Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-08, 19:53   #271
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grymt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 19:03   #272
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grymt!:hbang
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Redigt lyftkranat 200PANNOR!!!! Du får även ett betyg om 9 stolar av 10 möjliga för den snygga nedställningen av stången
Haha, danke schön!


Datum: Torsdag 16:e Augusti

Snibb skogspromenad i kuperad terräng:



__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-19, 22:57   #273
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 106,9 kg

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 21:22   #274
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 102,7 kg

Någon började knäböja precis innan jag skulle sätta nytt SM-rekord i marklyft, så fick bli ett spontant konditions pass på 2h+ med 12 st 30 sek intervaller under första timmen.



Hade fastat hela dagen så drack en gainomax strax innan de 55,55 kilometrarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 21:41   #275
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 19:42   #276
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Marklyft:
60 kg x 6
100 kg x 5
140 kg x 4
170 kg x 2

Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4

Chins:
KV x 1,5 + ? Excentriska reps

OL-Stångcurl
20 kg x 14

Lite mer cykel:


Kommentar:
Styrketräning suger på ketosis diet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 20:00   #277
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Drog på mig någon form utav ryggskott i de nedre korsryggskotorna efter jag lyfte 170 kg x 2 med raka ben under gårdagen, så blir inget mer styrkelyfts nonsens för min del längre. Får bli cyklist istället.

Dagens cykelpass:
30,37 km@60 min 🚴🏻
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 02:48   #278
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
No hands:


Tror man förlorar kraft med den bakåtlutande cykelmodellen som vårat gym har?



Notera att det finns inga sådana dära try-hard fotspännen kvar på vår slitna modell, så som den i nyskick på bilden ovan har kvar. x)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2018-12-13 klockan 02:50.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 18:08   #279
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
32km@60 min: z00m! z00m!


Min tå var visst infekterad, surprisr surprise, så käkar 10 dagars antibiotika kur nu. 🤔
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-02, 22:39   #280
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-22, 03:56   #281
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Talking Lördag 21:a September 2019

Morgonvikt: 86,8 kg

Marklyft:
60 kg x 6
90 kg x 3
90 kg x 4
90 kg x 5
90 kg x 6

Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4

r3mpuh OL-Stångcurl
20 kg x3x4x5x6x7
20 kg x3x4x5x6x7

r3mpuh Militärpress:
20 kg x4x5x6x7x8

Chins, fett neutralt grepp:
Kv x 4
Kv x 4
Kv x 5

+Hängande benlyft:
Kv x 5
Kv x 5
Kv x 5

Bröstdips:
Kv+Vinterjacka/väska x 7(?)

Total träningstid:
<60 minuter.

Kommentar:
Första riktiga gympasset det här året.
Back on track!
Ketosis btw.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-22, 08:40   #282
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Bänkpress:
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 11
70 kg x 4
70 kg x 4
EDIT@Text kvar ifrån föregående template.
Körde inte bänkpress igår, fake news.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 17:40   #283
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Fredag 12:e Juni 2020

Morgonvikt: 92,5 kg

TvåStols Armhävningar:
Kv x 12
Kv x 12
Kv x 12
Kv x 12

Höglutande Hantelpress-Flyes:
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Dropsets:
EnStol armhävningar: Kv x 6 + 4 Knä.
EnStol "dips": Kv x 5 + 5 Krabb.

r3mpuh-HantelCurls:
8 kg x3x4x5x6x7
8 kg x3x4x5x6x7

Total Träningstid:
<55 minuter.

Kommentar:
Progressivitet är enklare att upprätthålla med journalföring, so here we go again! \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-14, 14:26   #284
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Lördag 13:e Juni 2020

Morgonvikt: 92,1 kg

Crunches - Dropsets
10 kg x 10 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)
10 kg x 10 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)
10 kg x 14 + 8 kg & Kv Dropsets x ?(?)


Knäböj - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 20
10 kg x 16(?)
16 kg x 16(?)

"Marklyft" - Djupa utan att vikterna touchar golvet:
26 kg x 13
Dropset:
26 kg x 14
16 kg x 12
10 kg x 10(?)
Kv x 10


"Goodmornings" - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 14
10 kg x 12
16 kg x 10

"Raka Marklyft" - Dropset:
26 kg x 10
16 kg x 7
10 kg x 6
Kv x 5


Hantelrodd - ingen setvila/Uppvärmning(?):
Kv x 14
8 Kg x 12

Hantelrodd - Höger - Dropset:
10 kg x 10
8 kg x 4 + 4 excentriska repetitioner
"Handmotstånd" x 6
Kv x 4

Hantelrodd - Vänster - Dropset:
10 kg x 12
8 kg x 5 + 3 excentriska repetitioner
"Handmotstånd" x 3
Kv x 3


Total Träningstid:
Badrums-paus mellan mage & resten utav övningarna men annars relativt högt tempo!

Kommentar:
Tanken var väl att uppsöka gymmet idag för första gången sedan corona-pandemi utbrottet men hade slut på nytvättade underkläder, så fick bli styrketräning på hemmaplan. Sist jag styrketränade på gym "på riktigt" var väl blott 1(!) pass i September under 2019 senast. Trampade väl även på motionscyklarna där ett par gånger, dagarna precis strax efter nyår i år 2020 & försökte mig t.o.m. på ett par chins & 8-9 kg(?) bicepscurls efteråt en eller två gånger. Efter den klassiska nyårs gymveckan var jag sedan permanent förkyld i 3 månader eller dylikt. Back on Track nu dock!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-16, 20:33   #285
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Söndag 14:e juni 2020

r3mpuh-HantelCurls:
8 kg x3x4x5x6x7 + 1 excentrisk repetition.
8 kg x3x4x5x6x7 + 2 excentriska repetitioner.


Hammercurls & div. viktkak. curl-dropsets:
8 kg x 20
10 kg x 7
5 kg x 8

Set 2:
8 kg x 20
10 kg x 7
8 kg x 7
5 kg x 7


\Stående rotatorkuff:
Kv x 30
2,5 kg x 6?


Sittande baksida axlar
2,5 kg x 12

Dropset 1:
8 kg x 12
2,5 kg x 8,5

Dropset 2:
8 kg x 12
2,5 kg x 8


Underarmscurl - Dropset 1:
8 kg x 15 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.

Dropset 2:
8 kg x 15 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner


Omvända Underarmscurl:
2,5 kg x 20

Dropset 1:
8 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 5 + 5 excentriska repetitioner.

Dropset 2:
8 kg x 10 + 5 excentriska repetitioner.
2,5 kg x 4 + 6 excentriska repetitioner
Kv x 12


"Pinch" höger dropset:
10 kg kaka x ~35s
2st 2,5 kg kakor x ~50s

"Pinch" vänster dropset:
10 kg kaka x ~40s
2st 2,5 kg kakor x ~100s
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)