Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-02-08, 09:57   #151
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
hahha hur har jag kunnat missa detta... lätt bästa fysiken-material på bilderna
Fortsätt kriga rampe!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-08, 10:27   #152
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ved x 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-08, 19:16   #153
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Talking Styrketräning - Pass 12 - 2017

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
hahha hur har jag kunnat missa detta... lätt bästa fysiken-material på bilderna
Fortsätt kriga rampe!
Haha, ty!
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Ved x 1





Datum: Onsdag 8:e februari

Promenad + 4 intervaller:
4,56 km x 39 min + 4 x 30 sek. int.

Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar:
KV x 20
KV x 21
KV x 20

Rotatorkuffar:
2,5 kg x 20
2,5 kg x 20

Armhävningar:
KV x 22
KV x 15
KV x 13,5
KV x 13

Fotölj-dips:
KV x 18
KV x 18
KV x 18
KV x 18

Crunches m. Ikea-kasse: KV+16 kg x 20
Stående Ikea-kassepress:
Höger: 11 kg x 11,75
Vänster: 11 kg x 13
Crunches m. Ikea-kasse: KV+16 kg x 20
Stående Ikea-kassepress:
Höger: 11 kg x 13
Vänster: 11 kg x 12
Crunches m. Ikea-kasse: KV+16 kg x 20
Stående Ikea-kassepress:
Höger: 11 kg x 11
Vänster: 11 kg x 10
Crunches m. Ikea-kasse: KV+16 kg x 20

Flyes:
4,5 kg x 20
4,5 kg x 20

Total styrketräningstid:
1 h & 35 min.

Kommentar:
Bortsett från att jag fortfarande småhaltar vid promenader p.g.a. smärta i vänster skenben/ankel så kändes passet bra. Skulle nog inte ha joggat den 26:e & 30:e januari. x)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-09, 19:32   #154
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Kan ju inget annat än att beundra din kreativitet..

Ikea-gains!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-09, 19:44   #155
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Upp med IKEA-träningsfilmer! Du kanske blir sponsrad!
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-10, 03:56   #156
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Styrketräning - Pass 13 - 2017

Citat:
Ursprungligen postat av SHH Visa inlägg
Kan ju inget annat än att beundra din kreativitet..

Ikea-gains!
Alla sätt är bra utom de dåliga. Ikea-gainz! \o/

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Upp med IKEA-träningsfilmer! Du kanske blir sponsrad!
Haha, tränar oftast näck så det får nog, tyvärr, bli en annan gång. En bild säger mer än tusen ord:





Datum: Torsdag 9:e februari

Knäböjsplocka ved & bära ved:
Ved x 1

Promenad + 2 intervaller:
10 minuter + 2 x 30 sek. int.

Knytnävsbreda pull-ups: KV+eq x 11 Excentriska repetitioner
Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar: KV x 21
Knytnävsbreda pull-ups: KV+eq x 10 Excentriska repetitioner
Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar: KV x 21

Ikea-kasserodd Höger: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 20,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 20,5 kg x 16

Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 12
Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 12

Underarmscurl Höger: 12 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12 kg x 20

Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar:
KV x 22
KV x 22

Total träningstid:
2 h & 25 min.

Kommentar:
Det högg till i högersida av nedre rygg, av någon skum anledning, när jag skulle köra tredje setet av pull-ups. Det borde inte göra det(?) så när jag testade vanlig knäböj & fick ont då med så bestämde jag mig för att låta trädet vara & gå hemåt istället(försök till intervall på hemvägen smärtade med). Väl hemma så lyckades jag däremot fortsätta mitt pass under hinder.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-10, 05:06   #157
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bor du själv i den där stugan i skogen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-12, 19:31   #158
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Styrketräning - Pass 14 - 2017

Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Bor du själv i den där stugan i skogen?
Stämmer sist jag kollade iaf. :o






Datum: Söndag 12:e februari

Promenad + 2 intervaller:
30 min + 2 x 30 sek. int.

Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar:
KV x 23
KV x 23
KV x 23

Rotatorkuffar:
3 kg x 20
3 kg x 20

Armhävningar: - Usel form(ingen form alls) på samtliga set.
KV x 16
KV x 15
KV x 16
KV x 14

Fotölj-dips: - 2 much tricepspump can't handle, zzz.
KV x 6

Stående Ikea-kassepress:
Höger: 12 kg x 13
Vänster: 12 kg x 14
Crunches m. Ikea-kasse: KV+16,5 kg x 20
Fotölj-dips: KV x 5
Stående Ikea-kassepress:
Höger: 16,5 kg x 9,5
Vänster: 16,5 kg x 0 - Insåg att jag glömt lastat av från crunches & tappade all strength.
Crunches m. Ikea-kasse: KV+16,5 kg x 11 - 1,5 kg trillade ur & jag gav upp.

Flyes:
6 kg x 4 - Mina elitvikter gick sönder ovanför ansiktet.

Total träningstid:
1 h & 43 min.

Kommentar:

0 motivation. Känner mig sliten i kroppen trots vilodagar + Toscatårta i helgen. - Sammanfattningsvis gick dagens pass helt piss!



