Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2024-03-12, 21:18   #481
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bankdrúcken
60x8
100x5
130x2
150x1
180x3
170x4
170x4
170x4

Triceps
3 set

Utsida axlar
3 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-13, 15:41   #482
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Mark
100x4
150x2
180x1
210x1
230x1
210x1
210x1

Benspark
3 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-14, 17:28   #483
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
60x10
100x10
130x5
130x18 (tror 19e var så jag kunde reracka den men vågade inte chansa, kunde inte låsa ut helt iaf).
140x13
150x9

Latsdrag
3 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-16, 15:58   #484
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
60x8
100x5
130x2
160x1
180x3

Kabelflies
5 set

Triceps
4 set

Axelpress
Några set

Utsida axlar
1 set

Rehab underarm
3 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-17, 16:22   #485
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Mark
110x5
150x2
180x1
200x1
240x0 upp till knäna
220x1
220x2
220x1

Bencurls
3 set

Usch vad svag. Siktar på 260 mark till sommaren och 300 till årsskiftet, får se hur nära man kommer!
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-19, 13:53   #486
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av fr0dde Visa inlägg
Mark
110x5
150x2
180x1
200x1
240x0 upp till knäna
220x1
220x2
220x1

Bencurls
3 set

Usch vad svag. Siktar på 260 mark till sommaren och 300 till årsskiftet, får se hur nära man kommer!
Starkt att få upp skiten till knäna. Tror aldrig jag failat ett marklyft om jag fått skiten så långt, mitt problem är att den i så fall sitter klistrad i backen.

Heja heja mot 300
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-19, 17:04   #487
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Starkt att få upp skiten till knäna. Tror aldrig jag failat ett marklyft om jag fått skiten så långt, mitt problem är att den i så fall sitter klistrad i backen.

Heja heja mot 300

Tackar! Får väl tillägga att det är när den är en centimeter under knäna. Du kanske är väldigt stark I ländryggen? 300 detta året är nog önsketänkande men borde gå relativt snabbt till 260 då jag markat det förr! blev förövrigt inspirerad av din journal att militärpressa lite igen så gjorde det igår. Fy fan vad svag jag var.

Igår:
Lite militärpress och triceps.

Idag:
Marklyft
100x10
100x10

Benspark
6 set

Rodd
3 set

Shrugs
3 set

Facepulls
3 set

Lätta bicepscurls
3 set

Lite crosstrainer
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-20, 16:34   #488
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
60x8
100x5
130x2
160x1
180x3
190x1
180x2
170x2 ms
170x2 ms

Såg fram emot att träna idag men när det väl var dags kändes det lite off, lite smärta i underarmen..
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-21, 13:13   #489
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Rodd
6 set

Shrugs
6 set

Blir eventuellt att köra klart senare, hann inte allt jag tänkt.
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-21, 15:05   #490
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Andra delen:
Enhandsrodd
2 set

Facepulls
3 set

Hammercurls
3 set

Bencurls
4 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-22, 16:59   #491
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
60x8
100x5
130x2
160x1
160x7,5
170x3
175x2,5
100x20
100x20 FU

Nej, styrkan i bänk är inte på topp längre. Från 170x7 till 160x7
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-23, 20:52   #492
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Lite mark och Benspark idag
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-24, 18:52   #493
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
60x10
100x10
110x10
120x10
130x10
140x10
150x9

Tråkigt
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-25, 18:15   #494
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Benspark
6 set

Bencurls
6 set

Latsdrag
6 set

Lat pushdowns
6 set

Hammercurls
3 set

Bra känsla
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 15:13   #495
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bänk
62,5x10
102,5x10
112,5x10
122,5x10
132,5x10
142,5x10
152,5x8

Triceps
3 set

Utsida axlar
3 set

Känslan var riktigt bra idag! Styrkan helt ok.
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)