och 1706

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 167,5kg
20*5
55*5
75*5
95*5 @ 6 med bälte från detta set
107,5*5 @ 5,5
115*5 @ 5
120*5 @ 4,5
122,5*5 @ 3,5
122,5*5 @ 3
122,5*5 @ 3,5
122,5*5 @ 3

Latsdrag
40*10
54*10 @ 3
54*10 @ 3
54*10 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-12, 16:29   #2197
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2682:a passet 8:e juni mellan 1712 och 1943 på ASK

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte
1rm 213kg
75*6
105*4
132,5*5 @ 9 dragrem på vänster
152,5*5 @ 6 höger
155*5 @ 4 vänster
155*5 @ 4 rem höger
155*5 @ 6 remmar till rep 4 sen mixat
Gick hyffsat

Stoppbänk 1rm 120,5kg
20*4
50*4
70*4
80*5 @ 5
90*5 @ 2,5
90*5 @ 3,5
90*5 @ 5
92,5*5 @ 4
92,5*5 @ 2,5
90*5 @ 3,5

Dalatriceps 1rm 43,7kg
15*10
24*10 @ 7
28,75*10 @ 5
29*10 @ 5
29,25*10 @ 4

Sittande hantelcurl
6*10
8*10 @ 5
9*10 @ 3,5
9*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-12, 16:35   #2198
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2683:e passet 9:e juni på ASK mellan 1553 och 1702

Stoppbänk 1rm 118,5kg
20*5
50*5
70*4
82,5*4 @ 7
92,5*4 @ 3,5
92,5*4 @ 3,5
92,5*4 @ 4
92,5*4 @ 4,5
92,5*4 @ 3,5

Sittande rodd i maskin
55*10
65*6
72,5*10 2 3
72,5*10 @ 3
72,5*10 @ 2

Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
6*10 @ 2
5*10 @ 3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-13, 21:07   #2199
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2684:e passet 11:e juni på gym uno mellan 0942 och 1226

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj
1rm 170,5kg
0*4
20*5
50*5
70*5
90*3 @ 7 med bälte från detta set
110*3 @ 5
120*3 @ 3
130*1 @ 4
140*1 @ 3
150*1 @ 3
155*1 @ 2
135*3 @ 2,5
135*3 @ 2,5
135*3 @ 2
132,5*3 @ 2
Böjen börjar kännas bra här

Stoppbänk 1rm 119,5kg
20*5
50*4
70*3
85*3 @ 6
97,5*3 @ 3,5
107,5*1 @ 3,5
112,5*1 @ 2
97,5*3 @ 3
97,5*3 @ 3,5
97,5*3 @ 2,5
97,5*3 @ 5

Latsdrag
40*8
50*8 @ 4,5
55*8 @ 2
55*8 @ 2
55*8 @ 4

Dips
kv*7 @ 2,5 kändes inte helt bra utan uppvärmning så avbröts dipsen här
Hade inte tillgång till våg så vet inte vad jag vägde

Sittande hantelcurl
6*8 @ 6
9*8 @ 2
9*8 @ 2
9*8 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-17, 20:51   #2200
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2685:e passet 12:e juni mellan 1411 och 1648 på ASK

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte
1rm 186kg
75*3
105*3
130*3 @ 5 dragrem på vänster
145*1 @ 6 höger
160*1 @ 1 rem vänster, gjorde mycke annat mellan setten och blev lite kall
160*1 @ 4 rem höger
170*1 @ 2,5 mixat grepp
150*3 @ 2,5 dragremmar
150*3 @ 3,5
152,5*3 @ 3,5
155*3 @ 3

Stoppbänk 1rm 115kg
20*5
50*3
70*3
80*2 @ 7
90*2 @ 5
97,5*2 @ 3
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 4
97,5*2 @ 3,5
97,5*2 @ 3,5