__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-12, 20:07   #159
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
toscatårta! det där kommer göra susen. Tar något dygn bara innan halveringstid mm är på normala nivåer
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-14, 04:05   #160
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Styrketräning - Pass 15 - 2017

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
toscatårta! det där kommer göra susen. Tar något dygn bara innan halveringstid mm är på normala nivåer
shadowfire vet vad han talar om!

Datum: Måndag 13:e februari

Tidpunkt: Kl. 22:27 till kl. 01:27

Promenad + 2 intervaller:
~45 minuter + 2 x 30 sek. int.

Knytnävsbreda pull-ups:
KV+eq x 6
KV+eq x 5
KV+eq x 4

Ikea-kasserodd Höger: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 22 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 22 kg x 16

Ikea-kassecurl Höger: 11,8 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11,8 kg x 16
Ikea-kassecurl Höger: 11,8 kg x 16
Ikea-kassecurl Vänster: 11,8 kg x 14
Ikea-kassecurl Höger: 11,8 kg x 15
Ikea-kassecurl Vänster: 11,8 kg x 14
Ikea-kassecurl Höger: 11,8 kg x 16 - (10 min. vila)
Ikea-kassecurl Vänster: 11,8 kg x 14,25

Underarmscurl Höger: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Höger: 12,8 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 12,8 kg x 20

Knäböj+Bröststretch+Tåhävningar:
KV x 24
KV x 24

Total träningstid:
Drygt tre timmar inklusive kisspauser.

Kommentar:
Äntligen införskaffat nya batterier till min våg! Vet nu exakt vilken vikt min Ikea-kasse har som jag kör på.
Testade på vanliga repetitioner vid Rockyträdet idag, då ryggvärk började inträffa sist vid excentriska reps.
Allt som allt är jag helnöjd med dagens pass & det firades givetvis med toscatårta!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-14, 06:01   #161
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Kroppsmåttsuppdatering alá 1x0~

Kroppsmåttsuppdatering:

Datum: --------- 5Mar2011 | 9okt2015 | 9maj2016 | 13feb2017
Kroppsvikt: --------- 84kg | 91,5kg | 97,4kg | 105,5kg
Midja: --------------- 90cm | 100cm | 103cm | 106,5cm
Bröst: --------------- 98cm | 105cm | 105cm | 107,5cm
Rumpa: ------------- 96cm | 104cm | 109cm | 110cm
Lår höger: ---------- 57cm | 63cm | 64cm | 68,3cm
Lår vänster: -------- 57cm | 63cm | 64cm | 68,3cm
Vad höger: ---------- 40cm | 42cm | 43cm | 44,5cm
Vad vänster: -------- 39cm | 42cm | 43cm | 44,5cm
Överarm höger: ---- 33cm | 36cm | 37cm | 41cm
Överarm vänster: -- 32cm | 35cm | 36cm | 40cm
Underarm höger: - 28,5cm | 32cm | 32cm | 33,5cm
Underarm vänster: - 28cm | 32cm | 32cm | 33,5cm

Kommentar:
Piratkopierade skamlöst 1x0's kroppsmåttsuppdateringsformat. Skrev in mina fyra senaste anteckningar utav kroppsmått som jag kunde hitta. Notera att de första måttangivelserna är hela 6 år gamla. Samtliga mått har tagits i vuxen ålder, utan "pump" & på en längd utav 188 cm. Styrketräning har skett högst sporadiskt, om alls, genom åren. Måttens noggrannhet kan diskuteras; mest för att ge ett hum.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-14, 11:42   #162
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Ingen fara alls - snarare tvärtom (roligt att bidra till användbarhet)!
___

Du och jag ser ut att ha likvärdiga mått just nu! Du har större underarmar annars ganska lika. Bra vader har du (också)!

Var mätte du midjan? Där som smalast, eller där du har byxorna? Jag mätte vid naveln, där som smalast. Spänner magen men drar inte in den, typ buktryck. - Har ~82cm midja så där skiljer vi som fan. Såg dina dagsformsbilder och du har ju ingen mage. :P
___

Haha tycker du ska mejla IKEA och berätta om din IKEA-träning! Be dem skicka hem något roligt för du gör smygreklam (länka loggen?). Hahah har gjort sådant och får nästan alltid hem gratissaker (oftast skit lol)!
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-18, 05:37   #163
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Styrketräning - Pass 16 - 2017

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Du och jag ser ut att ha likvärdiga mått just nu! Du har större underarmar annars ganska lika. Bra vader har du (också)! Var mätte du midjan?
Tack! Feta organ & grov benstomme är hemligheten. - Mäter midjan där jag är som allra mest omfångsrik, det vill säga vid ~naveln.



Datum: Torsdag 16:e Februari

Bänkpress:
92,5 kg x 1


Bänkpress utan power rack:
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
72,5 kg x 5

Militärpress:
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5

Dips: KV x 4 - Nope.

Total styrketräningstid:
1 h & 25 min.

Kommentar:
Spräckte äntligen mitt 7 år gamla PB i bänkpress! Hade förövrigt inte sovit på 3 dygn så är stört nöjd.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-18, 06:46   #164
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Varför vänder du halvvägs till bröstet?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-18, 11:20   #165
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Varför vänder du halvvägs till bröstet?
Det gör jag inte så vitt jag vet, kameravinkeln som får det att verka så bara. Mobilen ligger på golvet. Mitt bröst syns inte heller från den vinkeln.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)