Varför ska man äta kolhydrater? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Pretorian · 2011-03-17, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Jo, troligtvis. Turligt nog är även rund en form.

Det är en förenklad bild, till gränsen på felaktig. Jag har satt personbästa på 20-50g kolhydrater/dygn och styrketränar ganska tufft. Se även http://kolozzeum.com/forum/showpost....2&postcount=17

Kolhydrater (i form av glukos) används huvudsakligen av hjärnan, röda blodkroppar, centrala nervsystemet och ögonen. Resterande delar kan använda fria fettsyror eller ketoner. Levern producerar glukos från fett och protein för husbehov.

Explain it to me... like I´m a six year old... :-)
Kan man förenkla det du skrev (även om det du skrev säkert redan är förenklat)? Fria fettsyror och ketoner, är det (förenklat) det fett och protein jag äter?

mikaelj · 2011-03-17, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Explain it to me... like I´m a six year old... :-)
Kan man förenkla det du skrev (även om det du skrev säkert redan är förenklat)? Fria fettsyror och ketoner, är det (förenklat) det fett och protein jag äter?

Glukos kan kroppen tillverka från kolhydrater, protein och fett.
Ketoner kommer från nedbrytning av fett.
Fria fettsyror är fett.

Där fett är fett du har lagrat i kroppen eller äter och protein antingen är muskelmassa eller köttbiten på tallriken.

Kroppen har ett visst behov (400-500 kcal i originalutförande, 100-200 kcal i ketos) av glukos som den själv kan tillfredställa från protein och fett. Kolhydrater behöver man inte äta.

Resten av kroppens energibehov täcks av antingen ketoner eller fett.

Davidoff · 2011-03-17, 15:46

Att träna utan kolhydrater är som att ****** med kondom dyngrak.

Scratch89 · 2011-03-17, 15:46

Sen kan man ju backa ett steg och säga att man inte bara behöver äta för prestationen, utan för att det är gott också.

mikaelj · 2011-03-17, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Sen kan man ju backa ett steg och säga att man inte bara behöver äta för prestationen, utan för att det är gott också.

Pretorian · 2011-03-17, 16:14

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Sen kan man ju backa ett steg och säga att man inte bara behöver äta för prestationen, utan för att det är gott också.

Absolut, jag lyxar till det ibland på helgerna, bara för att det är så gott. Älskar kakor och godis. Smakar mycket godare efter en hård och strikt träningsvecka.

Men det är lite därför jag frågar, eftersom jag försöker ligga lågt på kolhydrater, framförallt under veckodagarna (då jag tränar som mest) och sen kunna äta lite mer under helgen.

dupper · 2011-03-17, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Sen kan man ju backa ett steg och säga att man inte bara behöver äta för prestationen, utan för att det är gott också.

+1. Potatis är överjävligt gott.

z_bumbi · 2011-03-17, 16:33

Man kan ju också lägga till att det glukos som kroppen producerar sällan eller aldrig täcker det som en muskel potentiellt kan ladda in om man utsätter den för tömmande träning. Nästa gång man tränar samma muskel så har den alltså mindre energi än vad den skulle kunnat haft om man äter mer kolhydrater och man orkar helt enkelt mindre arbete.

Så att även om kolhydrater inte är essentiellt så är man bra dum om man tror att det inte finns träningsfördelar med den och att utöver det till varje pris propagerar för dess uteslutning blir i längden väldigt tröttsamt.

Inge Enveten · 2011-03-17, 16:37

Självexperimentation är som sagt i min mening det absolut bästa för den som vill se vad kolhydrater är till för. Jag har kört lågt på styrketräning och jag har kört lågt utan styrketräning och anser att både och var ett helvette. Men vem vet, det kan också vara att jag är en klen vekling.

Eddie Vedder · 2011-03-17, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

att utöver det till varje pris propagerar för dess uteslutning blir i längden väldigt tröttsamt.

Det är väl inte mer tröttsamt än din vana att i samma trådar alltid svara på samma sätt? Jag ser inte någon skillnad i att du propagerar för vad du tror på som att Mikael gör det.

Medusa · 2011-03-17, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det är väl inte mer tröttsamt än din vana att i samma trådar alltid svara på samma sätt? Jag ser inte någon skillnad i att du propagerar för vad du tror på som att Mikael gör det.

skillnaden är ju dock att bumbi faktiskt har rätt, man kan ladda på mer energi och därmed träna hårdare med kolhydrater i kroppen, jag vet för jag har, tro det eller ej, kört en hel ketodiet med endast spår av kolh i 3 månader upplagt av en seriös dietist och motsatsen rikligt med kolhydrater, jag kunde träna på båda men jag blev väldigt tömd och plufsig på keto och kunde inte göra särskilt många reps innan det kändes rejält, energinivåerna var dessutom generellt lägre, fördelen var att jag verkligen förlorade bra med fett, riktigt bra faktiskt, så på det sättet fungerade dieten utmärkt, där är jag nöjd, men när jag började med kolhydrater igen ordentligt så sköt styrkan i höjden och jag hade ett helt annat tryck i kroppen, tror jag gick upp 5-6 kg på två dagar bara genom att ladda upp ordentligt med vätska och kolh...

Eddie Vedder · 2011-03-17, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Medusa

skillnaden är ju dock att bumbi faktiskt har rätt

Ja i att det finns fördelar i träning har han nog rätt i. Men "tröttsamt" i sammanhanget tolkar jag som alla kostdebatter. Om Micke skriver 20 inlägg och z_bumbi hugger på honom 20 gånger är ju inte den ena mer tröttsam än den andra.

Jag tycker inte att någon av dem är tröttsam dock, de kommer med bra saker båda två.

Gunfire · 2011-03-17, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det är väl inte mer tröttsamt än din vana att i samma trådar alltid svara på samma sätt? Jag ser inte någon skillnad i att du propagerar för vad du tror på som att Mikael gör det.

Varför e du så jäkla otrevlig? asså jag har alltid undrat det, jag vet inte om det är som missuppfattar texter eller om jag tar det för seriöst, men det är något jag alltid ser

Doctor Snuggles · 2011-03-17, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire

Varför e du så jäkla otrevlig? asså jag har alltid undrat det, jag vet inte om det är som missuppfattar texter eller om jag tar det för seriöst, men det är något jag alltid ser

Du missuppfattar.

Eddie Vedder · 2011-03-17, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire

Varför e du så jäkla otrevlig? asså jag har alltid undrat det, jag vet inte om det är som missuppfattar texter eller om jag tar det för seriöst, men det är något jag alltid ser

Det var bara en rak fråga faktiskt. Jag orkar inte lägga ut långa långa utläggningar med massa smilies varenda gång. Samma sak om jag svarar dig till exempel, oroar du dig över något jag tycker känns obefogat så säger jag ju inte det för att vara taskig men man måste kunna skilja på kommunikation via text och IRL. Så ja du missuppfattar. Skriver jag själv frågor vill jag ha korta och koncisa svar om det är möjligt, så jag ger samma typ av svar som jag själv föredrar.