new workout plan - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

jsavefors · 2012-09-28, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Daniel S, namnet kanske ringer en klocka?

Kul med journal, får börja kika in lite då och då. Alltid kul med lite lokalt folk.

Jaja. Nu har jag stenkoll. Kul!

Ser att träningen går fint för dig?.

Proxy · 2012-09-28, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Jaja. Nu har jag stenkoll. Kul!

Ser att träningen går fint för dig?.

Jadu, hur går det. Det går som vanligt helt enkelt, axeln spökar, men what you gon' do.

Kan förhoppningsvis packa på mig lite storlek och styrka nu med vintersvullet!

jsavefors · 2012-09-29, 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Jadu, hur går det. Det går som vanligt helt enkelt, axeln spökar, men what you gon' do.

Kan förhoppningsvis packa på mig lite storlek och styrka nu med vintersvullet!

Låter ju inte helt galet. Kriga på!

jsavefors · 2012-09-30, 07:49

Gårdagens bröstpass:

Bänkpress:
20X40
12X60
8X80
4X90
5X90
3X95
3X95
3X95
10X80
20X40

Hantelpress:
12X30
8X35
8X35
8X35

Flyes i cc, nedifrån - upp:
12X22
12X22
12X22
12X22
12X22

Bröstpush i maskin (droppset):
Från 69 till 35, drygt 30 reps.

Sådär. Hade inte tid att skriva upp passet igår så fick göra det idag iatället. Ett helt okej pass, inget märkvärdigt. Hade ingen passare så vågade inte kliva upp högre på bänken igår. Nu blir det jobb hela dagen, får se om jag hinner träna under kvällen.

Nano-Sekund · 2012-09-30, 08:11

Kul att se dig tugga på! Fina vikter & bra tankar, Verkligen kul !!

Keep Up Jave !!

jsavefors · 2012-09-30, 08:13

Slänger in en formbild. Nyvaken och tom på föda..

jsavefors · 2012-09-30, 08:15

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kul att se dig tugga på! Fina vikter & bra tankar, Verkligen kul !!

Keep Up Jave !!

Oj. Tack, big boss! Hur gick sept-challange? Eller avgörs det idag?

Nano-Sekund · 2012-09-30, 08:17

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Oj. Tack, big boss! Hur gick sept-challange? Eller avgörs det idag?

Avgörs idag !! #hållögonenöppna

jsavefors · 2012-09-30, 08:21

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Avgörs idag !! #hållögonenöppna

Absolut. Lycka till!

chrille87 · 2012-09-30, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Absolut. Lycka till!

tack

jsavefors · 2012-09-30, 08:29

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

tack

Detsamma gället dig chrille87. Jag får hålla mig neutral här helt enkelt!

chrille87 · 2012-09-30, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Detsamma gället dig chrille87. Jag får hålla mig neutral här helt enkelt!

hehe sorry jag kunde inte låta bli! hälsa messi =)

jsavefors · 2012-09-30, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

hehe sorry jag kunde inte låta bli! hälsa messi =)

Förstår så. Jag får kika in efter jobbet och se vem som ska gratuleras.

Självklart ska jag det!

jsavefors · 2012-09-30, 13:00

Tänkte bara slänga upp en snabb uppdatering på diverse maxlyft som jag har just nu.

Mark- 1X140
Böj - 2X130
Bänk - 1X110

jsavefors · 2012-09-30, 21:41

Biceps & triceps
6 övningar, 4 set på varje, 27 minuter.

Dips:
20Xkv
20Xkv
16Xkv
12Xkv

Bicepscurl med stång:
16X30
12X40
8X50
8X50

Liggande tricepscurl med stång:
12X30
10X35
10X35
9X30

Bamsecurl i cc:
8X55
12X44
9X44
14X33

Tricepsdrag med rep i cc:
16X44
15X44
12X44
16X44(trööööögt)

Bicepscurl med rep i cc:

15X33
15X33
12X33
13X33

Sådär. Snabbt, intensivt och jävligt gött pass!
Imorgon blir det upp tidigt och börja veckan med ett gött jävla benpass. Längtar lite smått faktiskt. Trevlig kväll!