2018-08-08, 19:53
|
#271
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Grymt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-08-17, 19:03
|
#272
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Grymt!:hbang
|
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Redigt lyftkranat 200PANNOR!!!! Du får även ett betyg om 9 stolar av 10 möjliga för den snygga nedställningen av stången
|
Haha, danke schön!
Datum: Torsdag 16:e Augusti
Snibb skogspromenad i kuperad terräng:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-11-19, 22:57
|
#273
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-12-04, 21:22
|
#274
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Morgonvikt: 102,7 kg
Någon började knäböja precis innan jag skulle sätta nytt SM-rekord i marklyft, så fick bli ett spontant konditions pass på 2h+ med 12 st 30 sek intervaller under första timmen.
Hade fastat hela dagen så drack en gainomax strax innan de 55,55 kilometrarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-12-04, 21:41
|
#275
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-12-06, 19:42
|
#276
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Marklyft:
60 kg x 6
100 kg x 5
140 kg x 4
170 kg x 2
Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4
Chins:
KV x 1,5 + ? Excentriska reps
OL-Stångcurl
20 kg x 14
Lite mer cykel:
Kommentar:
Styrketräning suger på ketosis diet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-12-07, 20:00
|
#277
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Drog på mig någon form utav ryggskott i de nedre korsryggskotorna efter jag lyfte 170 kg x 2 med raka ben under gårdagen, så blir inget mer styrkelyfts nonsens för min del längre. Får bli cyklist istället.
Dagens cykelpass:
30,37 km@60 min 🚴🏻
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-12-13, 02:48
|
#278
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
No hands:
Tror man förlorar kraft med den bakåtlutande cykelmodellen som vårat gym har?
Notera att det finns inga sådana dära try-hard fotspännen kvar på vår slitna modell, så som den i nyskick på bilden ovan har kvar. x)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2018-12-13 klockan 02:50.
|
|
|
2018-12-14, 18:08
|
#279
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
32km@60 min: z00m! z00m!
Min tå var visst infekterad, surprisr surprise, så käkar 10 dagars antibiotika kur nu. 🤔
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-09-02, 22:39
|
#280
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-09-22, 03:56
|
#281
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Lördag 21:a September 2019
Morgonvikt: 86,8 kg
Marklyft:
60 kg x 6
90 kg x 3
90 kg x 4
90 kg x 5
90 kg x 6
Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4
r3mpuh OL-Stångcurl
20 kg x3x4x5x6x7
20 kg x3x4x5x6x7
r3mpuh Militärpress:
20 kg x4x5x6x7x8
Chins, fett neutralt grepp:
Kv x 4
Kv x 4
Kv x 5
+Hängande benlyft:
Kv x 5
Kv x 5
Kv x 5
Bröstdips:
Kv+Vinterjacka/väska x 7(?)
Total träningstid:
<60 minuter.
Kommentar:
Första riktiga gympasset det här året.
Back on track!
Ketosis btw.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-09-22, 08:40
|
#282
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4
|
EDIT@Text kvar ifrån föregående template.
Körde inte bänkpress igår, fake news.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2020-06-12, 17:40
|
#283
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Fredag 12:e Juni 2020
Morgonvikt: 92,5 kg
TvåStols Armhävningar:
Kv x 12
Kv x 12
Kv x 12
Kv x 12
Höglutande Hantelpress-Flyes:
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
Dropsets:
EnStol armhävningar: Kv x 6 + 4 Knä.
EnStol "dips": Kv x 5 + 5 Krabb.
r3mpuh-HantelCurls:
8 kg x3x4x5x6x7
8 kg x3x4x5x6x7
Total Träningstid:
<55 minuter.
Kommentar:
Progressivitet är enklare att upprätthålla med journalföring, so here we go again! \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2020-06-14, 14:26
|
#284
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Lördag 13:e Juni 2020
Morgonvikt: 92,1 kg
Crunches - Dropsets
10 kg x 10 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)
10 kg x 10 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)
10 kg x 14 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)
Knäböj - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 20
10 kg x 16(?)
16 kg x 16(?)
"Marklyft" - Djupa utan att vikterna touchar golvet:
26 kg x 13
Dropset:
26 kg x 14
16 kg x 12
10 kg x 10(?)
Kv x 10
"Goodmornings" - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 14
10 kg x 12
16 kg x 10
"Raka Marklyft" - Dropset:
26 kg x 10
16 kg x 7
10 kg x 6
Kv x 5
Hantelrodd - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 14
8 Kg x 12
Hantelrodd - Höger - Dropset:
10 kg x 10
8 kg x 4 + 4 excentriska repetitioner
"Handmotstånd" x 6
Kv x 4
Hantelrodd - Vänster - Dropset:
10 kg x 12
8 kg x 5 + 3 excentriska repetitioner
"Handmotstånd" x 3
Kv x 3
Total Träningstid:
Badrums-paus mellan mage & resten utav övningarna men annars relativt högt tempo!
Kommentar:
Tanken var väl att uppsöka gymmet idag för första gången sedan corona-pandemi utbrottet men hade slut på nytvättade underkläder, så fick bli styrketräning på hemmaplan. Sist jag styrketränade på gym "på riktigt" var väl blott 1(!) pass i September under 2019 senast. Trampade väl även på motionscyklarna där ett par gånger, dagarna precis strax efter nyår i år 2020 & försökte mig t.o.m. på ett par chins & 8-9 kg(?) bicepscurls efteråt en eller två gånger. Efter den klassiska nyårs gymveckan var jag sedan permanent förkyld i 3 månader eller dylikt. Back on Track nu dock!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2020-06-16, 20:33
|
#285
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Söndag 14:e juni 2020
r3mpuh-HantelCurls:
8 kg x3x4x5x6x7 + 1 excentrisk repetition.
8 kg x3x4x5x6x7 + 2 excentriska repetitioner.
Hammercurls & div. viktkak. curl-dropsets:
8 kg x 20
10 kg x 7
5 kg x 8
Set 2:
8 kg x 20
10 kg x 7
8 kg x 7
5 kg x 7
\Stående rotatorkuff:
Kv x 30
2,5 kg x 6?
Sittande baksida axlar
2,5 kg x 12
Dropset 1:
8 kg x 12
2,5 kg x 8,5
Dropset 2:
8 kg x 12
2,5 kg x 8
Underarmscurl - Dropset 1:
8 kg x 15 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.
Dropset 2:
8 kg x 15 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner
Omvända Underarmscurl:
2,5 kg x 20
Dropset 1:
8 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 5 + 5 excentriska repetitioner.
Dropset 2:
8 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 4 + 6 excentriska repetitioner
Kv x 12
"Pinch" höger dropset:
10 kg kaka x ~35s
2st 2,5 kg kakor x ~50s
"Pinch" vänster dropset:
10 kg kaka x ~40s
2st 2,5 kg kakor x ~100s
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:07.
|
|