Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-05-22, 12:02   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 250
Kollagentillskott för ledskador

Även om kollagenprotein är värdelöst för muskeluppbyggnaden, samlas det mer och mer bevis för att det är effektivt för att stärka leder och förhindra skador.

Citat:
Following an initial ankle sprain it is not unlikely that chronic ankle instability (CAI) will develop. CAI is associated with impaired perceived functional and mechanical properties of the ligaments. Nutritional supplementation with collagen peptides has been shown to improve the functional and mechanical properties of the connective tissue. The purpose of this study was to investigate the effectiveness of specific collagen peptide supplementation (SCP) to improve ankle stability in athletes with CAI. 50 male and female athletes with CAI completed a randomized, double-blinded and placebo-controlled study with a daily oral administration of either 5 g SCP or 5 g placebo (Maltodextrin) over a period of six months. Both, the Cumberland Ankle Instability Tool (CAIT) and the German version of the Foot and Ankle Ability Measure (FAAM-G) were used to measure the subjective perceived function of the ankle. Additionally, the mechanical stability was determined by measuring the ankle stiffness by an ankle arthrometer. Finally, a three-month follow-up was performed. ANOVA analysis indicated that the subjective ankle stability was improved in both the CAIT (p < 0.001) and the FAAM-G (p < 0.001) following SCP supplementation compared with placebo. No significant changes between the groups were detected in the results of the ankle arthrometer. After six month the subjective report of the ankle stability function significantly improved and the three month follow-up revealed a significant decline in the number of ankle joint injuries (p < 0.05). These data support the concept that specific collagen peptide supplementation in athletes with chronic ankle instability results in significant improvements in subjective perceived ankle stability. The reduction in the re-injury rate of ankle sprains in the follow-up period suggests that these findings have clinical relevance.
J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):298-304. Improvement of Functional Ankle Properties Following Supplementation with Specific Collagen Peptides in Athletes with Chronic Ankle Instability.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950747/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 11:23   #2
Torkelll
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Torsby
Inlägg: 177
Nån som kan rekommendera ett bra kollagentillskott? ☺
Torkelll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:02   #3
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 677
Citat:
Ursprungligen postat av Torkelll Visa inlägg
Nån som kan rekommendera ett bra kollagentillskott? ☺
Geleråttor
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:37   #4
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 215
Funkar det kollagenet som brukar vars utfyllnad i billiga bars?
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 170*10 på 88 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 16:53   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 816
Säkert inte.
Läser vi King Grubs länk är det några speciella peptider
Specific collagen peptides are produced for nutritional administration by a special hydrolysis of collagen. On the basis of their organoleptic and hydrological characteristics, collagen peptides can easily be digested in drinks or dietary supplements (Mohammad et al., 2014; Shoulders and Raines, 2009). In general, the high biological availability of the peptides is based on its low molecular weight and its lack of cross links. Preclinical (Oesser and Seifert, 2003; Walrand et al., 2008) and human studies (Iwai et al., 2005; McAlindon et al., 2011) indicate that collagen peptides are almost completely resorbed after oral intake and that a considerable proportion accumulates in tissue structures (Oesser et al., 1999). Approximately 10% of CP is directly transferred in intact form with a size of 1-10 kDa from the gastrointestinal tract into the blood and may stimulate extracellular matrix expression and biosynthesis within the connective tissue (Ohara et al., 2007; Watanabe-Kamiyama et al., 2010).

Det är stora peptider, mellan 10 - 100 aminosyror långa
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 15:10   #6
Lazius
Registered User
 
Laziuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 67
Citat:
Ursprungligen postat av Torkelll Visa inlägg
Nån som kan rekommendera ett bra kollagentillskott? ☺
"Hydrolyserad Kollagen Peptide" som finns att köpa från Myprotein (1 kg 95% Hydrolyserade Kollagenpeptider).

Eller kanske gelatinpulver
Lazius är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 16:59   #7
Baskagge
Registered User
 
Baskagges avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 330
Hemkokt benmärgsbuljong/köttbuljong med leder är nog en bra källa till kollagen? Innehåller en massa andra nyttigheter också.
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.

Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Baskagge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 17:20   #8
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 655
Pratar ni om den nya lagen om kol?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-05-26 klockan 17:27.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 08:16   #9
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 111
Citat:
Ursprungligen postat av Baskagge Visa inlägg
Hemkokt benmärgsbuljong/köttbuljong med leder är nog en bra källa till kollagen? Innehåller en massa andra nyttigheter också.
Vad är det mer för nyttigheter du syftar på?
Det pratas ofta om benmärgs förträfflighet, men jag har inte hört resonemanget bakom.
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 12:56   #10
Baskagge
Registered User
 
Baskagges avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 330
Citat:
Ursprungligen postat av Max Visa inlägg
Vad är det mer för nyttigheter du syftar på?
Det pratas ofta om benmärgs förträfflighet, men jag har inte hört resonemanget bakom.
Det är kanske ett vanskligt påstående. Det finns som du säger många påstående/antaganden om buljong, men oklart hur mycket som backas upp av vetenskapen.

https://www.epochtimes.se/sanna-ehdi...g-battre-halsa

http://www.tf.nu/nyhet/glukosamin-ha...tiva-effekter/

https://www.sciencedirect.com/scienc...24320516301795
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.

Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Baskagge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 15:03   #11
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 816
Innehåller benmärg glukosamin ?
Jag trodde att glukosaminen fanns i ledvätskan och hade sin verkan där.

Är det kollagenet som är intressant skulle jag istället koka kalops på högrev och få min bindväv där istället. Kalops är gott
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 19:39   #12
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 735
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Säkert inte.
Läser vi King Grubs länk är det några speciella peptider
Specific collagen peptides are produced for nutritional administration by a special hydrolysis of collagen. On the basis of their organoleptic and hydrological characteristics, collagen peptides can easily be digested in drinks or dietary supplements (Mohammad et al., 2014; Shoulders and Raines, 2009). In general, the high biological availability of the peptides is based on its low molecular weight and its lack of cross links. Preclinical (Oesser and Seifert, 2003; Walrand et al., 2008) and human studies (Iwai et al., 2005; McAlindon et al., 2011) indicate that collagen peptides are almost completely resorbed after oral intake and that a considerable proportion accumulates in tissue structures (Oesser et al., 1999). Approximately 10% of CP is directly transferred in intact form with a size of 1-10 kDa from the gastrointestinal tract into the blood and may stimulate extracellular matrix expression and biosynthesis within the connective tissue (Ohara et al., 2007; Watanabe-Kamiyama et al., 2010).

Det är stora peptider, mellan 10 - 100 aminosyror långa
HYDROLYSERAD KOLLAGEN PEPTIDE finns hos myoprotein

Edit: länk raderad enligt §3
/Pepz
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 11:22   #13
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 1 349
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
HYDROLYSERAD KOLLAGEN PEPTIDE finns hos myoprotein

Edit: länk raderad enligt §3
/Pepz
Aja baja Anders.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 13:05   #14
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 735
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Aja baja Anders.


Pepz löste det snyggt
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-18, 09:07   #15
Vakten
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 146
Citat:
Ursprungligen postat av Baskagge Visa inlägg
Hemkokt benmärgsbuljong/köttbuljong med leder är nog en bra källa till kollagen? Innehåller en massa andra nyttigheter också.
Finns det inget enklare? Vad sägs om havre, Pålle i stallet har inga ledskador.
Vakten är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)