Sittande rodd i maskin
50*8
65*8 @ 6
77,5*8 @ 3 dragremmar
77,5*8 @ 4
80*8 @ 2,5

Baksida axlar med hantlar
4*8 @ 6
6*8 @ 3,5
6*8 @ 4,5
7*8 @ 2,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-19, 08:08   #2201
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2686:e passet 13:e juni mellan 1730 och 2007 på ASK

Benspark
20*20

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj
1rm 164,5kg
2*5
50*5
70*5 @ 8 med bälte från detta set
90*5 @ 3
105*5 @ 5
115*5 @ 4
117,5*5 @ 5
120*5 @ 4,5
122,5*5 @ 3
122,5*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 122,5kg
20*5
50*5
70*3 @ 5
80*5 @ 6
90*5 @ 4,5
90*5 @ 4
90*5 @ 3,5
90*5 @ 4
90*5 @ 3
90*6 @ 4,5

Dalatriceps
15*4 ont i höger arm, vaskade mer dalatriceps för idag

Latsdrag
40*10
54*10 @ 3
54*10 @ 2,5
54*10 @ 2,5

Sittande hantelcurl
5*10 @ 5
8*10 @ 2
8*10 @ 1,5
8*10 @ 2

Pushdown
15*10 @ 4
18*10 @ 2
Ingen smärta här
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-19, 08:20   #2202
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2687:e passet 14:e juni på ASK mellan 1706 och 1842

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte
1rm 209,5kg
75*5
105*5
132,5*5 @ 7 rem vänster
152,5*5 @ 5 höger
152,5*5 @ 5 vänster
152,5*5 @ 6 höger
152,5*5 @ 5,5 remmar till rep 4, sen mixat

Sittande rodd i maskin
50*10
62,5*10 @ 6
72,5*10 @ 2,5
72,5*10 @ 2
72,5*10 @ 3,5

Baksida axlar med hantlar
3*10
5*10 @ 4
6*10 @ 2
5*11 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-19, 08:42   #2203
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2688:e passet 15:e juni mellan 1741 och 1811 på 36th gym

Stoppbänk 1rm 122kg
20*12
50*5
70*5
70*3 @ 5
83*4 @ 5,5
90*4 @ 4,5
92*4 @ 5
93*4 @ 4,5
95*4 @ 4
95*4 @ 4,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-19, 09:11   #2204
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2689:e passet igår mellan 1005 och 1401 på ASK

Benspark
20*20

Utfallsgång

Enbensböj

Knäböj
1rm 195kg
20*5
50*4
70*4
90*2 med bälte, lätt
110*2 @ 5
125*2 @ 3,5
130*2 @ 4,5
137,5*2 @ 3
142,5*2 @ 2
142,5*2 @ 3
142,5*2 @ 2,5
142,5*2 @ 1,5
142,5*8 @ 0,5 PB https://www.instagram.com/p/Ce9AX3LIaSJ/
Vilken skillnad det gör med med att verkligen psyka upp sig för ett set. Höjde 8reps pbt med 5,25kg och så blev 1rm siffran riktigt bra

Marklyft med bälte 1rm 211kg
70*1
100*2
125*3 dragrem på vänster
147,5*2 @ 6 höger
167,5*2 @ 2 vänster
167,5*2 @ 4 höger
167,5*2 @ 3 mixat, händerna kändes slitna
167,5*2 @ 2 remmar
167,5*8 @ 0,5 PB remmar till rep 6 sen mixat https://www.instagram.com/p/Ce9DY0fIoCA/
Höjde 8reps pbt med 6,5kg. Dock blev 1rm siffran under pb

Stoppbänk 1rm 133kg
20*5
50*4
70*2
80*2 @ 6
90*2 @ 5
100*1 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 3
105*2 @ 4
105*2 @ 5
105*8 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/Ce9F4bDoxro/
Höjde 8reps pbt med 2,5kg och 1rm siffran blev på pb nivå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)